電子レンジで作れるとは知らなかった40のこと

電子レンジは残り物の単純なヒーターとして機能するように追いやられていますが、それだけではありません。いいえ、私たちはそれらが癌を引き起こす死の罠でもあるという意味ではありません—電子レンジが人間に害を及ぼすのに十分な放射線を放出するという説得力のある証拠はほとんどありません。実際、電子レンジは長い間不当な批判を受けてきました。理由からオーブンと呼ばれ、標準的なオーブンと同等の食事を作ることができます。

懐疑的ですか？朝食、軽食、夕食、デザートなど、絶対においしい食事のリストをまとめました。これにより、がっかりした、ねばねばしたピザやゴムのような残り物の肉をすぐに忘れてしまいます。これらの美しさの1つだけを作り上げてください。味覚を信じられないでしょう。

1。イチゴとそば粉の朝食用ボウル

そば粉の割りは少し威圧的に聞こえるかもしれませんが、完全なタンパク質の素晴らしい供給源であり、昔ながらの朝のオートミールの素晴らしい代替品です。このグルテンフリーの朝食は、オート麦、亜麻の食事、アップルソースと食物繊維が豊富なそばを組み合わせたもので、健康や味に勝るものはありません。

2。シャキッとした電子レンジベーコン

ヒント：この方法では、ペーパータオルは使用しません。ベーコンがカリカリになっているのが本当に好きな場合（そして誰が嫌いなのか）、ひっくり返したボウルの上でスライスを加熱してみてください。余分な脂肪が側面から滴り落ち、電子レンジから直接出てきたとは誰も信じられないほど簡単な朝食が残ります。

3。ビーガンブルーベリーマフィン

ケーキのような味のマフィンは、必ずしも健康的な朝食の選択肢ではありませんが、このビーガンバージョンは間違いなく例外です。新鮮なベリーとココナッツオイルで作られているので、この誘惑と戦う必要はありません。掘り下げてください！

4。マグカップでの1分間のキッシュ

この用途の広いレシピd40は、電子レンジで作ることができるとは知らなかったもので、
材料に関係なく、何度も完璧に仕上げます。このバージョンでは、ペストリークラストの代わりに、破れたパンに卵、野菜、バター、牛乳を混ぜます。これは、外出先での新しいお気に入りの朝食かもしれません！

5。カップに入ったフレンチトースト

フライパンで作った厚いフレンチトーストほどカリカリではありませんが、この非常に実行可能な代替品はほぼ同じくらいおいしいです。作るのに2分しかかかりません。破れたパンと泡立てた卵が主な材料であり、この朝食は伝統的なバージョンと同じように用途が広いです。私たちはシナモンと少量のバニラエッセンスが好きです！

6。簡単なポーチドエッグ

ああ、ポーチドエッグ。簡単な朝食用食品をお尻の大きな痛みに変える最良の方法。従来の方法では、十分な量の塩と酢を使用して水を沸騰させ、水を適切な速度で渦巻かせ、卵を適切な方法で割る必要があります...言い換えれば、簡単にねじ込むことができません。しかし、信頼できる電子レンジはそれをすべて変えることができます。必要なのは、電子レンジで安全なボウル、お湯、そして少量の塩と酢（そしてもちろん卵）だけです。少し後、健康的な朝食サンドイッチにぴったりのトッパーができあがります。

7。シナモンメープルブレックファーストキノア

このヘルシーな朝食は、キノアにクリーミーなシナモンのような品質を吹き込み、パンケーキがヘルシーになったような味わいのタンパク質が詰まった高繊維の朝食を提供します。

8。スクランブルエッグ

数個の卵をボウルに割って、フォークでスクランブルし、30秒刻みで電子レンジで調理し、各間隔でかき混ぜます。アラカザム、スクランブルエッグ！刻んだ野菜をいくつか入れ、トーストのスライスを添えて、完全な満腹の食事を作ります。

9。ピーナッツバター、バナナ、チョコレートチップの朝食用クッキー

バナナ、卵白、オート麦、ピーナッツバターで作られたこの「クッキー」は、デザートのような味がしますが、朝食時に楽しむのに十分健康的かもしれません。 （まあ、少なくとも時々。）

10。サツマイモとパースニップチップス

少し変わったチップスの場合、このレシピは野菜を使い切るのに最適な方法です。とても上品に見えます—言うまでもなく、これらのチップはいくつかの健康的なディップを試すための素晴らしい言い訳です！

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この記事は元々登場しましたGreatist.comで