「ノー」と言う力を持つ4人のBIPOC女性—そしてなぜそれがセルフケアに不可欠なのか

「いいえ」は完全な文です。少なくともオプラはそう言っていますが、私は数年前に自分にとって重要な人生の教訓を学んだばかりです。その言葉の背後にある力を学ぶ前に、私はノーと言うことを恐れて多くの時間を費やしました。私は問題のある黒人の女の子、または怠惰な人や仲間に追いつくことができない人として見られたくありませんでした。しかし、他の人の外見を維持するために常に「はい」と言うことで、私は実際に自分の精神的健康にダメージを与えていました。これは、メイヨークリニックによると、常にすべてに同意するという過剰なコミットメントの側面は、私たちの体に過度のストレスを与え、

一般的に、女性は、私たちが同意できるように配線されているという理由だけで、ノーと言うことに対してプレッシャーを感じる傾向があります。社会心理学者のスーザン・ニューマン博士による「NOの本：それを言い、それを意味し、そして人々を永遠に喜ばせるのを止める250の方法」で、彼女は女性が特にノーと言うのに苦労している理由の1つを分解します。好かれ、利己的または無関心に見えたくありません。しかし、特に色の女性にとっては、力のダイナミクスもあります。 「経済的制約のためにノーと言う能力を妨げるつながりがあります」と、Community Health Center、Inc。のメディカルディレクター兼行動健康担当副社長であるTichianaaArmah医師はHealthに語っています。それは、「黒人女性と多くのBIPOC女性には、多くの白人女性が持っている世代間の富や資産に伴うクッションがないためです。」

明らかに、女性、特に黒人女性やその他の有色の女性は、彼らの力を取り戻し、境界を設定することを学び、そしてノーと言うことを学ぶことによって私たちに役立たない人々、場所、そして物事を遠ざけます。しかし、それは簡単なことではないので、どのように始めるかを知るのは難しいです。ここでは、健康とウェルネスの分野の4人のBIPOC女性が、なぜできるだけ頻繁にノーと言う練習をしているのか、そしてそうすることでどのように生活が豊かになったのかを明らかにしています。

Goldeの共同創設者兼CEOとして、健康とスーパーフードを搭載した美容ブランド、トリニティムーゾンウォフォードは忙しい女性です。健康とウェルネスの起業家は、あなたが自分自身のために十分な時間を持っていることを確認するために「いいえ」という言葉を使用することを提唱しています。 「最も強力なセルフケアの実践の1つは、時間を保護することです」と彼女は言います。 「自分に役立たないことにはノーと言う必要があります。そうしないと、すべてに溺れているように感じるリスクがあります。」

しかし、ムーゾンウォフォードは、ノーと言うことをセルフケアと見なすだけでなく、彼女は自分自身を最優先することを学ぶ。 「ノーと言うことを学ぶことで、他の人の要求よりも自分を優先することができます。メンタルヘルスには欠かせません。」 Mouzon Woffordによると、メンタルヘルス、特に有色の女性にとって他の必需品は？厳しい時でも、自分に優しくすることを忘れないでください。 「暗い時でも喜びがあっても大丈夫です。休憩を取って、世界の重みがあなたの肩だけにかかっているのではないことを忘れないでください。」

人種的正義の教育者、精神的活動家、そして演説家であるレイチェル・リケッツは、内面化されたトラウマから癒し、白人至上主義に挑戦するBIPOCコミュニティ—そしてノーと言うことはその大きな部分です。 「ノーと言うことは、女性、特に黒人と先住民族の女性にとって重要な境界設定の慣行です」と彼女は言い、ノーと言うことは単なる言葉ではなく、慣習です。

リケッツは、黒人女性はできると言います。特にこの方法から恩恵を受けます。 「黒人女性は、より少ない賃金とより少ない尊敬のために、他の誰よりも一生懸命、長く、そしてより良く働くことが期待されています」と彼女は言います。 「ノーと言うことは、私たちが社会化されているように、他のすべての人を優先するのではなく、自分自身を優先することを可能にします。」そして彼女は彼女が説教することを実践します：「私は最近大きなビジネスチャンスを断りました、しかし私は休息が私の感情的、肉体的、そして精神的な幸福のために不可欠であることを知っています」と彼女は言います。そのために、リケッツは彼女がノーと言ったそれらの機会についても強調しません。 「私が休むための専用の時間を割かなければ、私に開かれなかったり、病気になったり燃え尽きたりする機会を含め、他の機会が私の道に来ると信じています。」

持続可能なライフスタイルの影響力とエコ活動家になる前は、ヴァレリア日ノ庄はプライベートバンカーでしたが、業界は彼女の価値観や情熱と一致していなかったため、彼女はキャリアを離れました。 「銀行を離れて自分自身を再現するように私を駆り立てたのは、私の魂とのこの断絶でした」と彼女は言います。言うのを難しくしなかったいくつかの文化的イデオロギー。 「ラティーナとして、私は女性が家族、イベント、キャリア、友人、ライフスタイルに「はい」と言うようにプログラムされている社会で育ちました。」日ノ庄は、ノーと言うことは決して簡単なことではないことを認識していますが、時間が経つにつれて、それは自由と自尊心につながる可能性があります。 「何も言わないということは、私たちの真の本質が最終的に明るく自由に輝くための道を開いているという意味ではありません」と彼女は言います。

チェルシージャクソンロバーツ博士、ペロトンヨガと瞑想のインストラクター、ルルレモングローバルアンバサダー、スペルマン大学美術館のヨガ、文学、アートキャンプの創設者はたくさんの帽子をかぶっています。彼女は彼女の成功を 彼女の先祖が戦った権利、ノーと言うエージェンシー。 「歴史的に、アフリカ系アメリカ人の女性は、私たちが私たちの体を支配している機関に関しては、ノーと言う権利を否定されてきました」と彼女は言います。 「ノーと言う権利を否定された黒人女性と他の人々が彼らの境界を明確にしてノーと言う決定をするとき、私たちは自分自身を優先し、受け継がれたトラウマの害を修復しています。」

ジャクソンロバーツの過去の経験は彼女に教えてくれました。愛の場所から来るものはありません。そして、イエスと言わざるを得ない気持ちはそうではありません。 「私が「はい」と言ったときの経験の中で、私は本当に「いいえ」と言いたかったのですが、私は通常、憤慨し、疲れ、そして欲求不満を感じます。 これらの感情は私を愛からさらに遠ざけます。」