3か月前の睡眠スケジュール：サンプル、ヒントなど

• 睡眠のニーズ
• スケジュールの確立
• サンプルスケジュール
• 一晩の睡眠
• その他の考慮事項

新生児と同じくらい貴重で愛らしいので、誰もが異常な時間を過ごすことに同意できます。

特に初期の頃は、赤ちゃんが頻繁に眠る可能性があるため、すべての親や介護者はそれがどれほど疲れるかを知っていますが、非常に短い期間であり、必ずしもそうすることを切望しているときではありません。

そして「彼らが昼寝するときに昼寝する」というアドバイスを始めないでください。

しかし、赤ちゃんが成長するにつれて、ある種のスケジュールが自然に現れるか、少しの計画でそれを奨励することができます。生後3か月の睡眠スケジュールがどのようなものか疑問に思われる場合は、新生児の混乱の中で小さな秩序を作り出すために知っておく必要のあるすべてのことを分析します。

3はどれくらい必要ですか-生後1か月の睡眠？

生後3か月の乳児のほとんどは、24時間で合計14〜17時間の睡眠をとる必要があります。つまり、あなたの子供は24時間周期で7〜10時間だけ起きているべきだということです。

もちろん、生後3か月は一度に8時間目が覚めることはありません。この段階では、小さな子供が数時間起きてから数時間、24時間眠るのは珍しいことではありません。

ただし、約3か月で、一部の赤ちゃんは昼夜を問わず乗り込み始め、一度に6〜8時間も夜通し眠り始めます。これは歓迎すべき変化です。睡眠不足の親のために。

すべての赤ちゃんは異なり、それぞれが自分のペースで睡眠のマイルストーンに到達することを覚えておいてください。そのため、1人の子供が魔法のように夜に長く眠り始めるかもしれませんが、他の赤ちゃん（およびその両親）は夜を通して数時間ごとに起きている可能性があります。

3か月の睡眠スケジュールを取得するにはどうすればよいですか？

ほとんどの医療専門家は、この年齢で赤ちゃんを強制的に睡眠スケジュールに入れることを推奨していません。通常、睡眠トレーニングを開始する前に、赤ちゃんが生後4〜5か月になるまで待つことをお勧めします。

そうは言っても、赤ちゃんが大きくなるにつれて睡眠スケジュールの枠組みを作るために今できることがあります。

実行できる最も重要なことの1つは、可能な限り一貫性のあるルーチンを作成することです。つまり、赤ちゃんを起こして、毎日同じ時間に寝かせる必要があります。

赤ちゃんは日常生活を切望しています。標準時間を維持することで、赤ちゃんが年をとるにつれて、赤ちゃんの内部時計をそのスケジュールに自然に合わせることができます。

また、赤ちゃんの睡眠スペースが静かで、暗く、涼しく、落ち着いていることを確認してください。同様に、赤ちゃんが完全に眠るまで待つのではなく、眠いときに赤ちゃんを寝かせます。

生後3か月の睡眠スケジュールの例

すべての親が従わなければならない睡眠スケジュールは1つではありません。赤ちゃんはそれぞれ異なり、チャンピオンのように昼寝をする子供もいれば、そうでない子供もいることを覚えておいてください。同様に、3か月で、ほとんどの専門家は睡眠スケジュールを強制しようとしないように警告します。

ただし、一般的に、1日あたり14〜17時間の睡眠を目標とする、生後3か月の赤ちゃんの場合、日中の昼寝は3〜5回になり、30分から2時間。

そしてもちろん、残りの睡眠は夜に発生します。幸運な親の中には、小さな子供が居眠りをしている間、何時間も途切れることのない時間を経験している人もいます。それがまだあなたではない場合は、そこで頑張ってください。

以下は、生後3か月の赤ちゃんの睡眠スケジュールの2つの例です。赤ちゃんはロボットではないことを忘れないでください！一部の赤ちゃんは一貫して予測可能な昼寝をするかもしれませんが、すべての赤ちゃんがそのルーチンに従うわけではありません。

同様に、厳密にスケジュールされた授乳よりもオンデマンドでの授乳が望ましいため、授乳の進め方に応じて、赤ちゃんが必要なだけ栄養を摂取できるように期待を調整する必要があります。

昼寝が長いサンプルの睡眠スケジュール

このスケジュールは、一貫して長い時間昼寝をする傾向がある赤ちゃんに最適です。具体的には、一度に約60〜90分眠る赤ちゃんがいる場合。

• 午前7時30分：赤ちゃんはその日のために目を覚まし、最初に食事をします
• 午前9時：その日の最初の昼寝
• 午前10時：赤ちゃんが目を覚まして食事をする
• 午前11時30分：その日の2回目の昼寝
• 午後12時30分：赤ちゃんが目を覚まして食事をする
• 午後2時：その日の3回目の昼寝
• 午後3時30分：赤ちゃんが目を覚まして食事をします
• 午後5時：その日の4回目の昼寝
• 午後6時：赤ちゃん起きて、授乳される
• 午後7時：就寝時のルーチンを開始する
• 午後7時30分：就寝時（一晩で2〜3回の授乳）

サンプル昼寝が短い睡眠スケジュール

お昼寝中にお子様が1時間未満しか眠らない傾向がある場合は、これを検討する必要があるかもしれません。合計の昼寝時間は、最短で30分から最長で1時間までさまざまであることに注意してください。

