より幸せで、より穏やかで、より自信を持ってあなたのための5つのマントラ

1つの簡単なフレーズで実際にあなたの人生に違いをもたらすことができますか？シェリアンナボイルによると、答えは間違いなくイエスです。彼女は、人々が前向きな思考の力を利用できるようにすることを目的としたチャントとスローガンのコレクションであるMantras Made Easy（$ 15、amazon.com）の著者です。 「電話の呼び出し音に応答するようにプログラムされているのと同じように、繰り返される単語やフレーズを潜在意識にプログラムすることができます」と、ケープコッドコミュニティカレッジの認可された学校心理学者および補助心理学教授であるボイルは書いています。 「マントラはネガティブな行動を取り除き、ポジティブな行動への新しい道を開く方法です。」不安を管理したり、人生でより多くの喜びを見つけたり、新しい章を始める勇気を呼び起こしたりする場合でも、ボイルには役立つかもしれないマントラがあります。以下は彼女の本からの私たちのお気に入りの5つです。

あなたは子供の頃、靴を結ぶ方法、歯を磨く方法、読み書きする方法など、多くのことを教えられています。呼吸は、ほとんどの人がその方法を教えられたものではありません。マインドフルネス（およびマントラ）の利点が広がるにつれて、これは幸いにも変化し始めています。よく呼吸する方法を学ぶために正式に訓練を受ける必要はありません。このマントラを唱えることで今すぐ始めることができます。長くゆっくりと深く息を吸い込み（下腹部を膨らませる）、ゆっくりと長く息を吐き（へそを引き込む）、その間にこのマントラを暗唱します。これを5ラウンド行います。

このマントラは、あなたの考えを超えています。それは、あなたが自分の感情を通り抜けて思考から離れることを許したときに、あなたの思考があなたが利用できる可能性と素晴らしさを決して捉えることができないことを思い出させます。このマントラは、ゾーイマラエ博士から私に伝えられました。彼女はそれを、彼女が「リピーター」と呼んだものを完成させる方法として説明しました。リピーターは、古いパターンに基づいてあなたの人生に引き付けることができるものです。このマントラを唱えることは、新しい生き方への扉を開き、これが起こると、新しい認識が表面化するでしょう。 Molecules ofEmotionの著者であるCandacePertが共有するように、感覚は知覚を生み出します。このマントラを利用すると、はるかにオープンな気持ちになり、自分の世界の見方に必然的な変化がもたらされます。

豊かな生活を送るには、ある程度の行動が必要です。まず、計画を立てたいと思います。 「物事を動かすためにどのようなステップを踏む必要がありますか？」と自問してください。少し考えた後、これらの手順を紙に書き留めます。利用可能なリソースを必ず含めてください。第二に、この計画を実行に移すために必要なエネルギーを養う必要があります。このマントラは、書き留めたものを明らかにするためのエネルギーを生み出す方法の1つであると考えてください。

時には、方向感覚を失ったり、人生の選択がベースから外れているかどうか疑問に思うかもしれません。たとえば、別のライフスタイルや互換性のある仲間を切望する場合があります。このマントラは、おそらくこれらの疑いがあなたがあなたの神の目的につながっていることを意味していることをあなたに思い出させます。あなたの創造的なエネルギーは健康的な変化を刺激し、幸せな経験につながることができます。ですから、これらの疑問を感じさせ、幸福を取り戻す動機になるかどうかを自問してください。このマントラは、人生に欠けているものに焦点を合わせるのではなく、喜びをもたらすもの（動物、自然、芸術、音楽など）を取り入れることを奨励します。

このマントラは、それを思い出させます。あなたはエネルギーでできていて、常に動いています。私たちは、細胞が自分自身を再生する能力を持っていることを知っています。あなたは何兆もの細胞でできているので、前日とまったく同じになることは決してありません。あなたの進化の一部として変化を見てください。このマントラを使用することは、脳、精神、体、精神の進化をサポートするための前向きな方法です。