栄養士から直接提供される5つのおいしい朝食

私は朝食を大いに信じています！この研究は、体重管理をサポートし、深夜の過食を防ぎ、一日中エネルギーを増やし、メンタルパフォーマンスを高め、全体的な健康を増進する能力に重点を置いています。また、1日の後半に補うことが不可能な可能性のある主要な栄養素を摂取する絶好の機会でもあります。

以前の投稿（簡単で健康的な朝食のための5つの秘訣）で、クライアントの一部に言及しました。おいしい朝食を好むか、朝食に夕食を楽しんでください。他の人は朝食の軽食（たとえば、フルーツとナッツの入ったヨーグルトや野菜の入ったフムス）を朝の定番にします。しかし、健康編集者を含む多くの人々は、私が朝食に個人的に何を食べるかについて興味を持っているので、それが今日私が共有しているものです。

真実は私がそれを混ぜるのが好きです。朝食の選択は、気分、天気、時間によって異なります。しかし今、これらは私の5つのお気に入りです。新しい本SlimDown Nowの100以上のレシピを開発してテストしていたときに、それらを作成しました。一人一人がカットを作り、最近の私の頼りになる食事になりました。

それらはすべて独特の食感と風味があり、あるものは熱いものもあれば冷たいものもありますが、それぞれが提供しますバランスの取れた食事の基礎となる、野菜、赤身のタンパク質、良質の脂肪、健康的な炭水化物の理想的な比率。それらは私の「きれいな食事」の基準も満たしています、そしてそれらは簡単です（あなたは冷やして食べるか再加熱するために前もって「キッシュ」を作ることができます）。試してみたら、あなたの考えを教えてください！

¼カップのみじん切りにした黄玉ねぎ
¼カップの有機低ナトリウム野菜ブロス
小さじ1杯のつる熟したトマト、さいの目に切った
½小さじみじん切りにんにく
1/16小さじ黒コショウ
1/8小さじ砕いた赤唐辛子
全有機卵1個と白3個
¾カップの新鮮な赤ちゃんほうれん草の葉
¼ミディアムハスアボカド
黒豆1/2カップ

¾カップミンチホワイトボタンマッシュルーム
¼カップミンチホワイトオニオン
小さじ1/2ミンチニンニク
大さじ1エクストラバージンココナッツオイル
½カップカネリーニ豆
¼カップの有機低ナトリウム野菜ブロス
小さじ1/16小さじ1杯の黒と白のコショウ
中型リンゴ1個

有機ハードボイルド卵1個、ハードボイルド3個有機卵白、みじん切り
¼カップ細かく刻んだ赤ピーマン
小さじ2杯の赤玉ねぎみじん切り
大さじ1杯のバジルペスト
3つの大きな外側のロマインの葉
½カップの調理済み、冷やしたキノア