私たち全員が必要とする「どうぶつの森」からのメンタルヘルスに関する5つのレッスン

私たちの多くは適切な場所に保護されていますが、目新しさを手に入れるのは難しいかもしれません。

プレイヤーが自分で作成する最愛のビデオゲームである「どうぶつの森」の流行に、私は確かに遅れています。無人島ののどかな村。

しかし、最近の山火事でオレゴン州が炎上し、腎臓結石の独特でひどい痛みが1週間寝たきりになっていることを知った後、ついにそれが私の瞬間であることがわかりました。

現実は刻々と魅力を失っていきました。

当時の島の生活。私はゲームを購入しました…そしてすぐに夢中になりました。

ポジティブ心理学を研究している人として、私のオタクは、充実した満足のいく生活を送ることに関して、ゲームの多くの要素が実際に水を保持していることに感銘を受けました。 。

サメが出没する海で泳いだり、一生リンゴだけを食べたりすることはお勧めしませんが、たぬきちとその仲間から学ぶことができる確かな教訓がいくつかあります。そして、COVID-19のパンデミックが長引くほど多くの人々の精神的健康が緊張しているため、これらのシンプルで強力なリマインダーが特に必要です。

1。私たちの最もカジュアルな社会的交流でさえ重要です

「どうぶつの森」で私が毎日最初に行うことの1つは、すべての隣人に簡単な挨拶をすることです。

これは要件ではありません。どうぶつの森！しかし、ラウンドを行ったり、愚かで重要でない会話をしたりすることには、心地よいと感じる何か良いことがあります。

私はとてもオタクであるだけでなく、プレイしているときに社会的統合について多くのことを考えていました。それはゲームでの私の行動の多くを説明しています。

社会的統合とは、コミュニティに所属しているという人の感覚を指します。これは、ご想像のとおり、私たちの日常の交流と場所の親しみやすさによって強化されています。

研究は実際、社会的統合を長寿と生活の質の向上に結び付けています。

心理学者のスーザンピンカーがダイビング彼女の2017年のTEDトークでこれをより深く掘り下げ、それは私たちの緊密な関係だけでなく、私たちの精神的健康を強化する意味のある日々の相互作用であることに注目します。

パンデミック中の生活について？これらの儀式は自分たちで作成することもできます。

バーチャルコーヒーのデート、仕事の会議の前のフレンドリーなチェックイン、日中に少なくとも1回は玄関の外に出るのは、意味のあることです。コミュニティへの接続の一部。

2。私たちの脳は目新しさを切望しています

プレゼントが付いた風船ほど私を喜ばせるものはありません。ゲームでは、私は意味します。思いがけない贈り物が空から落ちてくる興奮には、とてつもない喜びがあります。

「どうぶつの森」のようにシンプルなゲームを魅力的なものにしているのは、私たちがノベルティと呼んでいるものです。 —プラザでの予期せぬ出来事、店内の新しいアイテム、そしてあなたが捕まえようとしている魚がわからないというスリルはすべて、私たちの脳を幸せで夢中にさせます。

当然のことながら、斬新さは私たちの脳の機能。

神経生物学者は、新規性をドーパミン活性化因子として特定しました—はい、ドーパミン、「気持ちの良い」神経伝達物質—これは学習や記憶などにとって重要になります。

私たちの多くはその場で保護されており、目新しさを手に入れるのは難しいかもしれません。はい、一貫したルーチンを持つことは重要ですが、単調さを解消するために斬新で興味深い経験を持つことも同様に重要です。

これをあなたの週に織り込む方法を探すことは、それが自発的なズームイベントであろうと新しい趣味であろうと、私たちの精神的健康の重要な部分です。空にある私たちの比喩的なプレゼントは、私たちが最も必要としているときに深刻な脳のブーストになる可能性があります。

3。私たちの環境が私たちの気持ちを形作っています

「どうぶつの森」の私のお気に入りの部分は、私の小さな家を好きなように飾ることです。私の白いユリの庭、厳選された家具、そして各部屋に選んだ壁紙はすべて、途方もなく幸せです。

そして、実際の生活とは異なり、私のコーヒーテーブルは文字通り散らかることはなく、料理は常に行われます。

調査によると、環境の重要性について多くのことがわかります。メンタルヘルス。壁の色や照明から植物に至るまで、気分、エネルギーレベル、全体的な快適さと習熟感に影響を与える可能性があります。

