あなたのパーソナルトレーナーがあなたがしたい4つのこと

パーソナルトレーナーは、運動技術やプログラミングなどのトピックから健康的なライフスタイルの選択（パントリーにオレオを入れないなど）に至るまで、豊富な情報を提供します。 640万人のアメリカ人がトレーナーと協力しているので、その情報は貴重であるように思われます。それでも、クライアントの47％は、最大で1〜2年しか存続しません。教師ありトレーニングは結果を向上させることが示されているのに、なぜこれほど多くの人がトレーナーをそれほど速く捨てるのですか？多分それはコストです。パーソナルトレーニングは間違いなく安くはありません。平均して1時間あたり30ドルから100ドルの範囲です。あるいは、ほとんどのクライアントがその価値を理解していないか、有料のトレーニングセッションを十分に活用していない可能性があります。

トレーニングセッションを最大限に活用し、真に「レベルアップ」するためフィットネスの知識がある場合は、これらの4つのヒントを読む前に1セントも払わないでください。

パーソナルトレーニングは一方向の会話であってはなりません。確かに、あなたのトレーナーは実際のセッション中にショーを指揮する人かもしれません。次のエクササイズを選ぶ機会があまりないかもしれませんし、バーピーをやめる時期を決める力がないかもしれません（今すぐお願いしますか？）。ただし、セッションの全体的な方向性については、ある程度の情報が必要です。結局のところ、あなたは設定された目標を念頭に置いている人です！

特定のエクササイズをしている理由やセッションがグループ化されている理由について混乱している場合は、恐れずにパイプを張ってください。ある方法。パーソナルトレーナーであり、BachPerformanceの作成者であるEricBachは、ワークアウト中にクライアントに発言してもらいたいと考えています。バッハによれば、「私はクライアントに筋肉に名前を付け、動きを分類し、なぜ私たちが運動をしているのかを繰り返してもらいます。私の目標は、彼らに健康、ウェルネス、パフォーマンスを管理するための知識と能力を提供し、物事が行われる理由を理解することです。」質問をすることは、パーソナルトレーナーに説明責任を負わせ、同時に自分のフィットネス知識を高めるための優れた方法です。

トレーナーとのミーティングはすべて、這うような残忍なトレーニングを中心に行う必要はありません。ロッカールームに戻ります。セッションは通常、何らかの方法でアクティビティを対象としていますが、トレーニングが正しい方向に進んでいることを確認するために、定期的にレビューセッションを行うと役立つ場合があります。 1つまたは他の関連情報がある場合は、食事ログを持参してください。過去のトレーニング結果と進捗状況を確認します。あなたはあなたの目標に近づいていますか？あなたとあなたのトレーナーはまだあなたの目標が何であるかを覚えていますか？バッハは、これらのキャッチアップセッションが重要であることを認めています。 「目標評価は常に進歩しています。クライアントによっては、少なくとも週に1回、目標の規律と難易度に基づいて、目標とジム外での行動の変化について話し合います」とバッハは言います。

巻き込まれるのは簡単です。ハードワークアウトと数週間を混ぜ合わせて、計画セッションの間に数ヶ月を残します。ただし、トレーナーがレビューセッションを設定するのを待つのではなく、自分で計画してください。これにより、両方が追いつくチャンスが得られると同時に、タイヤの裏返しやそりの引っ張りから（簡単に！）解放されます。

優れたトレーナーは、クリップボードやその他のメモを取るデバイスを持ち歩くことがよくあります。セットと担当者を追跡するためのセッション中。数字は、あなたがどれだけ上手く進んでいるか、そしていつ強度を上げる時期かを特定するのに役立ちます。トレーナーがいる限り、それは素晴らしいことです。必然的に、1対1のトレーニングが終了し、自分でワークアウトに戻らなければならない場合、進行と運動の選択に関する知識のほとんどが失われます。

修正？メモを取るのはトレーナーだけにしないでください。必要に応じて、ジム全体でノートブックを持ち歩きます。実行している演習と、それらが簡単または困難になりすぎた場合にそれらを進行または後退させる方法を書き留めます。ジムを移動しているときに何かを持ち歩きたくない場合は、終わったらトレーニングのコピーを入手できるかどうかトレーナーに尋ねてください。セッションを3〜5分早く終了して、各エクササイズの方法や理由についての質問に対する回答を書き留めてください。このようにして、素晴らしいトレーニングが得られただけでなく、エクササイズとそれを将来再現する方法について理解を深めました。

高校で宿題が最後にやりたかったことを思い出してください。最後のベルが鳴った？ほとんどのクライアントは、パーソナルトレーニングを同じように見ています。セッションはジムを出るとすぐに停止します。ただし、パーソナルトレーナーと週に3回、各セッションで1時間会ったとしても、それは健康とフィットネスの改善に費やした時間のごく一部です。パーソナルトレーニングを一連の個別のトレーニングとして考えるのではなく、継続的な学習のプロセスとして考えてください。各セッションは、前のセッションに基づいて構築する必要があります。あなたの体が常により難しい運動のバリエーションを習得しているように、あなたの心も新しい情報を取り入れるべきです。

よくわからないフィットネストピックのリストを書き留めます。多分あなたは時代区分について混乱しています。線形計画法と非線形計画法の違いがよくわからないのではないでしょうか。または、最良の結果を得るためにフォームロールをいつどのように行うかが不明な場合もあります。これらはすべて、パーソナルトレーナーに尋ねるのに最適なトピックです。通常、セッション内で背景情報を提供し、さらに調査するために追加のリソースをメールで送信することができます。バッハは、クライアントがトレーニングを終えたとしても、セッションはジムでの時間をはるかに超えていることを認めています。 「私は、行動の追跡と新しい習慣の開発のために、クライアントに目標シートを配ります。このようにして、健康とフィットネスに関連する新しい行動を構築し、説明責任を追跡し、永続的な変更を加えます」とバッハは言います。彼はまた、メーリングリストを使用して毎週読み物を送信し、クライアントをさらに教育しています。

パーソナルトレーナーは、モチベーションや説明責任などを支援できますが、特効薬ではありません。あなたの健康を改善することになると。彼らがあなたのトレーニングの計画に時間と労力を費やすのと同じように、あなたはあなたのセッションの内外の両方で仕事をするのと同じ責任があります。一歩先を行くことで、フィットネスの第一人者があなたの側を離れた後もずっと成功に向けて準備を整えることができます。
この記事はもともとLife byDailyBurnに掲載されました。