夏の暑さがあなたの体を強打から投げ出す4つの予期しない方法

夏はようやく本格的になりました。つまり、かわいいサンダルとサングラス、ビーチでの休暇、そして途方もなく灼熱の天気です。あなたが暑さを感じているなら、文字通り（真剣に朝の9時前に85度である必要がありますか？）あなたは一人ではありません。

暑い気温はあらゆる種類のあなたの体を混乱させる可能性があります。卑劣な方法の、そして私たちは仕事に行く途中であなたの服を通して日焼けや発汗の脅威を意味するだけではありません。高温多湿の天候が健康に悪影響を与える4つの一般的な方法と、システムへの熱の影響を打ち負かす方法を次に示します。

花は夏に咲きます。花粉を生成する植物や草も同様です。コロンビア大学のメールマン公衆衛生大学院の臨床助教授であるキム・ノウルトン医学博士は言う。温暖な気候に対応して花粉の生産量が増加し、空気中に花粉が存在すると、軽度のアレルギーを持つ人々でも、労働者の日を通してくしゃみをしたり、くしゃみをしたり、目のかゆみをこすったりする可能性があります。

これらを減らすためアレルギー症状がある場合は、毎日の花粉の数に注意を払い、数の多い日にはできるだけ屋内にとどまるようにしてください。屋外でのランニングやヨガのクラスをあきらめられない場合は、花粉の数が減る1日の終わりに向けて、その時間（およびその他の外部アクティビティ）を試してください。また、家の窓を閉めて、アレルゲンが家の中で卑劣な混乱に陥らないようにします。

暑すぎて眠れませんが、部屋のエアコンが震えていますか？夏はその幸せな媒体を見つけるのを難しくします。ほとんどの人は、気温が65〜66度のときに最もよく眠ります。バージニア州のCharlottesvilleNeurology and SleepMedicineの神経内科医兼睡眠医学スペシャリストであるChrisWinter、MDは、温度が上がると睡眠の質が低下する傾向があると述べています。

適切な温度は、睡眠を維持するのにも役立ちます。夜とより良い睡眠の質を獲得します。ですから、疲れて頭がぼんやりと目覚めた場合は、サーモスタットを調整してみてください。ウィンター博士は、彼の患者の多くは、睡眠の問題に気づかなかったとしても、寝室の温度を下げるとずっとよく休むと報告していると言います。あまり電気を使っても罪悪感を感じないでください。ACを健康的なレベルに上げるのは良いことです。

週に3回、激しい有酸素運動をしますが、心拍数が突然上昇します。朝の仕事のためにあなたの散歩にスパイク。何が得られますか？ニューヨーク市のNYUランゴーンメディカルセンターの心臓専門医であるジョナサンニューマンMD、MPHは、気温が高くなると心臓に直接的および間接的な影響を与えると述べています。

まず、都市部に住んでいる場合は、夏の空を曇らせるスモッグまたはヘイズに注意してください。ニューマン博士は、気温が高くなると大気質が悪化する傾向があり、大気汚染自体が心臓や血管系に悪影響を与える可能性があると述べています。

さらに、最も基本的な身体レベルでは、心臓コロンビア大学のMailmanSchool of PublicHealthの臨床助教授であるKimKnowlton、MDは、夏に残業していると言います。 「体の芯から皮膚の表面に過度に温かい血液を送り出すために、心臓の鼓動が速くなります」と、Knowlton博士は言います。これは、体を冷やすのに役立ちます。

心拍数が速いことは、すべてあなたの一部です。あなたを涼しく保つ体の方法、それを防ぐためにあなたができることはあまりありません。暑さの中で通常の予防策を講じること、つまり水をたくさん飲むこと、あまり力を入れすぎないことは、常に良い考えです。そしてもちろん、「心臓に良い食事をし、血圧をコントロールし、コレステロールをコントロールし、身体活動を増やす」とニューマン博士は言います。90度の日数を処理できるようにティッカーを良好な状態に保ちます。

天気が暖かいときは、できるだけ多くの時間を素晴らしいアウトドアで過ごしたいと思います。しかし、自然を楽しんだり、屋外で食事をしたり、裏庭でバーベキューを楽しんだりしている間は、蚊がビュッフェを作っています。

残念ながら、夏は蚊にとって絶好の時期です。彼らの獲物（言い換えれば、私たち）はもっと外にいて、太陽が強くなると小さな吸血鬼も早く成熟します。つまり、スキーターは速く生きて若くして死ぬので、孵化した日から病気を媒介する成虫になるまでの時間は短くなります。蚊がこの段階に到達するまでの時間が短くなると、病気（ジカ熱やウエストナイルウイルスなど）がより早く広がる可能性があると、ワシントンDCの感染症専門医であるAileen Marty、MDは述べています。

身を守るために？ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医でスキンルールの著者であるデブラジャリマン医学博士は、外に出ているときは、虫よけスプレーを優先して署名の香りをスキップすると言います。彼女はUltrathonInsectRepellentをお勧めします。 「それはクリーミーで、それはあなたの肌に長く言います」とジャリマン博士は言います。また、蚊を追い払うのに本当に効果的であることが示されている数少ない成分の1つであるDEETも含まれています。

そして、子供の頃に聞いたことは正しいです。引っかかないでください！ これらの咬傷はかゆみがありますが、引っ掻くと傷口が開いて感染症にかかりやすくなります。特に、爪の下にたくさんの細菌が隠れているためです。

できない場合は特にそうです。 手を噛まないようにしてください、ジャリマン博士はいくつかの提案をしています。 'かゆみを止めるために角氷を使用してください。 市販のヒドロコルチゾンクリームまたはアロエベラジェルもかゆみを軽減し、腫れを軽減します」と彼女は付け加えます。