スターバックスでの4つの健康的な朝食の選択肢

スターバックスは現在、米国で3番目に大きいクイックサービスレストランチェーンです。少なくともコーヒーを注文するために立ち寄った可能性はあります」しかし、朝食に合わせて朝食をとる価値のあるものはありますか？ここにはたくさんの選択肢があります、それは確かです、とアメリカ栄養士協会の完全な食物と栄養ガイド（$ 21、amazon.com）の著者であるロバータ・デュイフ、RDは言います。

スターバックスにはいくつかのメニュー項目があります。飽和脂肪が少なく、繊維とタンパク質が多く、全粒穀物が詰まっています。しかし、あなたはベーカリーセクションを通り過ぎたいと思うでしょう：それらのベーカリーアイテムはたまにあるおやつとしては大丈夫です、しかしそれらはカロリーカウントのためにたくさんの栄養を提供せず、そしてあなたを支えません朝、デュイフは言います。

デュイフのおすすめは次のとおりです。

スターバックスがこの朝食の定番を取り入れると、ナトリウムや砂糖を入れなくても、全粒穀物と4グラムの繊維が得られます。ドライフルーツと黒糖を加えても、朝食には良い選択です。たんぱく質はわずか5グラムと少し軽いので、ヨーグルトを入れるか、次のスナックや食事にたんぱく質を入れてください。

甘さを少しでもリュウゼツランにすると、このフルーティーです。オートミールは良い選択です。それはあなたの毎日の鉄の必要量の10％の5グラムの繊維であなたをセットアップします。フルーツ、ナッツ、シードメドレーを追加して、より満足のいく食事にします。たんぱく質、カロリー、食物繊維が少し増えます。まだ軽食なので、昼食前にヘルシーなスナックを計画してください。

このアイテムには、私が思っていたよりも多い19グラムのタンパク質が含まれているとDuyff氏は言います。それは満腹感に良いです。また、6グラムの繊維といくつかの栄養素をもたらします：あなたの一日のビタミンAのほぼ半分に加えて、ビタミンC、カルシウム、そして鉄。ナトリウム（830ミリグラム）が多いので、その日の残りの食事に注意してください。

これらはランチアイテムですが、朝食に食べられなかった理由はありません。利用可能です、とDuyffは言います。プロテインビストロボックスは、ゆで卵、チーズ、ピーナッツバター入りミューズリーパン、フルーツが入った、朝食に最も適したボックスです。 13グラムのタンパク質と5グラムの繊維で、しばらくの間満足を維持し、さらにビタミンAとC、カルシウム、鉄を提供します。