解散後にしてはいけない4つのこと（そしてあなたがいつもすべき1つ）

クロエ・カーダシアンは、疎遠になった夫のラマー・オドムからようやく移籍する準備ができているようです。日曜日に、リアリティスターは問題のある関係の「手放す」についての長いInstagramの投稿を共有しました。これは彼女の結婚への言及であると私たちは推測します：「誰かをあなたが必要とする人にすることはできません」と彼女は書きました。 「愛を持って行かせるには大きな力が必要です。」

それは、別れることが最善である場合でも、それを行うのは非常に難しいためです。しかし幸いなことに、科学にはあなたの背中があります。ここでは、調査によると、切り離した後にしてはいけない4つのことと、それに対処するのに本当に役立つ1つの戦略を示します。

ソーシャルメディアの浄化、または少なくとも「友だちを外す」をクリックします。ボタン-あなたが癒すのを助けるかもしれません。 Cyber​​psychology、Behavior and Social Networking で公開された調査によると、Facebookがあなたの元をストーカーすることは、あなたが先に進む能力を著しく妨げる可能性があります 。 「元パートナーのFacebook監視に従事した人々、元パートナーのFacebookページや友人リストをより頻繁に見た人々は、監視が少なかった人々と比較して、解散後の感情の回復が遅れたと報告しました。」研究の著者であるタラマーシャルは述べています。

あなたの感情を記録すること（カーダシアン家のお騒がせ）は一般的に役立つと考えられていますが、実際には、解散後の一部の人々には逆の効果をもたらす可能性があります。アリゾナ大学の2012年の調査では、研究者は最近3つのグループに分けられたか離婚した参加者を募集しました。最初のグループの人々は、自分の気持ちを日記に書くように求められました。 2番目のグループは、「物語表現の書き方」の演習を完了しました。そして、3番目のグループは、単に日常の活動を記録しました。たまたま「高反芻者」であった第1グループと第2グループの参加者（つまり、動揺する対象にこだわる傾向がある人々）は、8か月後に大きな感情的苦痛を報告したことが判明しました。研究者たちは、反逆者の場合、彼らの痛みを伴う感情について書くことで、実際に苦痛が長引く可能性があると考えています。

ロマンティックコメディや小売療法に加えて、ベン＆アンプにふける。ジェリーズは、関係後の重要な通過儀礼のように感じます。ただし、食事とフィットネスの目標を完全に見失わないようにしてください。専門家は、この時期に健康に集中することが本当に役立つことに同意しています。 「あなたが失っているものの1つは、コントロールの感覚です」と、AdaptAbilityの著者であるMJ Ryanは、以前に健康について説明した、あなたが求めていなかった変化を乗り切る方法を説明しました。 「体力をつけたりコレステロールを下げたりするなど、完全に自分でコントロールできる、肉体的または精神的にできることを考えてみてください。これらはあなたの人生に対するコントロールの感覚を回復するのに役立ちます。」

彼らは悪いラップを得る傾向がありますが、リバウンド関係は結局それほどひどいものではないかもしれません。ニューヨーク市立大学のクイーンズカレッジの2014年の調査によると、最近離婚した人々の中で、パートナー間の時間をあまり費やさなかった人々は、より大きな幸福、より高い自尊心、そして彼らの望ましさへのより大きな自信を経験しました。

分裂を乗り越えるとき、あなたがする自己反省のタイプは違いを生むことができます。 2015年の調査では、研究者は新たに独身者を2つのグループに分けました。どちらも、分割についてどのように感じたかを判断するために設計された調査を完了しました。その後、1つのグループは解雇され、2番目のグループは次の9週間でさらに4回戻ってきました。各セッション中に、参加者は同じ4つの質問をされました。

あなたとあなたのパートナーが解散に向かっていることに最初に気付いたのはいつですか？

分離自体について何を覚えていますか、あなたとあなたの前のパートナーが離れた実際の時間？

あなたはあなたの前のパートナーとどのくらいの接触がありましたか？どのような連絡先ですか？