減量のための5つのツボ

• 概要
• 足三里（ST36）
• Sanynjiao（SP6）
• Zhongwan（CV12）
• Renzhong（GV26 ）
• Xuehai（SP10）
• 効果はありますか？
• 減量のための鍼治療
• 医療援助を求めています

伝統的な漢方薬は、世界で最も実践されているホリスティックヘルスアプローチの1つとして広く知られています。米国では、マッサージ療法やヨガなどの伝統医学の側面は、主流の健康とウェルネス文化の一部です。

多くの人がまだ減量に伝統的なアプローチを使用していますが、他の人は指圧のような全体的な実践を減量の旅に取り入れています。

この記事では、指圧が有益かどうかを探ります減量と指圧を減量の旅に組み込む方法。

指圧ポイントと減量

指圧は、鍼治療と同様に、長い間その一部であった補完医療の一種です。伝統的な中国医学の実践。

鍼治療は針を使って体の周りのさまざまなツボを刺激しますが、指圧はマッサージ療法によってこれらのツボを刺激することによって行われます。

指圧はストレスを軽減し、ブーストするのに効果的であると考えられています消化、代謝の改善、これらすべてが体重管理に役割を果たします。

いくつかのツボは食欲と血糖値に影響を与えるとさえ考えられており、指圧は食事療法や運動などの従来の減量アプローチを補完する可能性があります。

子午線エネルギー経路

伝統的な漢方薬では、体の各ツボは「子午線」と呼ばれるエネルギー経路上に存在します。これらの子午線は、体内のさまざまな器官に応じて名前が付けられます。

子午線に沿った各指圧ポイントは、その子午線に対応する文字を使用して名前が付けられ、その後に経路上のポイントの位置が続きます。これらのツボには、対応する伝統的な名前もあります。

以下に、消化、代謝、および減量に関連するその他の要因に影響を与えると考えられているツボのいくつかを示します。

1.1。足三里（ST36）

胃の経絡に沿って位置する足三里は、上腹部の臓器、副交感神経系（消化を制御する）、および体の全体的なエネルギーに影響を与えると考えられています。

このポイントは膝蓋の下にあり、体の中心から約3インチ下、1インチ離れています。

このポイントをマッサージするには：

1. 場所足三里のポイントの1つに2本の指を置きます。
2. 両方の指でポイントに穏やかでしっかりとした圧力をかけます。
3. 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
4. 反対側で繰り返します。

2。 Sanyinjiao（SP6）

脾臓の子午線に沿って位置するsanyinjiaoは、下腹部の臓器と副交感神経系に影響を与えると考えられています。

この点は、内側の足首の骨。

このポイントをマッサージするには：

1. 副交感神経のポイントの1つに1〜2本の指を置きます。
2. 穏やかでしっかりとした圧力をかけます。指でポイントまで移動します。
3. 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。
4. 反対側で繰り返します。

3。中湾（CV12）

この地点は、受胎血管の経絡に沿っています。中湾は上腹部の臓器だけでなく、胃や腸などの消化に関連する臓器にも影響を与えると考えられています。

このポイントはへその約4インチ上にあります。

このポイントをマッサージするには：

1. zhongwanポイントに2本の指を置きます。
2. 両方の指でポイントに穏やかでしっかりとした圧力をかけます。この敏感な部分に過度の圧力をかけないように注意してください。
3. 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。

4。 Renzhong（GV26）

統治経絡に沿って位置するrenzhongは、体重、特に肥満に影響を与えると考えられています。

このポイントは、人中の1インチ未満の位置にあります。鼻孔が出会う場所。

このポイントをマッサージするには：

1. レンソンポイントに1本の指を置きます。
2. ポイントに穏やかでしっかりとした圧力をかけます。指で。
3. 円を描くように動かして、ポイントを2〜3分間マッサージします。

