専門家によると、あなたがアルコールに依存している4つの警告サイン

「飲酒について私に尋ねたら、私はそれが好きだと言います。それは私をリラックスさせ、人生を楽しくします」と、 This Naked Mind の著者であるAnnieGraceは書いています。これは、飲みすぎですか？

感情は正当なものです。私たちの多くにとって、飲酒は人生を楽しくします 。しかし、アルコールを楽しむこととそれに依存することの間の境界線は、すぐに曖昧になる可能性があります。 This Naked Mind を書く前に、Graceからそれを受け取ってください。彼は、夜に5杯のワインを飲み、夫と子供たちが眠っている間にさらに飲み込んでいることに気づきました。

彼女の依存を認めることは特に重要でした。グレースはほとんどの場合うまく機能していたので難しい。 「私がコントロールしている日中」と彼女は書いています。 「私は成功して忙しいです。

ヘーゼルデンベティフォード財団の事務局長であり、人食い人になるのは大丈夫ではない：中毒を防ぐ方法の著者であるロバートポズナノビッチによると、私は実際には存在しないという外見上の兆候です。家族を生きたまま食べるコントロールをめぐる戦いは、アルコール乱用と依存症の中核です。しかし、最初にあなたはあなたがコントロールを失ったことを認識しなければなりません。ここで、ポズナノビッチは、あなたがアルコールに執着しすぎている可能性があるという4つの兆候と、それに対する対処法にスポットライトを当てています。

ほとんどの人は、いつでも好きなときに飲み始めたり飲んだりすることができます。つまり、夕食と一緒に1杯飲むことを計画し、実際には夕食と一緒に1杯飲むことを計画しています。一方、依存症の人は、いつ飲酒を開始または停止するかを制御できません。彼らは飲み物が必要だと感じて目を覚まします。これは、職場や子供をサッカーの練習に連れて行くときなど、危険な状況で吸収する可能性があります。

グレースはその中間のどこかに落ちました。珍しいことではありません。 「中間段階は、飲酒を開始するタイミングは制御できますが、停止するタイミングは制御できなくなるときです」とPoznanovich氏は言います。ですから、夕食まで待って最初のグラスワインを飲むことはできますが、一度飲んだら、別の（そして別の、そして別の）ワインを飲むしかありません。

ソロでリラックス長い一日を過ごした後のビールは心配する必要はありませんが、一人で飲むことが多い場合や、他の人に見られないことがわかっているときにこっそりと飲む場合は注意してください。飲酒活動を意識的に隠している場合は、アルコールと不健康な関係にあることをある程度知っていると思います、とポズナノビッチは言います。

ノックせずに社交イベントに行くことができない場合最初にショットを戻すと、おそらくアルコールに過度に依存しているでしょう。その他の危険信号：飲酒行動について過度に有罪または防御的であると感じた場合。

「アルコール依存症の人は、飲酒習慣について有罪を感じているため、または飲酒習慣について罪悪感を感じているために、気分のむらやイライラを感じることがよくあります。人々がそれらの習慣に疑問を呈するとき、彼らは好きではありません」とポズナノビッチは説明します。彼女があなたがバーで減速することを提案したとき、あなた自身があなたのBFFにスナップしているのを見つけますか？なぜあなたが彼女のコメントにとても腹を立てているのか考えてみてください（そして多分あなたがそれにいる間にその第3ラウンドを考え直してください）。

それは私が眠りにつくのを助けます。私の仕事は本当にストレスがたまります。 それは私を緩めます。 4番目のマルガリータを正当化する方法を見つけたからといって、それが必要だとは限りません。なぜあなたが酒をやり過ぎているのかについて言い訳をする傾向があるかどうか自問してください、とポズナノビッチは示唆しています。自分自身を説明する必要があると感じた場合は、必要以上に飲んでいる可能性があります。

よくある誤解の1つは、アルコール依存症者が本当に良くなる前に底を打つ必要があるというものです。絶対にそうではありません、とポズナノビッチは言います。「人々は中毒が慢性の医学的病気であることを認識していません。これは脳の病気であり、助けを得るのが早いほどよいのです。」

アルコールに執着しすぎていると思われる場合は、まず一般開業医または薬物とアルコールで評価を受けることから始めます。お住まいの地域の治療センター。 Poznanovich氏は、使用履歴とライフスタイルの習慣について話し合うことで、実際にアルコールを乱用しているのか、それとも不健康な程度に依存しているのかを判断するのに役立ちます。

万能の治療計画はありません。アルコール依存症の人。とは言うものの、あなたが過去にやめるのに苦労した人なら、たとえ最小限であっても、おそらく飲み続けるべきではない、とポズナノビッチは言います：「使用を延長すればするほど、脳の化学的性質を台無しにする可能性があります。」