世界で最も幸せな人々が共通して持っている4つの習慣

結果は次のとおりです。2016年の世界幸福度報告によると、最も幸せな国の上位3か国は（ドラムロールをお願いします）デンマーク、スイス、アイスランドです。米国は、リストのさらに下の番号に表示されるまで表示されません。 13スポット。ですからもちろん、私たちはすぐに知りたいと思いました。これらのトップランクの国で至福の秘訣は何ですか？

「これらの幸せな場所のどれも、たった1つのことをしません」とナショナルジオグラフィックフェローのダンベットナーは言います。 Thrive（$ 15; amazon.com）と呼ばれる世界で最も幸せな人口のいくつかについての本を書きました。それは本当に彼らの日常の考え方と活動についてです、と彼は言います。ここで、Buettnerは、デンマーク人、スイス人、アイスランド人から盗むことができる4つの喜びを誘発する習慣を指摘しています。

デンマークとスイスの都市はすべて非常に歩きやすく、自転車に乗ることができます、とBuettnerは言います。実際、デンマークの首都コペンハーゲンでは、政府によると、人々の50％が毎日自転車で通勤しています。 「人々が幸せな場所では、彼らは私たちが非運動の身体活動と呼ぶものを手に入れています」と彼は言います。 「彼らはそれを運動とは呼びません。彼らは、市場に行ったり、仕事をしたり、友達と出かけたりして、自転車に乗ってそこにたどり着くと言っています。」ジムに行くのは好きなことなら素晴らしいことですが、日常生活にもっと動きを取り入れることは、幸福度を上げるための鍵となる可能性があります。

「緑地と幸福は強く結びついています」とBuettner氏は言います。研究によると、自然の中を歩くことで不安や心配を減らし、認知能力を高めることができます。しかし、屋外に出るということは、車に乗って人里離れたトレイルヘッドまで1時間運転することを意味する必要はありません。地元の公園を散歩するだけで元気になります。 「これらの健康的な日常の習慣は、あなたの生活に溶け込むために簡単でシームレスでなければなりません。そうでなければ、そうするつもりはありません」とBuettnerは言います。

デンマーク人は、愛する人と時間を過ごすための名前があります。 hygge（「フーガ」と発音）は、基本的に友人や家族との居心地の良い一体感を意味します。私たちの忙しい生活の中で、仲間との定期的な夜の外出を計画するのは難しいかもしれません。しかし、あなたはあなたの既存のスケジュールに少しのキャッチアップ時間を絞ることを試みることができます：Facebookにログオンする代わりに電話を手に取ってください。コーヒーポットのそばで同僚とチャットするのをやめてください。通りでぶつかったら、ちょっと時間を取って隣人にチェックインしてください。これらの小さな努力は、社交をあなたの一日の自然な部分にします。