夏のホットブレックファーストトレンド、ズッキーニ「ゾーツ」を作る4つの方法

ブラウンシュガー、レーズン、クルミは、古典的なオートミールのアドインです。しかし最近、健康な食通は彼らの朝のオート麦のボウルに驚くべき成分を混ぜています：すりおろしたズッキーニ。朝食のトレンド（適切に「zoats」と呼ばれる）は、人気のある夏野菜の豊作を使い切るのに最適な方法です。

朝食にズッキーニのアイデアで販売されていませんか？朝一番に野菜を食べる理由はたくさんあります。一つには、ズッキーニは非常にダイエットにやさしいです。1カップに含まれるカロリーはわずか19カロリーです。また、カリウム（高血圧のリスクを下げることができる）、ビタミンC（体の防御を強化するために重要）、ビタミンA（健康的な視力をサポートするため）などの栄養素が豊富に含まれています。さらに、ズッキーニのマイルドな味わいは、風味を圧倒することなく、おいしい料理と甘い料理の両方に追加できることを意味します。

それでも懐疑的ですか？ここでは、ズッキーニのオートミールのトレンドを試す準備ができている、私たちのお気に入りの食通ブロガーの4つのzoatsレシピを紹介します。

バナナは実証済みの朝食の主食です。ズッキーニ？それほど多くはありませんが、まだです。しかし、フムサピエンのこのレシピは、2つを組み合わせて、事前に分割された持ち運び可能なおいしい朝の食事を提供します。最良の部分？朝にすぐに食べられる朝食で目を覚ますには、夜に5つの簡単な材料を一緒に混ぜるだけです。

ビーガンヘブンのこのチョコレートゾートレシピは退廃的な味がするかもしれませんが、完全にビーガンです（チョコレートのような濃厚な味わいは、カカオやビーガンなどの材料に由来します）。事前に、または目覚めたときに料理を作ることができます（どちらの場合も、10分しかかかりません！）。風味をさらに高めるために、ブロガーのSina Wenzは、ボウルに新鮮なベリー、ココナッツフレーク、または刻んだダークチョコレートを振りかけることをお勧めします。ぜひご参加ください。

朝食の準備に関しては、Be Whole BeYouのブロガーであるLorieYarroがシンプルさが鍵であることを知っています。 「ゾートは、すべてを瓶や容器に入れたり、混ぜたり、冷蔵庫に入れたりするのと同じくらい簡単です」と彼女は言います。 「チアシードなどのスーパーフードを追加して、より多くの栄養を摂取することもできます。」ヤロのレシピには、甘さのためのレーズンと健康的な脂肪のためのクリーミーなカシューバターのタッチが含まれているのが大好きです。

パレオダイエットの後ですか？ホリスティック栄養コーチでスキニーフィタリシャスのブロガーであるミーガンオルソンは、古くから承認されたグルテンフリーで低カロリーのオート麦フリーのゾットレシピを作成しました。オート麦を使わずに料理を厚くするために、レシピは卵、亜麻仁、アップルソースを使用しています。しかし、それでも歯ごたえのある満足のいく食感が得られます。「前夜に大きな石工の瓶に材料を入れると、亜麻仁は一晩のオート麦のように材料を本当に濃くすることができます」と彼女は説明します。