この風邪とインフルエンザの季節に手を洗うときに避けるべき5つの間違い

誰もが子供の頃に手洗いをマスターしています—またはそう思っていました。 2013年のJournalof Environmental Healthの調査では、参加者のわずか5％が、バスルームを使用した後、十分な時間手を洗っていました。さらに、23％は石鹸を使用せず、10％は手を洗うことをまったくしませんでした。グロス！

泡立ちは、特に風邪やインフルエンザの季節に細菌の拡散を防ぐためにできる最善のことの1つです。あなたが犯しているかもしれない5つの間違いについて読んでください。

バスルームを使用した後に手を洗わないことはちょうどOKではありません。すすぎをせずに去るというあなたの決定は、あなたがあなた自身の細菌とあなたがドアロック、トイレの水洗機、および他の表面から拾ったバクテリアを引きずり出すことを意味します。次に、それらの細菌を後で触れるものすべてに付着させます。

手を洗わないと、これらの吸盤がくっつく可能性があります。病気を予防したい場合は、これは悪いニュースです。 「皮膚は私たちと虫の間の素晴らしい障壁を形成します」と、マイアミのフロリダ国際大学の感染症の教授であるエイリーン・マーティ医学博士は言います。 「しかし、目、口、性器などの粘膜表面はより多孔質であるため、細菌が吸い込まれる可能性があります。」

つまり、浴室で拾った細菌は、触れると残留し、広がる可能性があります。別の多孔質領域、特にあなたの口-言うまでもなく、それらはあなたの汚れた手と接触する別の人に渡される可能性があります。これを考慮してください：平均的な人は1時間に16回顔に触れます、とアリゾナ大学の微生物学者であるチャールズゲルバ博士は言います。

まだ行っていない場合は、手を洗う必要もあります。食事や食事の準備をする前に、食べ物も汚染されないようにします（こんにちは、食中毒！）。 CDCには、ゴミを取り出した後や子猫のトイレを掃除した後など、手洗いの主な時間についてさらにいくつかの提案があります。

石鹸は、手の匂いを良くするだけではありません。石鹸は、粘着性の虫を肌から取り除くために特別に作られた化学調合剤です。バクテリアやウイルスの表面は部分的に脂肪質の物質でできているので、石鹸の成分は化学反応を起こし、細菌をつかんで泡ですぐに洗い流します、とマーティ博士は言います。

アルコールベースニューヨーク市のコロンビア大学メールマン公衆衛生大学院の看護疫学教授であるエレイン・ラーソン博士は、フォーミュラは普通の石鹸や水よりも速く多くの細菌を殺すことができると付け加えています。しかし、成分トリクロサンを含む抗菌製品に時間を無駄にしないでください。 2016年の米国食品医薬品局の消費者向け最新情報によると、これらの石鹸が通常の石鹸やアルコールベースの石鹸よりも効果的であるという証拠はなく、一部の研究では、抗生物質耐性に寄与し、動物研究でホルモンに影響を与えている可能性があることが示唆されています。さらに、トリクロサンが細菌汚染に対して明確な利点を提供することを証明する証拠はありません。

もう1つ覚えておくべきことは、液体石鹸は汚染されにくいため、棒石鹸よりも効果的である傾向があるということです。マーティは言います。

ピンチになっているときは、少なくとも60％のアルコールで作られた手指消毒剤も役立ちますが、超細菌や脂っこい手には効果が少ない傾向があります。そのため、古き良き石鹸と水が常に一番の選択肢になります。

石鹸は、すぐに洗い流しても効果がありません。 「お誕生日おめでとう」を2回ハミングするのに十分な時間、少なくとも20〜30秒間スクラブする必要があります。その時間を使って、手のひら、手の甲、指の間をこすります。片方の手をもう一方の手の上に置き、指を織り交ぜてこすり、次に切り替えます。そうすれば、両方の指のセットのすべての側面を覆うことができます。

見落とされている場所の1つは、指の爪です。 「多くのバクテリアやウイルスがそこに閉じ込められる可能性があります」とマーティ博士は言います。爪の下をきれいにするには、右手を取り、左手の手のひらで指先をこすります。その逆も同様です。

「調査によると、ペーパータオルを使用したほうがよいことがわかっています」とDr.マーティは言います。主な問題は、人々が手が完全に乾くのに十分な時間ハンドドライヤーを使用しないことです（CDCは30〜45秒を推奨しています）。濡れた手は乾いた手よりも細菌を拡散しやすくなります。さらに、最近の調査によると、人々が手をよく洗わないと、ハンドドライヤーが手から細菌を推進して、トイレを誰にとっても大きな場所にする可能性があります。

あなたは洗濯に多大な労力を費やしました。あなたの手は、あなたがバスルームを出る前に汚れた場所に触れてそれを台無しにしないでください（バスルームに行く人の10％が手を洗うことを気にしないことを覚えておいてください、それは彼らの細菌がいたるところにあることを意味します）。ペーパータオルを使って水を切り、別のタオルを使って手を乾かします。最後に、別のペーパータオルを持って行き、投げる前に手とドアの間の障壁として使用できるようにします。