あなたのBFFがあなたの健康を改善することができる3つの方法

私たちは、仕事でプロジェクトを釘付けにすること、一晩でキラーオート麦を作ること、定期的に足を剃ること（少なくとも暖かい天候では）など、たくさんのことを認めています。しかし、女性がもっと頻繁に誇りに思うべきことが1つあります。それは、私たちが友情をどれだけ揺さぶるかです。独身であろうと既婚であろうと、22歳であろうと78歳であろうと、私たちは女の子とのつながりを育み、感謝し、楽しむ方法を知っています。

男女は友情を等しく評価するかもしれませんが、私たちはさまざまなレベルで絆を経験します。「女性は男性よりも親密な友情を持っている傾向があります」と、ニューヨーク大学医学部の精神医学の臨床教授であり、Best FriendsForeverの著者であるIreneS.Levine博士は述べています。 Plos Oneで公開されたソーシャルメディアのプロフィール写真に関する2015年の調査では、私たちの多くが気付いたことが確認されました。男性はカジュアルな仲間のより大きくてゆるいグループに引き寄せられ、女性はより少ないベストを好み、より深く、より時間のかかる友情を形成します。研究者たちは、このパターンはチンパンジーでも明らかであり、私たちの仲間のスタイルは「私たちの種の進化よりもずっと前からある可能性がある」ことを示唆しています。

しかし、間違いなく、育成が役割を果たすと、CEOのシャスタネルソンは言います。友情マッチングサイトGirlFriendCircles.comとFrientimacyの作者の女の子は、積極性（叱咤激励をすることを考える）、一貫性（計画を立てる）、および脆弱性（感情を共有する）の達人になるように教えられています。「私たちは女性のこれらのスキルを期待する社会に住んでいます」とネルソンは指摘します。「それで私たちは女性にもっと練習します。」

私たちは友情に優れているだけでなく、科学によればそれは私たちにとって良いことです—今も私たちが年をとるにつれて。だから、次に女の子の夜の外出のために家族を捨てるときは、それが薬用だと伝えてください。（残念ながら、保険はマルガリータのラウンドに対してあなたに払い戻しをしません。）

それはあなたが病気のときにあなたの仲間がスープを持ってくるだけではありません：良い友達を持つことはあなたの体をから保護するのを助けることができますストレス。バージニア大学で実施された一連の研究では、人々は、一人で、または友人の手を握っているときに感電する恐れに直面していました。 MRIスキャンにより、仲間にしがみついている人では、危険を感知する脳の領域の活動が大幅に低下していることが明らかになりました。

私たちの最善策は、癌に対する緩衝剤を提供することさえあります。ナースヘルススタディの乳がん女性2,835人の評価では、親しい友人がいない女性は、親しい友人が10人以上いる女性の4倍の確率で乳がんで死亡しました。他の調査によると、社会的につながりのある人々が多いほど、年をとると血圧が下がります。

その幸福感は、究極の見返り、つまり長寿につながる可能性があります。ブリガムヤング大学の研究のメタアナリシスでは、強い社会的関係を持つ人々は、弱い絆を持つ人々よりも長生きする可能性が50％高いことがわかりました。研究者たちは、社会的相互作用の欠如は、喫煙やアルコール依存症と同じくらい早期死亡リスクをもたらし、肥満や身体活動の欠如よりも高いリスクをもたらす可能性があると結論付けました。テキストタグの再生をやめ、キャッチアップディナーをスケジュールする動機がさらに高まります。

仲間はサポートを提供するだけでなく、プロザックのような力を持つこともできます。英語の研究によると、うつ病の人は、「健康的な気分」の友達が十分にいると、跳ね返る可能性が2倍になることがわかりました。有名なフラミンガム心臓研究で20年間追跡された4,739人のデータは、ポジティブな仲間を持つ人々が将来幸せになる可能性が高いことを示しました。 Journal of Epidemiology＆amp;に掲載された研究によると、外に出てたくさんの人と楽しむことにはお金がかかります。地域の健康：10人以上の友人と交流する女性は、それより少ない女性よりも中年期の心理的幸福を経験します。ネルソンが親しい友情を「私たちの魂のためのジム」と呼ぶのには理由があります。

最近あなたのトレーニングを感じていませんか？友人のロープ、理想的には本当にぴったりの人。サンタクララ大学の心理学部の研究によると、体型の良いコンパニオンと一緒に身体活動を行うと、体型の悪いコンパニオンで運動する場合よりも困難になります。（あなたのスーパーバフの仲間はあなたと一緒に運動することによって追加のフィットネスの利点を享受することはありませんが、彼女はいくつかの深刻なカルマポイントを獲得します。）

それなら、仲間がお互いに最高であることは不思議ではありませんウェイトウォッチャー。ハーバード大学公衆衛生学部の研究者は、太りすぎの人が減量プログラムの一環として友人や家族とグループ化された場合、体重が6 1⁄2ポンド減り、腰から1 1⁄4インチ余分に剃ったことを発見しました。ダイエットと運動に関する情報を受け取ったばかりの人。なんで？研究の著者はアフリカのことわざを引用しています。「速く行きたいのなら、一人で行きなさい。しかし、遠くまで行きたいのなら、一緒に行きましょう。」