フィットネスの専門家によると、トレーニングをスキップする5つの正当な理由

あなたの体に耳を傾けます。あなたが少しの活動を扱うことができると思うならば、それのために行ってください。軽い汗のセッションはあなたを元気づけるかもしれません。しかし、あなたが熱を出しているか、一般的にがらくたのように感じるならば、あなたの体にもっとストレスをかけることに意味がありません。休息して回復したほうがいいです。 （伝染性があると思われる場合は、ジムの仲間を惜しまないように家にいる必要があります。）

どんなに慎重に避けようとしても、定期的に運動しているのであれば、最終的には怪我をすることになります。怪我の重症度に関係なく、常により多くの運動よりも治癒を優先する必要があります。しかし、それはあなたが完全に運動することを避ける必要があるという意味ではありません。病気を悪化させないように注意してください。たとえば、肩に問題がある場合は、治癒するまで足や腹筋に集中します。運動によって痛みが続く場合や怪我が悪化する場合は、フェイルセーフ戦略を1つ続けてください。休息をとってください。

一晩中投げて回っていたのですが、気が付く前にアラームが鳴っています。あなたは体を鍛え、ジムにハッスルしますか？または、ベッドにとどまり、もう少し睡眠を記録してみませんか？このシナリオでは、後者を実行することをお勧めします。睡眠はあなたの最優先事項でなければなりません。十分なシャットアイを取得することよりも不機嫌なトレーニングを選択すると、体に害を及ぼす可能性があります。スヌーズ時間は運動の質に影響を与えるだけでなく、脳機能、食欲、気分、および全体的な身体の健康にも影響を与えます。午前の前夜にできるだけ早く寝るようにしてください。

興奮しすぎる前は、忙しいスケジュールは「ジムから抜け出す」カードではありません。しかし、それはあなたが運動するための別のアプローチを検討する必要があることを意味するかもしれません。たとえば、時間が足りず、ジムへの旅行が問題外の場合は、家で汗を流してください。田畑は、素早く（そして効果的な）トレーニングに忍び込むための最良の方法の1つです。結局のところ、それはわずか4分かかります！自宅でできる動きを選ぶことから始めます。私の個人的なお気に入り：スクワット、腕立て伏せ、バーピー、スクワットジャンプ、または腹筋運動。次に、ストップウォッチをつかむか、オンラインのタバタタイマーを調べます。時計を開始し、20秒間の運動を行った後、10秒間休憩します。これらの間隔を合計4分間繰り返します。もう少し余裕がある場合は、2番目の動きを選んで繰り返します。