アリソンブリーが「グロー」にめちゃくちゃフィットするのを助けた4つのエクササイズ

1980年代の女子プロレスサーキットに関するシリーズであるGLOWが先月Netflixに登場したとき、私たちはキャラクターの目を見張るような物理的なスタントに驚いていました。グローは、アリソン・ブリーをルース・ワイルダーとして主演させます。ルース・ワイルダーは、レスリングの経験がまったくないにもかかわらず、新しいエキセントリックなレスリングショーで仕事をする不運な女優です。ご想像のとおり、ワイルダーはリングの周りに投げ込まれ、彼女の2倍のサイズの競合他社によって床に叩きつけられます。そのため、ブリーが自分のスタントをすべて実行したことを知ったとき、私たちはさらに感銘を受けました！

ブリーが厳しい役割にどのように備えているかを知るために、私たちは彼女のトレーナー、ジェイソンウォルシュに電話しました。 5'3 'の女優が（高度に振り付けされた）殴打を受ける準備をするのが彼の仕事でした。 「私たちは彼女を弾力性のあるものにする必要がありました、そして彼女を弾力性のあるものにする際に、私は彼女が本当に強いことを確認したかったのです」と彼は説明します。 「彼女がやっていたスタントの仕事のタイプは、ロープから飛び降りて背中に着地するようなものでした。私のゲームの計画は、最終的には彼女をできるだけ強くすることでした。」

幸いなことに、ブリーはほとんど何でも好きでした（GLOWの彼女のキャラクターと同じように）。そして、それはあなたがこのレベルでトレーニングしているときの本質的な特徴です、とウォルシュは言います： '彼女はおそらく最も働きやすい人の一人です。彼女は最高の態度でやって来て、彼女のお尻を片付け、そして彼女の顔に笑顔を保ちます。彼女を説得する必要はありません。彼女は現れて仕事をします。」

ここで、ウォルシュはブリーが戦いの形になるのを助けた4つの重要なエクササイズを共有します。

足をヒップ幅だけ離して立ち、膝を少し曲げます。床にケトルベルまたはおもり。腰を後ろに押し、しゃがんでケトルベルまたは体重をつかみます（オーバーハンドグリップ）。頭を上げ、腕を伸ばし、背中を平らに保ち、立ち上がってかかとを床に押し込みます。腰を下ろして開始し、繰り返します。なんと165（！）ポンドのデッドリフトをしているブリーの以下のクリップをご覧ください。

ウォルシュは、全身が機能する必要のある複雑で複雑なエクササイズを好みました。加重そりはそのための完璧なツールです。そりを押すことはあなたの手の筋肉からあなたのつま先まですべてを含みます、とウォルシュは言います。まず、足をずらしてそりの前に立ち、膝を少し曲げます。少し前にヒンジで動かし、そりに手を置きます。押すときに足を前に動かします。

写真5'3 'ブリーチーズ、両手に65ポンドのダンベル、背中に220ポンドのウォルシュが乗っています。全身運動について話します。 「彼女は私をトラックを前後に歩いています。これには約45秒かかります。これには、多くの時間と注意が必要です」とWalsh氏は言います。 「彼女は自分の体型とすべてにダイヤルインしただけで、素晴らしかったです。」

農夫の散歩をするには、ダンベルのペアの間にしゃがみ、胸をまっすぐに戻します。それらをしっかりと握って立ち、腰で持ち上げます。短いステップで前に進みます。

ブリーはInstagramで農民の散歩（ライダーなし）を披露しました：

ヒップスラスト（別名ヒップブリッジ）は、臀筋をターゲットにする最良の方法です。ウォルシュは言います、そして「体の中で私にとって本当に最も重要な筋肉です。」それは彼らが最大の筋肉群だからです、と彼は説明します：「私たちが大殿筋を得ることができるほど、それは私たちが行うすべてに本当に移ります。」

ヒップスラストを行うには、仰向けになります。膝を曲げ、足を平行にし、手のひらを下にしてマットに置きます。腰を天井まで上げます。膝から肩まで直線を保つようにしてください。ゆっくりと腰を下げます。