孤独であることはあなたの健康に影響を与えることができる4つの方法

寂しいときは、思いがけない場所で友達を探すことがあります。少なくともそれは、社会的に切り離されている、つまり孤独を感じている人々が人形の顔を人間と見なす可能性が高いことを発見した心理学の最近の研究の結論です。

しかし、孤独であることの健康への影響は奇妙な性格の癖よりもはるかに遠い。 「孤独な人は、他の人とのつながりを感じる人よりも身体的および精神的な健康上の問題を抱えています」と、ピッツバーグ大学医療センターの健康的なライフスタイルプログラムのディレクターであるブルース・ラビン医学博士は説明します。ここで、孤独があなたの健康に影響を与える4つの方法：

シカゴ大学の研究によると、孤独を感じるほど、うつ症状を起こす可能性が高くなります。

「いつあなたは孤独で、コルチゾールなどのストレスに関連する脳ホルモンが活性化し、うつ病を引き起こす可能性があります」とラビンは説明します。 「実際、軽度および中等度のうつ病の場合、社会的相互作用は処方抗うつ薬よりも症状の緩和にさらに効果的です。」 2009年のコロラド州立大学のある調査によると、うつ病の人がより積極的な社会的相互作用を持っているほど、彼らが経験した症状はより改善されます。たとえば、50歳以上の未亡人の男性と女性は、既婚者や同棲者よりも毎日食べる野菜の数が少なくなっています。 「他の人のために料理をしている場合は、自分で何かを一緒に調理する場合よりも、肉、でんぷん、野菜など、さまざまな食品を含む健康的な食事を準備する可能性が高くなります」とRabin氏は言います。

Health Psychology誌に掲載された2009年の調査によると、孤独な人々は身体的に不活発である可能性も高いと指摘しています。

一人暮らしの中年成人は2012年のハーバードの研究によると、心臓病で死亡するリスクが24％増加しました。 「研究によると、孤独な人は心臓病のリスクが高いことが一貫して示されていますが、それは多くの理由からです」とRabin氏は言います。 「彼らは社会的支援を受けていないため、ストレスの影響を受けやすく、心臓病になる可能性が高くなります。ストレスホルモンの上昇は、心臓のコレステロール沈着物の蓄積を増加させることを私たちは知っています。第二に、彼らが孤独である場合、彼らは身体的に活動したり、適切に食べたりする可能性が低くなります。そして最後に、気分が悪い場合は、医者に診てもらうように主張する人に、孤独が免疫系に負担をかける可能性があると確信する可能性ははるかに低くなります。」

、2013年に発表されたオハイオ州立大学の研究によると。孤独な人々は、より社会的なつながりを感じた人々よりも、ストレスに反応してより多くの炎症関連タンパク質を産生しました。炎症は、心臓病、2型​​糖尿病、関節炎、アルツハイマー病など、さまざまな健康状態に関連しています。

社会集団に参加することが、孤独と戦うための最善の方法であるとは限りません。 「誰かが一人でいることもあれば、ほんの一握りの親しい友人しかいないこともあり、孤独ではないことに注意することが重要です」とラビンは強調します。 「あるいは、あなたは社交的な蝶になり、毎晩友達と出かけて、それでも孤立していると感じることができます。」彼のアドバイスは？ボランティア。他の人のために善行をすることはあなたの気分を高め、あなたは本当のつながりを育むことができる親切な精神に出会うでしょう-それはあなたをより孤独に感じさせないでしょう。