ヨガが治療できるとは知らなかった5つの病気

下向きの犬の愛好家は、ヨガがトーンアップとリラックスに役立つことを誓います。確かに、定期的な練習の心と体の利点は十分に文書化されています。しかし、動きと組み合わせた古代の呼吸法は、身体的および感情的な非常に特殊な健康問題の治療にもなり得ます。

「ヨガは人間の健康を向上させます」とリハビリテーションのスペシャリスト兼アシスタントであるローレンフィッシュマン医学博士は言います。世界的に有名なヨギBKSの下でインドでヨガを学んだコロンビア大学医療センターの臨床教授アイアンガーと彼の患者に定期的にアイアンガーヨガを処方します。 「ポーズの組み合わせと適応は、さまざまな問題に立ち向かうさまざまな方法をもたらします。」

薬物療法やハイテク理学療法とは異なり、フィッシュマン博士は、ヨガは安価であり、悪影響はほとんどないと言います。さらに、「ヨガのアーサナは印象的で、自分で練習することができ、本当に素晴らしい方法で充実しています」と彼は付け加えています。ですから、ヨガ啓発月間を記念して、ここに5つの一般的な怪我、病気、または慢性的な状態があります。これらの症状については、少し「om」を使用するとある程度の緩和が得られます。ウェストバージニア大学の2009年の研究によると、腰痛。定期的にヨガを行った研究参加者は、そうでなかった参加者よりも機能障害やうつ病の症状が少なかった。

フィッシュマンは、ヨガの痛みを和らげる効果は背中だけにとどまらないと述べています。 「アーサナの短いシーケンスは、回旋腱板の障害を永久に消滅させ、肩の筋肉を再訓練する可能性があります」と彼は言います。 「別の人は、骨の骨細胞にストレスを与えることによって、骨粗鬆症を逆転させることができます。」たとえば、2013年の研究では、変形性膝関節症の女性の痛みとこわばりが軽減され、生活の質が向上することがわかりました。

サバサナで数分間過ごした後、完全にリラックスしたと感じたことがある人は誰でも驚くことはありません。ヨガが安らかな眠りを促進することを知ること。しかし、研究によると、癌の生存者や閉経期の女性の不眠症の治療にも役立つことが示されています。慢性的な睡眠障害に悩まされることが多い2つのグループです。

実際、ヨガは両方向のエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。 。フィッシュマン。 「前屈は本当に人の落ち着きを増すことができますが、後屈は本当に人を元気づけることができます」と彼は言います。 「夜に倦怠感を持って運転するときは、車から降りて数回後ろに曲がるのは一杯のコーヒーと同じくらい良いです。」

心房細動-心臓の上室がない一般的な状態」 t正常に収縮する—めまい、息切れ、動悸を引き起こし、心不全のリスクを高める可能性があります。しかし、カンザス大学の2013年の小規模な研究によると、少なくとも週に2回ヨガを実践すると、症状が改善するようです。ただし、著者は、ヨガを既存の治療計画に追加する必要があり、現在の薬や他の治療法に取って代わるべきではないと警告しています。

ヨガは乳がんを予防または治療することはできませんが、研究によるとそれは、患者が病気と、放射線療法や化学療法などのしばしば困難な治療の両方の副作用を管理するのに役立ちます。たとえば、MDアンダーソンがんセンターの最近の研究によると、放射線治療中に週に最大3時間のヨガを実践した乳がん患者は、単純なストレッチを実践した患者や何もしなかった患者よりも倦怠感が少なく、ストレスホルモンレベルが大幅に低下したことがわかりました。

オハイオ州立大学の別の研究でも同様に、週に2回ハタヨガのクラスを受講した乳がん生存者は、順番待ちリストに入れられた生存者よりも倦怠感が少なく、炎症のレベルが低いことがわかりました。また、2009年のウェイクフォレスト大学の研究では、乳がん患者がうつ病の感情が50％減少し、安らぎの感情が12％増加したと報告するのに、回復的なヨガセッションが役立ちました。

週に2〜3回ヨガを行う2013年のペンシルベニア大学の研究では、血圧の低下に関連していました。参加者のレベルは、平均して6か月間で133/80（高血圧前症と見なされます）から130/70に低下しました。

フィッシュマン博士は、一般的に血圧を下げることが示されていますが、ヨガの利点はストレスを和らげ、気分を高める能力からも生じると信じています。 「ヨガの本当に重要な癒しの機能は、肉体的、精神的、そして精神的な要素を統合することだと思います」と彼は言います。 「ヨガを癒すために使うかどうかにかかわらず、ヨガをするたびに、これらの3つの側面のそれぞれを感じる必要があります。」

しかし、ヨガはすべてを自動的に治療するわけではありません。 「ヨガには、薬の場合と同じように逆説的な反応があります」とフィッシュマン博士は言います。 現在の治療法と組み合わせてヨガを使用することに興味がある場合は、最初に医師に相談してください。 それから、彼は言います、「創造的な救済を刺激することができるあなたの個々の状況への経験と共感を持ったインストラクターを見つけてください。」 最後に、彼は、多くの医療と同様に、ヨガが効果を発揮するには時間がかかる可能性があることを認識していると付け加えています。 一晩で気分が良くなることはないかもしれませんが、最終的にはあなたの練習は報われるでしょう。