より良いセックスのための4つのヨガのポーズ

ヨガはあなたの性生活に驚異的です。それはあなたが集中し続けるのを助け、あなたをあなたの呼吸に接続し、柔軟性と強さを改善し、そしてあなたの骨盤底筋を調子を整えます」これらすべてはあなたを寝室で助けることができます。忙しい瞬間にとどまると、やることリストについて考える必要がなくなり、より官能的になることに集中できます。ヨガはまた、あなたのエネルギーと性的能力を活用するのに役立ちます。

ヨガでは、激しい瞬間に筋肉を緊張させないことを学びます。これは、セックスをしているときの大きなボーナスです。ポジションに簡単に入ることができ、それらをより長く保持できることも大きなプラスです。ヨガを練習すると、骨盤底筋を引き込むように促されます。これにより、姿勢を保ちながら腹横筋をコアに引き込むことができます。骨盤底筋が強くなると、オルガスムがより深く、より激しくなり、体をよりコントロールできるようになります。

これらの4つのヨガのポーズを試して、おしゃべりを最大限に活用してください。

イーグルポーズは素晴らしいです。太ももの内側を強化し、骨盤底を動かしてバランスを取り、集中する方法。膝を曲げて、左太ももを右太ももに交差させます。太ももの上部の高さです。可能であれば、左足を右ふくらはぎの後ろでダブルクロスします（そうでない場合は、ぶら下げたままにするか、つま先を床に置きます）。可能であれば、右腕を左腕の下に交差させ、手首を二重に交差させて両手を一緒に押します。下腹筋をすくい、右脚の奥深くに座り、胴体を前に倒します。 5〜8回息を止めます。内側の太ももをしっかりと握り、お尻、骨盤底、下腹筋をかみ合わせます。リラックスして反対側で繰り返します。

スクワットは、脚、腰、臀部、および芯を強化するのに最適です。また、腰、背中、太ももの内側を緩めることで、さまざまな性交体位に簡単に入ることができます。ヒップ幅よりも広い足から始め、膝を曲げて、深い相撲スクワットまで下ろします。ひじを太ももの内側に置き、祈りのように両手を胸に押し付けます。かかとが床から離れている場合は、丸めたタオルまたはヨガの毛布を下に置くことをお勧めします。

写真：譲歩

ピジョンポーズはあなたを開くための素晴らしい方法です腰を伸ばし、骨盤と骨盤底への血流を促進します。このポーズの最初の部分で胸を開くとセクシーな気分になり、前に倒すと腰の外側と腰がさらに深く開きます。左足を後ろに伸ばしながら、右のすねをマットの前と平行にします。胸を持ち上げて数回呼吸し、上半身を床まで下げ、可能であれば頭をマットの上に置きます。ここでさらに5回息を止めてから、反対側で繰り返します。

これは究極のセクシーなポーズです。」頭を後ろに振り、背中の上部をアーチ状に曲げると、大きな自信と色気が得られます。胸が開いていると、より完全に呼吸できます（セックス中は息を止めることがよくありますが、深く呼吸すると、血液が流れ、オルガスムに近づくにつれてリラックスした状態を保つことができます）。恥ずかしがらないで」それらの肩を開いてください！すねから始めて、ひざまずく位置まで持ち上げます。手を腰に当て、胸を天井まで持ち上げます。快適な場合は、かかとに手を伸ばします（必要に応じてつま先の下に押し込むことができます）。 5回息を止めてから立ち上がって、あなたがどれほど開放的で生きているかを感じてください。もう一度繰り返します。