あなたの不安があなたの関係を台無しにしている3つの方法

まったく関係のないことを心配しているときに、配偶者にスナップすることがありますか？あなたのパートナーがあなたの決心をするように着実に促しているにもかかわらず、あなたは決断に足を引っ張っていますか？不安が苦しんでいる人にとって最も難しいことは間違いありません。しかし、不安障害がある場合でも、本質的に不安である場合でも、不安はパートナーにも影響を及ぼし、不注意に人間関係の幸福を妨害する可能性があります。

それは悪循環です：不安がこぼれますあなたの関係、あなたのパートナーは欲求不満になり、その結果、あなたはサポートが少なくなり、不安が増します。良いニュースは、展開する一般的な問題に気づいたら、試すことができる救済策があるということです。気をつけるべき罠とそれを回避する方法を学ぶために読んでください。

これは最近、家族と私が休暇から家に帰っていたときに起こりました。留守中にどれだけの仕事が積み重なっていたのか、恐怖感が迫っていました。帰りの飛行機の中で、私たちの幼児はいくつかのメルトダウンを経験しました、そして私は私たちの子供を十分に助けてくれなかったために私の配偶者にうんざりしました。やることのバックログに家に帰ることについてそれほど精力的にならなかったら、娘のメルトダウンにもっとうまく対処できただろう。

これを試してみてください：あなたがいるときのことをあなたのパートナーに指摘してもらいましょう。一つのことを心配していると、それはあなたが他の何かについてイライラする原因になっています。あなたはいつも喜んで行動するとは限らず、防御的に反応するかもしれないことを彼らに知らせることができます。しかし、結局のところ、フィードバックをいただければ幸いです。

リクエストは、「仕事やお金についてストレスがたまっているときに気付くのを手伝ってくれませんか」のように表現できます。 mあなたにそれを取り出したり、子供たちと一緒に短気になったりしますか？」あなたのパートナーは、あなたが不安のために行動していると彼らが考える状況を時々特定するかもしれませんが、あなたは同意しないことに注意してください。それが時々起こる場合は、彼らに少したるみを切り、それについてあまり怒ってはいけないようにしてください。両方がパターンを認識すると、パートナーの寛容性が高まり、行動を調整するのに役立ちます。

私たちは、戦い、逃げる、凍結する3つの方法のいずれかで不安に対応するように進化しました。 。 「凍結」はしばしば意思決定の麻痺として現れます。たとえば、タスクの開始を先延ばしにしたり、完璧なオプションが出現するのを際限なく待っているために決定を延期したりする場合があります。不安を抱えている人は、退職後の投資や家の購入など、大きな決断を下すのが非常に難しいと感じるかもしれません。後悔する選択をすることを恐れているので、小さな家庭の決定に凍りつくことさえ感じるかもしれません。

関係において、凍結反応は特定の不安を誘発するトピックについて議論することさえ難しくすることができます。たとえば、あなたの配偶者が別の赤ちゃんを産むことについて話したいが、あなたは彼らが会話をしようとする試みを阻止するとします。これは「妨害」として知られており、調査によると離婚を予測するパターンです。パートナーの視点をまったく受け入れていないことを伝えます。

これを試してください：気の利いた話題について話し合う必要がある場合は、20分間のウォークアンドトークを行ってください。近所を回ると、自然な時間制限があるため、会話が難しく感じられなくなり、家の外に閉じ込められにくくなる可能性があります。ここで概説したヒントのように、より迅速な意思決定を行うための戦略に取り組み始めることもできます。

不安とは、脅威を過大評価することです。新しいアイデアが提示されると、不安を抱えている人は、潜在的なマイナス面をプラス面の前に考えます。これにより、パートナーの提案をすぐに打ち切る可能性があります。このパターンは、パートナーが自分の考えに対して常に否定的な反応を期待することを学ぶため、パートナーが関係から感情的に撤退する原因となる可能性があります。そして、それはすぐに古くなります。

これを試してみてください：「サンドイッチフィードバック」を与えることを学ぶことに取り組みます。つまり、あなたがするのと同じように、ポジティブ、ネガティブ、そして別のポジティブを指摘します。職場。そしてうまくいけば、あなたのS.O. 「ネガティブナンシー」（または「ネッド」）の視点を持つことの利点を認識することを学びます。悲観的で注意が必要な人は、意思決定の潜在的な欠陥を指摘し、間違いを避けるのに大いに役立ちます。

私が行った提案には、自己認識と関係の信頼が必要です。個人的な経験から、これらのヒントを一貫して適用するのは簡単ではないことを知っています。しかし、それらは機能します。たまにしか使えなくても、あなたとあなたのパートナーはお互いに近づくでしょう。