4（もっと！）休日の体重増加を避けるための秘訣

TinaHaupert著

休日は、特に私のフィールグレートウェイトを維持することになると、一年でクレイジーな時期です。食べ過ぎて運動をスキップしたいという誘惑はたくさんあります！パーティー、旅行、お菓子作り、買い物、飾り付け、家族と過ごす時間…リストはどんどん増えていきます。非常に多くの競合する義務があるので、私が健康的な習慣に追いつくのに苦労しているのも不思議ではありません。ポンドをかけずに休暇を過ごすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

毎年クリスマスに、夫と私は西海岸の家族を訪ねます。ボストンからのフライトは長いので、飛行機に乗るときはだぶだぶの汗をかきます。快適に過ごしたかったのですが、このような服装でリラックスしたので、健康的な習慣を忘れてしまいました。体がほとんど見えなかったので、飛行中ずっとおやつに問題はありませんでした！今、旅行するときは、自信を持って体にフィットするスタイリッシュな服を着るようにしています。私にとって、魅力的な服を着ることは、軌道に乗ることを常に思い出させるものです。

休日の集まりで食べ物に執着するのではなく、集中します。年に一度の光景、音、そしてイベントの人々を含む、全体の経験に私の注意を向けます。高カロリーの食べ物を食べる代わりに、家族や友人との充実した時間という休日を楽しんでいます。

ホリデーシーズンは、いつも運動を後回しにしているようです。非常に多くの責任と義務があるため、運動は常に最初に行うことです。今はそれを優先しようとしています。なぜなら、のんびりと熱いトディをすすりながら時間を過ごすと、だるくて不幸に感じることを知ったからです。感謝祭から正月まで毎日、フィットネスの目標を達成するために、何らかの運動を取り入れるようにしています。

旅行や他の人の家に滞在するときは、必ずスニーカーを詰めます。そしてiPodはそれらの余分なカロリーのいくつかを相殺するために素早くジョギングします。朝一番に走るのが好きなので、他の人が目を覚ます前に、その日の後半に予定されているアクティビティを見逃すことはありません。運動する時間が見つからない場合は、夕食後の早歩きでも気分が良くなり、食事に固執するのに役立ちます。さらに、ほとんどの場合、家族や友人を参加させることができるので、トレーニングがさらに楽しくなります。

体重が減る前は、食事中に何を食べていたかについてはあまり気にしませんでした。休日ですが、甘やかしすぎると、新年までに数ポンド重くなりました。今、私が贅沢をするとき、どんな食べ物でもうまくいくだけでなく、それはそれだけの価値がなければなりません！私は日常の食べ物を飛ばして、メープルグレーズドハム、雪だるま型のシュガークッキー、塩味のホットココアなどの休日の料理を堪能します。余分なカロリーのバランスをとるために、私は軽い朝食と昼食を食べます。このようにして、私は特別なイベントを十分に楽しむことができます。