それなら、「どうぶつの森」のようなものは当然のことです。私たちは環境をほぼ完全に制御できます—私たちにとってとても満足できるでしょう。

壁の色が不快な場合や庭が少しまばらに感じている場合は、状況を変える必要はありません。

そうは言っても、仮想の島の生活からいくつかの手がかりを得ることができます！キャビンフィーバーが発生した場合、屋内植物をいくつか追加したり、電球を切り替えたりすると、思った以上の違いが生まれます。取り外し可能な壁紙は、特にわくわくしないキャビネットや壁の色を分解するのにも役立ちます。

4。物事をシンプルに保つことは、物事を成し遂げる方法です

「どうぶつの森」にかなり深く焦点を当てることができます。これは、特にADHDの人として、良い日でも集中力に苦しむ傾向がある私に本当に興味をそそられました。

人間の脳がマルチタスクに接続されていないことを示唆する証拠はたくさんあります。タスクを繰り返し切り替えると、生産性が大幅に低下し、集中力が低下します。

「どうぶつの森」は、シンプルさと一度に1つのタスクのアプローチが脳に逆らうのではなく、脳に作用する理由を非常にユニークに思い出させるものになりました。

このゲームは目標で過負荷になることはありません。プレーヤーがタスクに1つずつ取り組むことを奨励し、各プロジェクトにインセンティブを与え、ゲームプレイを制限して順調に進みます。 （たとえば、たぬきちが一度に1つの主要な目標だけを割り当てる方法について考えてみてください。）

また、iPhoneをチェックし続けると、効果的にプレイできる種類のゲームではありません。

「ゲーミフィケーション」もモチベーションの重要な要素です。シンプルで報酬主導の行動は、集中的な注意のジェットストリームをキャッチするのに役立ちます。言い換えれば、私たちがビデオゲームに従事し続ける理由をエミュレートできれば、私たちの仕事の生活もはるかに生産的になる可能性があります。

興味があれば、ADHDに触発されたハックに関するこの記事集中力とフォーカスブーストに関するこれは、始めるのに最適な場所かもしれません。

5。目的意識が私たちを前進させ続けることができます

表面的には、「どうぶつの森」の魅力は、それをプレイしたことがない人にはすぐにはわからないかもしれません。

リソースを集めてふりをするどうぶつの森の家具は、これからのスリリングな冒険を正確に叫ぶわけではありません。一見シンプルです。

それほど控えめなゲームで、退屈することなく人々を魅了するにはどうすればよいでしょうか。

1つは、ゲームは目標指向の動作に依存しており、島で評判とコミュニティを構築するためにプレーヤーにタスクを完了させることです。これにより、橋を架けるという退屈な作業がより意味のあるものになります。橋はより大きく、より重要な目的と物語につながるからです。

目的は、実際には心理学の分野で多くの研究の対象となっています。有意義または有用であると感じる人生を送ることは、抑うつ症状を軽減し、感情的な回復力を構築することが示されています。日常のことをあまり気にせず、より目的を持ったように感じさせます。

言い換えれば？多くの場合、私たちが行うタスクを取り巻くストーリーは、タスク自体よりも重要です。

これは、COVID-19パンデミックについて話しているときに特に関係があります。

マスクを着用する、家にいること、社会的距離を置くことを実践することはすべて負担を感じる可能性があります。つまり、これらの行動が私たちのより大きなコミュニティの健康にどのように関連しているかを調べるまでです。

同様に、私たちの集団的なメンタルヘルスが衰えているとき、それはより重要なのは、私たちがまだ目標を持っていることです。たとえそれらの目標がふり橋の建設を伴うとしても。

地面に賭けをすることは、他の方法では欠けているかもしれない勢いを私たちに与えます。新しい工芸品や趣味をマスターするのと同じくらい簡単なこともあれば、「どうぶつの森」で仮想住宅をリフォームするのと同じくらいばかげていることも、職場での宣伝のように野心的なこともあります。

これらの目標主導型の行動は、私たちの目的意識に貢献し、封鎖されていても精神的健康を強化するのに役立ちます。

それが、「どうぶつの森」のようなゲームがソースになる理由だと思います。快適さの—特に世界がきしむような停止になっているように見えるとき。

それは私たちを圧倒することなく私たちに目標を与えます。それは私たちの脳が繁栄するつながりと斬新さの感覚を提供します。

私のように、Nintendo Switch内の平和な世界に迷い込んだとしても、絶望しないでください。あなたのメンタルヘルスは重要です、そして「どうぶつの森」があなたを一緒に保つものであるならば？ぜひお楽しみください。

しかし、特に何かを楽しんでいることに気付いたときは、少し調べて、実際の生活にどのような遊びの要素を取り入れることができるかを確認することも悪い考えではありません。予想外の場所でも、たくさんのことを学ぶことができます。

私は？今週末、植物の苗床でデートをします。私は白いユリを考えています。

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