寛大であることの4つの健康上の利点

ブラックフライデーとサイバーマンデーで獲得したすべての甘い取引を忘れてください。今日は、ショッピングのエクスプロイトを脇に置いて、もう少し暖かくて曖昧な何か、寛大さを受け入れる日です。

正式には#GivingTuesdayで、人々が外に出て他の人のために何か良いことをするために予約された世界的な日です。特定のキャンペーンが計画されている町もありますが、チャリティーに寄付したり、地元の避難所でボランティアをしたりするだけで、自分で行動に参加することができます。優しさの行為が小さすぎることはありません。

他の人に与えることがあなたの健康に大きな後押しになることも害にはなりません。より寛大であることの4つの素晴らしい特典について読んでください：

友人や家族を助けることは、このホリデーシーズンにあなたの心臓血管の健康を高める一つの方法かもしれません。 International Journal of Psychophysiologyの2006年の研究では、ネットワーク内の人々にソーシャルサポートを提供した参加者は、そうでない参加者よりも全体的な血圧と動脈圧が低いことがわかりました。他の人に与える可能性が高い研究の人々は言うまでもなく、彼らは見返りにより大きな社会的支援を受けたとも報告しました。今年のホリデーシーズンに誰かの世話をしている友達に自家製の食事を持ってきてみませんか？内側が気分が良くなるだけでなく、友達が恩返しをしたいと思うかもしれません。

スクルージのようなお金を貯めることはあなたの財布には良いかもしれませんが、あなたの健康にはそれほど良くありません。 PLOS Oneに掲載されたクイーンズランド工科大学の最近の研究では、けちな行動がストレスを増大させることがわかりました。研究者は156人のボランティアに交渉ゲームをプレイし、金額をどのように分割するかを決めるように依頼しました。心拍数モニターを使用して、低いオファー（全体の40％未満）を行ったプレーヤーは、高いオファーを行ったプレーヤーと比較して、心拍数とストレスレベルが増加していることがわかりました。休暇中に恵まれない人々にいくらかのお金を与えることを検討するためのより多くの証拠：Journal of Health Psychologyの研究によると、交渉ゲームでパートナーにお金を寄付しないことに決めた人々は、より恥ずかしく、より高いレベルのストレスを感じましたその後、ホルモンのコルチゾール。

小さな仕事に手を貸すと、寿命が延びる可能性があります。 American Journal of Public Healthに掲載された846人を対象とした2013年の調査では、用事を実行したり雑用をしたりして他の人を助けた人は、ストレスの悪影響から保護されているようです。ストレスの多い出来事は、それらの善良な人の死亡リスクの増加とは関連していませんでしたが、他の人を助けなかった人々は、ストレスの多いライフイベントがあると報告した場合、研究中に死亡するリスクが30％高くなりました。家族がいつも休日の夕食を作っているのなら、今年は食事と一緒に売り込むのは悪い考えではないかもしれません。