あなたのホルモンがあなたの腸に影響を与える3つの方法、そしてそれがあなたの期間にとって何を意味するか

PMSの腹に精通していますか？月経が来る約1週間前に急上昇するプロゲステロンを非難します。 「これは、結腸を弛緩させ、腸内の食物の通過時間を遅くすることができる筋弛緩薬です。膨満感や便秘を経験する可能性があります」と、コロンビア大学メディカルセンターの医学助教授であるシルパラベラ医学博士は述べています。同様に、生理直前のエストロゲンの低下も消化を遅らせる可能性があります。

しかし、すべての女性が月のこの時期にバックアップされるわけではありません。下痢に対処しなければならない女性もいます。 1つの理由は、エストロゲンレベルの変化が消化管のけいれんを引き起こし、運動性、またはシステム内の食物の移動を増加させる可能性があることです。

症状を和らげる：「水をたくさん飲み、食物繊維を多く含む食事をとる繊維」とラベラ博士は言います。 「それは下痢と便秘に役立ちます。」毎日移動することもできます。腸を刺激するホルモンのレベルを下げることに加えて、運動はあなたを定期的に保つのに役立ちます。 GIの問題で生活が不可能になった場合は、胃腸科医または産婦人科医に相談してください。

閉経への移行（1年間の月経がない場合）には、徐々に時間がかかります。女性ホルモンのレベルの低下。それは月を通して膨満感や便秘のような問題を引き起こす可能性があります、とラベラ博士は言います。それに加えて、「エストロゲンの変化は代謝に影響を与え、脂肪につながる可能性があり、体重や腸のバイオームに影響を及ぼし、腸の問題を引き起こします」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの婦人科内分泌専門医であるバーバラソルテス医師は言います。 「カスケード効果のように感じることがあります。」

症状を和らげます。「実際には、制御できることがたくさんあります」とソルテス博士は言います。 「ホールフード、特に新鮮な野菜を食べ、定期的に運動することが重要です。」必然ではないが、体重増加を防ぐことに加えて、ソルテス博士は、胃の運動性とマイクロバイオームの健康を改善すると言います。あなたのホルモンが本当に強打から外れているのではないかと心配ですか？認定された更年期障害の開業医に会うことは役に立つかもしれません（menopause.orgでプロバイダーを調べてください）。幸いなことに、多くの女性は、生理がなくなると気分が良くなると言います。

腸を外すとホルモンにも影響を与える可能性があります。 「それはあなたのシステムの遊離エストロゲンを増加させる酵素を分泌します、そしてそれはエストロゲン関連の病気に寄与するかもしれないと私達は信じます」とソルテス博士は言います。そして、これらの細菌の変化はエストロゲンレベルの変化に関連しているため、腸内細菌叢が重要であるように見えます。良いニュース：あなたの毎日の習慣は、健康な腸の生態系を養うことに大いに役立つ可能性があります。ソルテス博士は、プロバイオティクスが豊富な食品をふんだんに含む栄養価の高い食事を食べる以外に、有用な微生物を十分に摂取できるようにプロバイオティクスサプリメントを推奨しています。 The New Hormone Solution の著者であるErikaSchwartz、MDは、消化酵素について医師に尋ねることも提案しています。消化酵素は、「体の代謝と食物の処理を改善します。これらはすべて、腸のバイオームとホルモンのバランスを改善します。 。」