より回復力のある人になるための3つの方法

大まかなパッチを通過するためのヘルプをお探しですか？ 「物事が良くなる」や「自分を持ち上げる」などの疲れたアドバイスを聞くのにうんざりしている場合（またはさらに悪いことに、何らかの理由で悪いことが起こる）は、新しい本のコピーを入手してください21 Days to Resilience（$ 16、Amazon .com）Zelana Montminy、Psy.D。

Dr。 Z（彼女は呼ばれるのが好きです）は、読者が困難な時期から立ち直り、その過程でより強い人になる方法を学ぶのを助けるために、科学に裏打ちされたガイドを作成しました。そして、気分が悪くなっても気分が悪くならないでください、と臨床心理学のバックグラウンドを持っているZ博士は言います。 「生涯にわたる幸福を見つけるために、健康であり、時には不幸になることがほとんど必要です」と彼女はヘルスに語った。

レジリエンスを構築するための彼女のヒントのいくつかを簡単に見てみましょう。

リークがどこにあるかを最初に見つけずにタイヤにパッチを当てようとはしませんよね？同様に、「他のことに取り組む前に、自分自身に集中する必要があります」とZ博士は言います。「それが核であり、他のすべての種類はそこから生じています。」ですから、焦点を内側に向けて、自分の考えや感情を実際に理解してください。

そのための1つの方法は、身体が特定の状況に物理的にどのように反応するかに焦点を合わせることです、とZ博士は説明します。彼女の自己認識の章は、「感情への身体的反応が手がかりとして役立ち、より多くの洞察を与える」と書いています。時間をかけてこれらの手がかりを利用し、自分の気持ちを理解し始めると、人生の課題がはるかに扱いやすくなるでしょう。

彼女の本の「精神」セクションで、Z博士は家に帰ります。彼女は、私たちの文化ではしばしば誤解されていると信じている受け入れの考えに取り組んでいます。 「人々は、何かを受け入れるなら、座ってそれを起こさせなければならないと考えています」と彼女は言います。代わりに、彼女はその概念をはるかに積極的な方法で見ています。 「私たちは自分たちの状況を受け入れる必要がありますが、同時に、その立場になりたくない場合は積極的に状況を変えるように努めます」とZ博士は説明します。言い換えれば、責任をとろうとしても問題はありません。また、人生の特定の部分をコントロールできない場合があることを理解することも重要です。そして、あなたが力を持っていないものに関しては、Z博士は説明します。また、人生でいつまでも同じものはないことを忘れないでください。

簡単な親指を送る方がはるかに簡単であることは誰もが知っています-友達やパートナーに私たちの実際の気持ちを表現するよりも、テキストで絵文字をアップします。あなたの感情を抑えることは時々より良い選択肢のように思えるかもしれませんが、それはあなたに大きな精神的不利益をもたらす可能性があります。 Z博士によると、感情的知性と呼ばれるものを構築するには、自分の感情を認めて表現することが重要です。

彼女はまた、自分の気持ちを具体的に理解することが重要だと指摘しています。それで、あなたが怒っていると言うとき、あなたは実際に怒っているのですか、それとも欲求不満ですか？傷ついたりイライラしたりしますか？ Z博士によると、使用する語彙によって制限されることがよくありますが、「それを区別し、感情の根源を本当に理解できると、より多くの洞察が得られ、自分が何であるかに基づいて反応を変えることができます。

これらの各ステップは、問題の根本を明確にすることを目的としています。これにより、できるだけ早く健康に戻ることができます。