5。 Xuehai（SP10）

脾臓の経絡に沿って位置するXuehaiは、特に糖尿病の状況で血糖値に影響を与えると考えられています。

このポイントは膝蓋骨の上にあります。 、太ももの筋肉の下部で体の中心から約2インチ離れています。

このポイントをマッサージするには：

1. xuehaiポイントに2本の指を置きます。
2. 両指でポイントに穏やかでしっかりとした圧力をかけます。
3. 円を描くように動かしてポイントを2〜3分間マッサージします。
4. 繰り返します。反対側。

指圧ポイントは減量に効果的ですか？

指圧と体重減少に関する研究は限られています。ただし、現在の文献では、指圧が肥満の人の体重減少を助けるのに効果的である可能性があることが示唆されています。

2019年の小規模な系統的レビューでは、7つの研究を分析して、耳介指圧が体重減少に及ぼす潜在的な影響を判断しました。結果。

耳の指圧は、耳のツボを刺激する特定のタイプの指圧です。分析に含まれる研究では、指圧のみの使用（または他の介入あり）を他の実験的治療または治療なしと比較しました。

著者らは、耳介指圧が両方の総体重（BW）の低下に効果的であることを発見しました。研究参加者のボディマス指数（BMI）。

これらの結果は、指圧を単独で投与した場合でも、食事と運動で投与した場合でも一貫性がありました。彼らはまた、指圧治療期間が長いほど、BWとBMIの低下に大きな影響を与えることを発見しました。

減量のための鍼治療はどうですか？

指圧研究のように、使用に関する文献減量ツールとしての鍼治療は限られています。それでも、同様の結果は、鍼治療が減量を助けるのに効果的である可能性があることを示唆しています。

2018年からのより大規模な系統的レビューでは、著者は分析のために21の研究を含め、合計1,389の研究参加者がいました。

この分析の研究では、鍼治療のみの使用を、投薬、食事療法、運動、プラセボなどの他の介入と比較しました。研究者は、レーザー鍼治療や耳介指圧などの他のバリエーションとともに、古典的な鍼治療を調査しました。

著者は、いくつかの研究が鍼治療によるより効果的な体重減少を示し、他の研究は識別可能な違いを示さず、研究間で混合結果を発見しました。介入の合間に。

しかし、この研究は、鍼治療が食欲と飢餓関連ホルモンの代謝に何らかの影響を与える可能性があることを示唆しています。

それでも、指圧と鍼治療の両方の使用についてはさらなる研究が必要です。減量の介入として。

医師の診察を受けるとき

減量の旅をしているときは、いくつかの異なるツールやオプションを用意しておくと便利です。廃棄など：

• 食事療法。流行のダイエットは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。資格のある栄養士は、減量の旅の間に肉体的および精神的に健康を維持するのに役立つ食事療法の選択肢を模索するのに役立ちます。
• ライフスタイルの介入。アクティブな状態を保つことは、減量のためだけに重要ではありません。運動やその他の身体活動は、私たちの体と心の両方を強く保つのに役立ちます。本当に楽しんでいるものが見つかるまで、さまざまな身体活動を探索することを検討してください。
• 全体的な介入。減量に関しては、ホリスティックヘルスアプローチをウエスタンアプローチと組み合わせて使用​​できます。指圧の有効性についてはまだまだ研究が必要ですが、試してみるのも検討の余地があります。

健康的な減量に万能のアプローチはないので、働くことは役に立ちます。医師または他の医療専門家と協力して、自分に合ったものを見つけてください。

持ち帰り

指圧は、体重を減らすなど、多くの健康上の利点があると考えられている伝統的な漢方薬の一種です。損失。

減量のための指圧に関する研究はほとんどありませんが、現在の文献は、指圧と鍼治療の両方が効果的な減量介入である可能性があることを示唆しています。

減量のために指圧を使用することに飛び込む前に、この習慣をあなたの旅に最もよく組み込む方法について医療専門家に連絡してください。