ストレスを感じることなく夕食の時間を征服する4つの方法

• 食事の準備
• 配達サービスを試す
• 残り物を受け入れる
• オンラインにする
• 結論

概要

ディナータイムです。自分が何を作っているか知っていますか？

世界的大流行のおかげで、最近は家で料理をする人が増えています。外食する代わりに自分で料理をするとき、あなたとあなたの子供は両方ともより多くの果物、野菜、および他の健康的な食べ物を食べる可能性が高くなります。 1週間は難しい場合があります。コストは別の問題です。多くの人にとって、栄養価が高く、美味しく、手頃な価格の食事を作るのは難しいことです。

HelloFreshと提携して、ストレスを感じたり、プロセスに多額の費用をかけたりすることなく、食​​事の時間をより適切に処理するための4つのアイデアを提供します。

1。事前の準備

週の半ばに夕食の準備ができずに行き詰まるのを防ぐために、余暇がもっとあるときに1週間の食事を計画してください。たとえば、月曜日から金曜日まで働く場合は、週末に食事の準備をします。

健康的な必需品をすべて含むレシピを選択してください：

• 果物と野菜は食事の少なくとも半分を占める必要があります。
• 全粒穀物を使用します。白米やパスタの代わりに、キノア、全粒小麦、玄米など。
• たくさんのシーフード、豆やエンドウ豆、豆腐、卵など、健康的で無駄のないタンパク質源を選択してください。
• オリーブやその他の未加工の油脂などの健康的な油で調理します。

食事の個々の部分を準備することもできます。たとえば、玉ねぎとトマトを切り刻み、使用する準備ができるまで冷蔵または冷凍します。

食事の計画は時間の節約だけではありません。それはまたあなたがよりよく食べるのを助けるかもしれません。

2017年の調査によると、事前に食事を計画した大人は次のようになりました。

• 栄養ガイドラインに厳密に従った
• より多様な食品を食べる
• その場で夕食を作った人よりも肥満になる可能性は低かった

2。レシピボックスデリバリーサービスを使用する

理論的には料理芸術のファンであるが、ホームシェフの経験の買い物や計画の部分が嫌いな場合は、レシピボックスデリバリーサービスにサインアップしてください。これらのサービスは、調理時間とスーパーマーケットへの旅行を節約します。

これらのサービスのいずれかを使用するには、オンラインに接続して、給餌する人数と食事の数を選択する必要があります。毎週欲しい。次に、すでに計画されているおいしいバランスの取れた食事のメニューから選択します。

会社は、各レシピに必要なすべての事前に配分された新鮮な食材と、それを作成するためのステップバイステップの手順が入った箱をお送りします。材料を準備し、混ぜ合わせ、調理し、出来上がり！

これらの食事サービスの多くは、健康的なオプションを提供します。多くの場合、食品廃棄物を防ぐために部分的に管理されています。また、グルテンフリー、炭水化物を意識した、ベジタリアンなどの特別なオプションでカスタマイズできるものもあります。

たとえば、HelloFreshは、600カロリー以下で、20分以内に準備できるレシピを提供しています。

レシピボックスは高価なオプションのように思えるかもしれませんが、通常のスーパーマーケットの請求書と無駄の可能性を考慮すると、コスト面で前倒しになる可能性もあります。

3 。残り物を受け入れることを学ぶ

このヒントは、時間とカロリーを節約します。料理をするときは、大きくして、半分または3分の1に分けます。

残りを冷蔵または冷凍すると、2〜3泊続けて夕食をとります。

4。ステップバイステップのガイダンスからインスピレーションを得てください

創造性を感じていませんか？オンラインまたはスマートフォンでインスピレーションを求めましょう。

簡単なレシピで提供できる以上の指示が必要ですか？ YouTubeには、料理のプロからの動画があり、食事を台無しにすることを事実上不可能にするステップバイステップの手順が含まれています。

スマートフォンで利用可能なアプリをよく読むと、多くの仮想料理アシスタントが見つかります。そこにも。

SideChef、Yummly、Kitchen Storiesなどのアプリは、レシピ、食事の計画のヒント、さらには買い物リストを提供します。文字通り、夕食の準備を手のひらに乗せます。

要点

自宅での夕食の計画と調理は難しいことではありません。すぐに使えるヘルパーやショートカットがたくさんあり、食材をドアに直接届けるサービスもあります。

これらのオプションの最も優れている点は、好み、健康要件、スケジュールに合わせて調整できることです。その結果、「夕食は何ですか？」という質問に答えました。かつてないほど簡単になりました。

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