ニキビを追放するための5つの健康的な食事のヒント

ゲッティ

宇宙で大人のニキビを扱っているのはあなただけだと思いますか？さて、あなたは会社を持っています。マサチューセッツ総合病院の調査によると、臨床的ニキビは21〜30歳の女性の45％、31〜40歳の女性の26％、41〜50歳の女性の12％に影響を及ぼします。

傷がある理由思春期後も長居し続けますか？ストレス、ホルモン、化粧品、そして興味深いことに、食事療法が潜在的な原因として推測されています。食物とニキビの関係についてはまだ議論の余地がありますが、食事とニキビを結び付ける研究は小さく、決定的なものではありませんが、食事の変更が役立つ場合があります。

大学時代にひどく持続的なニキビの発作に苦しんだ後、私は代替治療法の研究を始め、食事療法の変更がどのように役立つかを論じたいくつかの小さな研究と自然治癒の本に出くわしましたニキビ。欲求不満で何でもやってみようと思って、食事を調整しました。乳製品、砂糖、小麦を減らし、生の果物や野菜をもっと食べました。驚いたことに、それは本当に私の肌の状態を改善しました。

10代を過ぎても傷がある場合は、これらのダイエットのヒントを試して、肌の色を落ち着かせてください。

アボカド：健康と病気の脂質の研究では、健康的な脂肪が豊富な食品（オメガ3を考えてください）は、精神的な見通しを改善するだけでなく、にきびの病変を減らすのに役立つ可能性があることが示唆されました。アボカド、生のナッツと種子、オリーブとオリーブオイル、野生のアラスカサーモンやイワシなどの魚を食べて摂取量を増やしましょう。

乳製品を制限する：ある仮説では、乳製品はニキビを悪化させる可能性があります。 ;双方に強い意見があります。 Dermatology World の2011年9月号で、米国皮膚科学会の雑誌、Dartmouth MedicalSchoolの皮膚科部門であるWilliamDanby、MDは、次のように述べています。 、乳製品は何の役割も果たしません。それは彼らにニキビを与えません。しかし、ニキビの傾向があり、乳製品の影響を受けやすい人にとっては、ニキビをさらに悪化させる可能性があります。」

私にとって、乳製品をカットすることが私の傷を減らすのに最も大きな役割を果たしているように見えました。 、ちなみに私の家族で実行されます。お母さんとお父さんを呪って！いずれにせよ、あなた自身の個人的な2週間のトライアルを試して、それがあなたに違いをもたらすかどうか確かめてください。

亜鉛の増強：亜鉛は細胞膜の構造と機能に不可欠です。トルコの小規模な研究によると、ニキビのある参加者は、ニキビのない参加者よりも亜鉛が不足している可能性が高いことがわかりました。亜鉛の良い供給源は、肉、卵、キノコ、全粒穀物製品、およびカキです。

適切な炭水化物を選ぶ：パン、パスタ、ベーグル、マフィンに含まれる精製穀物と白い小麦粉は、にきに寄与する可能性のある血糖値。一方、低グリセミック指数の食品を食べると、肌が改善する可能性があります。キノア、玄米、大麦、サツマイモを食べて、顔色を悪化させることなく炭水化物への欲求を満たします。