あなたが体重を減らすのに役立つ3つのおいしいブレンダーレシピ

自称「ブレンドアコリック」のテスマスターズは、私たちの体が渇望する栄養素でいっぱいの食欲をそそるレシピを作り上げることに夢中になっています。「私を最も興奮させるのは、無限のブレンドコームでエネルギーを与えて活力を与える植物の力です」と彼女は最新の料理本、The Perfect Blend（$ 20、amazon.com）に書いています。。いいえ、すべてがスムージーではありません。マスターの創造的なレシピは、ソースやサラダからシチューやハンバーガーまで、あらゆる範囲を網羅しています。それぞれに「オプションのブースター」（栄養と風味用）が含まれており、ブレンドを自分の好みに合わせて簡単に調整できます。

以下に、マスターズは減量をスピードアップするために特別に設計されたコレクションから3つのおいしいレシピを共有します。このベリーグリーンティーのスムージー、ひよこ豆とローズマリーのスープ、ポーチドペアーズのデザートは、栄養が豊富で低血糖、高繊維の「ヒーローフード」で作られています。これは、代謝を改善し、満腹感を与えるのに役立ちます。

減量と代謝を促進するスーパーヒーロー（緑茶、グレープフルーツ、ラズベリー、ミント、ジンジャー）は、さわやかでさわやかな低カロリーのスムージーをブレンドします。フレーバーフィーバーにはピーマンを、栄養力とエネルギーを満足させるにはブロッコリーとアボカドを加えます。

サーブ：2

1つの緑茶ティーバッグ

1カップ（240 ml）沸騰したお湯

½tsp。プロバイオティクスパウダー

3⁄4カップ（180 g）の皮をむき、種をまくグレープフルーツのかけら

青リンゴ1個、芯を取り、みじん切りにする（皮をむかないでください）

½カップ（20 g）しっかりと詰められたミントの葉

1大さじ。チアシード（黒または白）

アルコールを含まない液体ステビアを5滴、さらに味わうために

冷凍ラズベリー2カップ（320 g）

¼カップ（25 g）冷凍生ブロッコリー小花

¼カップ（35 g）リブ、シード、みじん切りの赤ピーマン

¼アボカド、穴をあけて皮をむいた

私はこの小さな宝石を前の千年紀から提供してきました、そしてそれは決して時代遅れになることはありません。 20分足らずでテーブルに立つと、エネルギーがなく、時間もほとんどなく（ただし、タイムは少し）、手元にある生鮮食品の邪魔になるものがほとんどないときに、これは私の頼りになる土壇場の命の恩人の1つです。脂肪は少ないが風味は高い（ブースターを任意の組み合わせで追加するとさらに多くなります）。葉物野菜、セロリ、ニンジン、ズッキーニを入れて、栄養と満足のいく品質を高めましょう。または、必要に応じて、全粒穀物またはパスタのスクープで心を動かしてください。このスープはセンセーショナルであると同時に用途が広いです。

サーブ：スターターとして6つ、メインとして4つ

5カップ（1.27 l）の野菜スープ

½カップ（44 g）の水気を切り、乾燥させ、粗く刻んだサンドライトマトを油に詰めました

2大さじ。にんにくのみじん切り（クローブ約6個）

小さじ1。グレープシードオイルまたはエクストラバージンオリーブオイル

½カップ（75 g）さいの目に切った黄タマネギ

小さじ1。天然塩

1缶（14.5オンス/ 411g）でさいの目に切ったトマトとジュース

大さじ1。細かく刻んだ新鮮なローズマリー

3カップ（540 g）の調理済みひよこ豆または2（15オンス/ 425g）缶、すすぎ、水気を切る

¼カップ（20 g）細かく刻んだ緑色タマネギ（緑色の部分のみ）

挽きたての黒コショウ

1⁄8tsp。赤唐辛子フレーク、さらに味わうために

½tsp。細かく刻んだ新鮮なタイムに加えて、さらに味わうもの

1½カップ（45 g）のゆるく詰めた細切りチャード

ウエストラインを見ているなら、ポーチドナシは完璧なご馳走になります。そして、この赤ワインとラズベリーの演出は素晴らしいです！ 3つのブースターをすべて追加して、見事にバランスの取れたフレーバーを爆発させます。バニラ、ゼスト、スパイスがすべて結婚して魔法を生み出します。確かに、ソースには天然の砂糖がたくさん含まれていますが、各サービングにほんの少しの小雨を与えています。熟しているがしっかりしている梨を選び、密猟中に壊れないようにし、最もエレガントな視覚効果を得るために、下から注意深く芯を取ります。

サーブ：8

1（750 ml）ボトルメルロー

3カップ（720 ml）ろ過リンゴジュース

1⁄3カップ（80 ml）純粋なメープルシロップ

バニラビーンズ1個、真ん中をスライス

シナモンスティック1個

1インチ（3 cm）の新鮮な生姜、スライス

大さじ1。細かくすりおろしたレモンの皮

8つのしっかりしたバートレット、アンジュー、またはボスクの梨で、茎はそのままです

2カップ（320 g）の新鮮なラズベリー

アイスクリームまたはココナッツクリーム、サーブする

2つ星のアニスポッド