2015年に試すべき5つのフィットネストレンド

来年のウェルネス分野で何が熱くなるのか知りたいですか？さて、あなたは正しい場所に来ました。 2015年にあなたのジムにどのようなフィットネストレンドが浸透する可能性があるかを調べるために、スニーカーを地面に置きました。幸せな発汗。

3,000を超えるアメリカスポーツ医学大学（ACSM）の調査によると世界中のフィットネスの専門家にとって、体重トレーニングは次の大きなものになると予測されています。 「グループトレーニングとパーソナルトレーニングの両方を含むすべての運動体験で、それが拡大し続けることを期待してください」と、Equinoxのグループフィットネスおよびピラティスのシニアディレクターであるキャロルエスペルは述べています。 「体操、大人のジャングルジム、ウェイトマシンが整頓されていてトレーニング用に開いているトレーニングスペース、より優れたサスペンショントレーニングオプション、プライマルムーブメント、標準的なウェイトリフティングプロトコルにあまり焦点を当てていないプログラミングの包括的な組み込みを探してください。」言い換えれば、ランジ、スクワット、腕立て伏せ、バーピーなどの機器を必要としない、試行錯誤した真のエクササイズはここにとどまるので、それらを受け入れてください。

OK、HIIT（P90Xを考えてください） ）過去1年間でヒットし、2013年のACSM調査の1位から今年は2位に落ちました。しかし、激しい運動のバーストと短い、時にはアクティブな回復期間を交互に繰り返すこのテクニックは、どこにも行かないことを保証します。理由：それは非常に効果的です。 「人々はより短いバーストで運動していて、彼らはまだ結果を見ています」と、クランチのプログラミング担当上級副社長であるドナ・サイラスは述べています。ただし、これは当然のことです。結局のところ、あなたがわずか20分で脂肪を吹き飛ばすことができるときに、誰が毎日何時間もジムで奴隷になりたいですか？その通りです。

水中サイクリングやトランポリントレーニングなど、特定のフィットネスジャンルを専門とするブティックスタジオの人気は今後も高まります。しかし、このグループフィットネス部門では、屋内グループランニングが着実に勢いを増しています。 EquinoxやCrunchのような大きなジムチェーンから、Mile High Run Clubのような小さなスタジオまで、トレッドミルベースのトレーニングは新しい「それ」のトレーニングになる準備ができています。はい、多くの人がこの機械を拷問装置と見なしています（私はそれを何度もドレッドミルと呼んでいます）が、これらのクラスは本当に有益であり、スピード、傾斜、間隔ベースのランニングを改善するのに役立ちますドリル。

「フィットネスにはシンプルさに戻る傾向があり、ランニングは最も古い形式のエクササイズです」と、フィットネスの専門家でマイルハイランニングクラブのコーチであるアンディアウィンズロウは説明します。 「屋内トレッドミルトレーニングにより、参加者は制御された、しかし挑戦的な環境にあり、フィットネスレベルに関係なく、業界のエリート商用機器で走りながらクラスに追いつくことができます。骨、関節、腱への負担が少ないため、ランナーは代わりにフォーム、特殊でプログラムされた強度に集中し、ランニングに完全に従事することができます。」さらに良いこと：寒すぎたり、雨が多すぎてマイルを記録できないことを心配する必要はありません。

超激しいトレーニングが好きではありませんか？それがあなたを限界に追いやる方法、あなたが費やしたすべてのハードワークのリマインダー（読む：筋肉痛）を残します。しかし、これが取引です。しかし、過度の激しいトレーニングはあなたの体を強打から外し、潜在的な怪我、それが回復が不可欠である理由です。 「バランスの取れた体が重要です。つまり、一部の筋肉だけでなく、すべての筋肉が正しく機能しています」と、React理学療法の所有者でReavyMethodの作成者であるDavidReavy、PTは述べています。 「弱い筋肉はすぐに疲労し、すでに強い筋肉をオーバートレーニングします。仕事ではなく筋肉の補償と乱用は回復の必要性をもたらします。」そのため、「フォームローリングやセラピーボール、コア強化とダイナミックストレッチ、完全な回復日、明確な焦点など、自己筋膜リリース（SMR）のセルフケアプロトコルを含むグループフォーマットの急速な拡大が見られます。フィットネスレジメンの不可欠な部分として睡眠をとる」とエスペルは言う。 「そしてもちろん、回復的なヨガのフォーマットは、プログラミングのはるかに普及した部分になり続けるでしょう。」

私たちのテクノロジーに夢中になっている世界では、これは簡単なことのように思えます。ナイキを例にとってみましょう。先月のウィメンズサミットで、900万人の女性がナイキランニングアプリをダウンロードし、1600万人の女性がナイキトレーニング（NTC）アプリをダウンロードしたことを知りました。そして、それはたった1つの会社です。豊富な健康情報をすぐに利用できる、他のすべてのフィットネスアプリやクールなトラッカーについて考えてみてください。私たちがまだこれらのモダリティに夢中になっている理由は、「それらがインスピレーション、ガイダンス、コーチングを提供するからです」と、サミットでナイキのデジタルスポーツ担当副社長であるステファンオランダーは説明しました。社会的要因は言うまでもありません。エスペル氏は次のように付け加えています。「動き、栄養、睡眠、および活動のすべての側面を追跡および記録するために、複数のデバイスを使用することで、さらに高いレベルの関与が見られます」と彼女は言います。 「すべての人にとっての課題は、どのデータが適切であるかを判断し、プロバイダーと医療専門家が最も関連性の高い情報を取得して、ユーザーにとって継続的に意味のあるものにする方法を決定することです。」