あなたの次の高校の再会のための4つの失敗しない食事療法のヒント

同窓会の招待状がメールで届くたびに、ある種のパニック感があります。他のみんなは10ポンドを着ましたか？最近の離婚を15年間見たことのない人にどのように説明しますか？

'私たちは年をとるにつれて、私たち自身との本質的な競争力を発達させます。再会では、あなたは過去の人々をあなたがどれだけうまくやったかのベンチマークとして使用します」と、登録栄養士であり、再会ダイエットの共著者であるリサ・ドーフマンは言います：体重を減らし、あなたの再会とその先をよく見てください（ Sunrise River Press、13ドル）。

そして、正直に言うと、最大のベンチマークの1つは、他の人と比べてどれだけ健康に見えるかです。自信を高めたい場合でも、古いチアリーダーのユニフォームを着たい場合でも、ドーフマンは次の再会で最高の姿を見せ、感じるための4つのヒントを提供します。

また、体重を減らすには時間がかかります。したがって、土壇場での体重減少は、いくつかの深刻な犠牲を意味します。 「2〜6か月がダイエットに理想的な時間です」とDorfmanは言います。 「1か月以内の場合、作業する時間はほとんどありません。毎日ジムにいる必要があります。」

ドーフマンは、低脂肪で赤身のタンパク質（低脂肪チーズ、ギリシャヨーグルト、七面鳥）、繊維入り、植物ベースのトリフェクタを推奨しています食品（果物、野菜、さらには全粒穀物）、およびある種の調味料（スパイス、サルサ）。たんぱく質と食物繊維の組み合わせがあなたを満たし、調味料はあなたの味覚を満足させるのに十分な風味を加えます。また、調味料が特に辛い場合は、代謝を高めるのに役立つこともあります。

それがトリガーフードのエコノミーサイズの箱をフードバンクに寄付することを意味するのか、ハンバーガーでランチの日付を変えることを意味するのか-コーヒーブレイクに愛する友人は、あなたがあなたの目標を達成するのを妨げるものを排除します。ドーフマンは、特にあなたの配偶者やパートナーが妨害工作員である場合、これは困難な場合があると警告しています。目標を説明し、問題が発生したらすぐに整理して、事前に準備してください。

イベントの数日前に、服を着て、頭の中で台本を作成して準備してください。特定の質問があなたを不快にさせることがわかっている場合、ドーフマンはあなたが前もってあなたの答えを準備することを提案します。専業主婦になれて幸せな理由を知ったり、失業していると言う賢い方法を練習したりできます。

最後に、ドーフマンは、最初にそこにいる理由を覚えておくことをお勧めします。場所-古い友達と再接続します。