• 午前7時：赤ちゃんはその日のために目を覚まし、最初に食事をします
• 午前8時：その日の最初の昼寝
• 午前8時45分：赤ちゃんが目を覚まして授乳する
• 午前10時15分：その日の2回目の昼寝
• 午前11時：赤ちゃんが起きて授乳する
• 午後12時30分：3回目今日の昼寝
• 午前1時：赤ちゃんが起きて餌を与えられる
• 午後2時：その日の4回目の昼寝
• 午後3時：赤ちゃんが目を覚まして餌を与えられる
• 午後5時：その日の5回目の昼寝
• 午後5時30分：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
• 午後7時：就寝時のルーチンを開始します
• 午後7時30分：就寝時間（2〜3回の夜間給餌）

赤ちゃんが一晩中眠らないのはなぜですか？

もちろん、疲れた親は皆、赤ちゃんが一晩中眠る日を切望しています。

一晩でそれを実現する魔法の方法はありませんが、赤ちゃんがどれだけ簡単に眠りにつくか、そして朝まで起きずにうまく眠れるかどうかに影響を与えることができます。

具体的には、乳児の睡眠の専門家は、一貫性、睡眠環境、夜中に目覚めた場合の赤ちゃんとの相互作用、夜間の摂食スケジュールが、赤ちゃんの移行の成功に直接影響を与える可能性があると指摘しています。赤ちゃんは一晩中一貫して眠ります。

一貫性

まず、就寝時のルーチンを検討します。赤ちゃんは一貫性を切望しており、就寝時のルーチンがあると、赤ちゃんは小さな目を閉じる時間だと認識するのに役立ちます。

お風呂の後に就寝時の話や子守唄、就寝前の静かな抱擁のいずれであっても、ルーチンを維持することで、特定の活動が発生すると就寝時間がすぐに続くことを子供たちが理解できます。

睡眠環境

同様に、赤ちゃんの睡眠環境を考慮してください。大人と同じように、環境が悪いと、小さな子供が眠りにつくだけでなく、眠り続けることが難しくなる可能性があります。

• テレビやその他の画面などの気を散らすものをすべて取り除きます。
• 照明を暗くし、ノイズを静かに保ちます。
• 睡眠のために快適に服を着せます。
• 部屋を涼しく保ちます。
• 餌が与えられ、新しくおむつが付いていることを確認してください。
• 赤ちゃんは常に安全な睡眠スペースに仰向けに寝かせてください。

一晩のやり取り

赤ちゃんとのやり取りについて考えてみてください。彼らは夜中に目を覚ます。

赤ちゃんが短時間起きて、眠りに落ちる前に大騒ぎしたり、身もだえしたりすることは珍しくありません。あなたの最初の本能が急いで彼らの世話をすることであるならば、あなたの育成本能が裏目に出るかもしれないので、少し時間をとってください。

大人と同じように、赤ちゃんの睡眠は夜中循環します。彼らが浅い睡眠段階にあるか、一時的に目覚めていて、少し騒いだり動き回ったりすることがあります。

多くの場合、赤ちゃんは自分でより深い眠りに戻ることができます。しかし、あなたが彼らを起こして、彼らを眠りに戻すのを難しくするのを見ることができます。

完全に目覚め、給餌やおむつの交換が必要な場合は、相互作用を最小限に抑えてください。

遊んだり、照明をつけたり、起きて活動する時間であることを示すようなことはしないでください。照明を低く保ち、おむつを交換するか、餌を与えてから、睡眠エリアに戻します。

給餌スケジュール

最後に、給餌スケジュールは、子供が一晩で目を覚ますかどうかにも影響を与える可能性があります。就寝前の最後の食事が午後7時または8時で、6時間後の午前2​​時から3時の間に目覚める場合は、よりしっかりとした睡眠をとるために物事を変えることを検討してください。

午後11時にお子様を起こすことを選択できます。彼らが目を覚ますのを待つのではなく、あなたが寝る前に最後の給餌のために。一貫性を保つことで、スケジュールを調整できるため、両方が一晩中よく眠れるようになります。

その他の考慮事項

赤ちゃんを睡眠スケジュールに入れることができたとしても、睡眠に変化をもたらす可能性のあるいくつかのシナリオが発生する可能性があります。

4、8、10、12か月など、赤ちゃんの発育の重要な瞬間に睡眠の退行を経験することは珍しくありません。一般的な原因には、寝返り、這う、歩くことを学ぶなどの重要な総運動技能の習得や、追加の言語技能の習得が含まれます。

さらに、病気の子供や人生の変化も、通常の睡眠パターンを混乱させる可能性があります。引っ越し、親の職場復帰、その他の要因が一時的に睡眠に影響を与える可能性があります。

お持ち帰り

この子育てギグの3か月後、あなたは睡眠不足になり、信頼できるスケジュールで子供が眠ることを切望しているかもしれませんが、それが保証されるわけではありません。起こります。

この段階では、可能な限りルーチンを作成して奨励することに主に焦点を合わせてください。そうすることで、子供が年をとるにつれて、すでに良い睡眠習慣を身に付けることができます。

同時に、できる限りの睡眠をとることができるようにできることを実行して、成長している小さな子供と一緒に起きている時間を楽しむことができるようにします。

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