オールインクルーシブ休暇で絶対に食べてはいけない4つの食べ物

休暇中は、現実から逃れることができます。特に、すべての食事と飲み物が前払いされているオールインクルーシブ旅行ではそうです。しかし、食べ放題のビュッフェを1、2週間食べて帰宅すると、体重計の数が数ノッチ増えているのを見て、あまり満足できないかもしれません。

避けるためにアトランタを拠点とする栄養士であるRDNのMarisaMoore氏は、休暇中に体重を増やしておくと、目の前ですべてを食べることができるからといって、食べる必要があるとは限らないことを忘れないでください。また、休暇の食事を管理できないという言い訳を使用しても、朝食、昼食、夕食にアイスクリームを強制することはありません。ほとんどのビュッフェには、健康的なオプションがたくさんあります。 「あなたはそれらを選ぶ決定をしなければなりません」とムーアは言います。

あなたが留守の間、あなたの食事療法はおそらく完璧ではないでしょう-結局のところ、それは休暇です。しかし、おいしい料理がたくさんあるので、カロリーと糖分が多く、栄養素がまったくない次の4つの食品から離れても、奪われることはありません。

最初の誘惑日：ビュッフェ式朝食でのパンケーキとワッフルの甘い香り。

これらのふわふわの炭水化物は、朝の燃料として必要な栄養素を十分に摂取できません。全粒穀物でない限り（おそらくそうではないでしょう）、精製された炭水化物に加えて、大量の余分な砂糖とカロリーを減らしているだけです、とムーアは言います。代わりに、繊維が詰まった野菜を積み上げることができるオムレツステーションにまっすぐ向かいます。

ソフトクリームマシンから離れます。 「アイスクリームは時々おやつとして完全に素晴らしいです、しかしあなたが毎晩それを持っているならば、あなたはあなたの休暇から汚れた洗濯物より少し多くを持ち帰るでしょう」とムーアは言います。

代わりに、ムーアは自然に甘い新鮮な果物を提案します。それは完璧な三連勝を誇っています：それはあなたの砂糖の渇望を満たし、空のカロリーであなたを満たさず、そしてあなたの食事に余分な繊維と栄養を追加します。今ではそれは甘いです！

これは古典的な健康上のアドバイスです。パンをいっぱいにしないでください。 「ディナーロールは精製された炭水化物であり、余分なカロリーを与えてくれますが、栄養はそれほど多くありません」とムーアは言います。彼女は、白いディナーロールから完全に離れることをお勧めします。なぜなら、これらのカービーの楽しみは、通常、一度始めたら食べるのをやめるのが難しいからです。また、パンを選ぶ場合は、代わりに全粒小麦のロールパンを探して、バターをスキップしてください。

1つの8オンスのピニャコラーダは約500カロリーを消費し、12オンスのダイキリはあなたを設定しますそしてムーアが指摘するように： '通常、冷凍ドリンクはこれらのリゾートでは12オンスよりも大きいです。彼らは巨大です！」自分に嘘をつかないでください。スイムアップバーでのスプラッシュスプラッシュは、過剰なカロリー消費に対抗することはできません（そして、アルコールはおそらくラウンジチェアから立ち上がることを奨励しません）。

飲むつもりなら、ムーアは岩の上にマルガリータ、ワイン、またはワインスプリッツァーをお勧めします。原則として、シンプルであるほど良いです。