あなたが悪い分裂を乗り越えるのを助けるための4つの質問

心理学者は長い間、失恋の症状の軟膏を探してきました。これまでのところ、彼らは（とりわけ）自分に親切で、Facebookで元の友達を外し、できるだけ早く新しいブーイングを見つけて、切り離すための鍵を見つけることを指摘してきました。しかし、最新の科学によれば、分裂から回復するための最良の方法の1つは、たとえあなたが一人で、研究室で、デジタルレコーダーを持っていたとしても、それを話すのと同じくらい簡単かもしれません。

Social Psychological and Personality Scienceに掲載された新しい研究では、筆頭著者のGrace Larsonが、最近分離された210人の若い成人を募集し、2つのグループに分けました。初日、両グループは、分裂後の自己意識を測定するために設計された調査を完了しました。 （彼らは、「自分の一部が欠けているように感じる」などの発言にどれほど強く同意したか、そして反対側では「自分が誰であるかを再発見した」と評価しました。）

1つのグループは、9週間後、調査を繰り返すまでラボに戻りませんでした。その期間中に、2番目のグループは追加のテストとインタビューのために研究者と4回会いました。毎回、コンピューター画面の同じ4つのプロンプトに応答して、自由に話すように求められました。

あなたとあなたのパートナーが別れる方向に向かっていることに最初に気付いたのはいつですか？

分離自体、あなたと以前のパートナーが分離した実際の時間について何を覚えていますか？

以前のパートナーとどのくらいの接触がありましたか？どのような連絡先ですか？

別れは恋愛関係に関するあなたの考えや感情にどのように影響しましたか？

研究の終わりまでに、これらの質問に複数の回答をした被験者が時間は、コントロールグループよりも感情的な回復の兆候を示しました。彼らの経験を振り返ることは、彼らが「独身者としての自分が誰であるかについてのより強い感覚を構築する」のに役立ちました、とラーソンはリリースで言いました。そして、この新しい自己感覚は、彼らが孤独を感じるのを助け、「分裂に関連した感情的な侵入」の発生を減らしました。

本当に技術的な処方箋が必要な場合：グループ2の参加者これらの4つの質問について考え、答えるのに4週間かけて約3.5時間を費やしました。ですから、先に進むために助けが必要なのがあなたなら、答えはただ先に進んでうろつくことかもしれません。ジャーナルに腰を下ろし、振り返ったり、聞いてくれる人を見つけたり、必要に応じて自分自身に話しかけたりします。

そして、元恋人に夢中になっている友人の場合は、たるみを減らしてください。過去を再ハッシュすることは、彼女が先に進むために必要なことかもしれません。少なくとも今、あなたはそれを通して彼女を助けるためにどの質問をするべきかを正確に知っています。