ブレイク・ライヴリーのトレーナーから彫刻と調子を整えるための5つの演習

ブレイクライブリーがレッドカーペットを歩くのを見たことがあれば、98％の確率で彼女のフロックがぴったり合っていることをご存知でしょう。彼女が妊娠しているときでさえ、女優は彼女のフィットフレームを披露することを躊躇しませんでした。そして、なぜ彼女は？脚の長い金髪の体は、まあ、ちょっとすごいです。彼女の秘密：彼女はよく食べ、一生懸命トレーニングします—本当に一生懸命です。どうすればわかりますか？ドライブジムのオーナーであるドンサラディノと一緒に汗を流したので、2人の母親を最高の状態に保ちます。

40分間のバットキックの後（私は腕立て伏せを話している-腕立て伏せ、サスペンショントレーナーの列、中程度のボールのスラム、バトルロープの周りのスリングなど）サラディノに、女優の体格を写真に収めるのに役立つ運動の秘密のいくつかを共有してもらいました。 「それはあなたが費やす時間の量ではなく、あなたがその時間に行うことです」と彼は説明します。 「1時間半は必要ありません。その時代は終わりました。恐竜のためです。 20〜30分で乗り込んで物事を行うことができ、その間に正しい方向に動く世界クラスの体格を構築することができます。」

Livelyに関しては、「古い学校の農場の少年のもの。」考えてみてください。農民の散歩とそりの押し込み。 「これは高カロリーを消費し、彼女の基礎を本当に、本当に強くしています」とサラディーノは言います。サラディーノは、体をより良く動かすために、芝生の上を活発にジャンプしたり、スキップしたり、這ったりしていることがよくあります。 「これらのエクササイズをしているとき、あなたは体の1つの領域をトレーニングしていません。それらは複雑で複雑であり、全身が機能する必要があります。また、その心臓血管効果も得られます。」

以下の5つで手を試してみてください。 Livelyの夫であるRyanReynoldsのトレーニングも行っているSaladinoは、担当者が失敗しないように2〜3セットを行うことをお勧めします。 （つまり、フォームががらくたになる前です。） 'Blakeと私が協力するすべてのクライアントで、すべての担当者が完璧であることを望んでいます。'

リスト本体、ここに来ました！

両足を肩幅に広げ、胸を高く、腹筋を締め、両手を胸の前または真っ直ぐに握り、手のひらを下に向けて立ちます。下に下げて、腰を平行のすぐ下にします。かかとを押し込んで立ち上がる。

腰と骨盤を揃えて、背を高くします。体の両側にダンベルまたはケトルベルのペアを持ちます。手のひらを内側に向けます。どちらの側にも寄りかかっていないことを確認しながら、短いクイックステップで歩き始めます。

足をずらし、膝を少し曲げた状態で、加重そりの前に立ちます。腰を少し前に倒し、そりの前に手を置きます。そりを押しながら、足を前に動かします。

足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向け、ケトルベルまたはおもりを足の間の床に置きます。腰を後ろに押し、しゃがんでケトルベルまたは体重をオーバーハンドグリップでつかみます。頭を上げ、目を前に、後ろを平らにし、腕を伸ばしたまま、かかとを床に押し込み、立ちます。腰を下ろして開始し、繰り返します。

箱、ベンチ、またはステップの肩より少し広い位置に手を置いて、腕立て伏せの位置にします。胸が表面にほぼ触れるまで下半身を下げてから、押し戻して開始します。