実際に機能する生理痛や痛みに対する5つの自然療法

その月のその時期になると、ほとんどの女性は膨満感、胸の痛み、頭痛、神経過敏、気分のむらに賭けることができますが、私たちの多くにとって、片頭痛や月経困難症も私たちの期間に伴う可能性があります。最初の数日。これらの症状は不快であるだけでなく、一部の女性を完全にベッドに閉じ込めるほど深刻な場合もあります。

月経困難症と同じくらい不快ですが、生理中に重要な役割を果たします。子宮は主に筋肉細胞で構成されており、その主な活動モードは、他の筋肉と同様に収縮することです、とExtendFertilityのチーフメディカルオフィサー兼生殖内分泌学者であるJoshuaU。Klein、MDは Healthに語っています。 彼は、月経中に血液や組織が落ちると、子宮の筋肉の収縮を引き起こす炎症反応が起こり、月経困難症を引き起こすと付け加えています。 「月経出血の量を制限するために、子宮内膜に栄養を与えるらせん状動脈と呼ばれる血管の子宮収縮が「抑制」されます」とクライン博士は説明します。

避妊、ホルモン治療など-イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛薬は、生理痛や痛みを和らげるのに役立ちますが、自然療法も役立ちます。次回、けいれんを経験するときに考慮すべき5つがあります。

高校で月経困難症があり、お母さんが温湿布を泡立てたときのことを覚えていますか？さて、お母さんは正しかった：下腹部または腰に熱を加えると、その領域への血流が増加し、プロスタグランジンなどの痛みを引き起こす物質を洗い流すのに役立ちます、とオーランドを拠点とする産婦人科のクリスティン・グレーブス医学博士は言います。アメリカ産科婦人科学会。 （新しいものが必要ですか？Amazon.comで$ 50のPureReliefXL Heating Padが気に入っています。）

Dr。 Grevesは、月経困難症の緩和のための熱および蒸気発生（HSG）シートの性能をテストし、月経困難症の痛みを治療するためにそれらをイブプロフェンと比較するために、2010年と2012年に完了した2つのランダム化比較試験があったと述べています。試験では、局所温熱療法は、市販の鎮痛薬と同等かそれ以上に月経困難症に効果的であることがわかりました。

オメガ3脂肪酸は、一般的に炎症や痛みと戦うのに役立つと考えられています、および期間のけいれんも同じです。しかし、情報源は重要かもしれない、とDr.Grevesは言います。 2003年の小規模な試験で、研究者は月経前症候群（PMS）と診断され、ネプチューンオキアミ油または魚油のいずれかで3か月間治療された70人の参加者を観察しました。彼らは、オキアミ油を与えられた女性がより少ない痛みをとる必要があることを発見しました。魚油を服用した人と比較して、月経周期中の薬。オキアミオイルを服用している参加者は、月経困難症（月経中の痛み）とPMSの感情的な症状を大幅に軽減しました。

この発電所は、痛みを伴う月経困難症を和らげるのに役立つ抗炎症作用を誇っています。ジンジャーの2つの成分であるジンゲロールとジンジャージオンは、ロイコトリエンとプロスタグランジンの合成を阻害し、生理痛を軽減する働きをします、とグレーブス博士は言います。けいれんが仕事で不意を突かれる場合に備えて、生姜噛み物または生姜茶をオフィスの机に隠してください。

月経痛のためのCBDオイルに関するさらなる研究が必要ですが、ダニエル・クロー医学博士、大学の麻酔学教授ミシガン州の、CBDオイルが期間のけいれんを和らげるのに役立ったとしても彼を驚かせないだろうと私たちに言います。なぜなら、このタイプの最も一般的に使用される治療法である非ステロイド性抗炎症薬とは異なり、弱い抗炎症薬として機能するからです。

特に食事、運動、月経痛の関係に関する研究は限られていますが、他の研究では、定期的な身体活動に参加する女性は全体的に骨盤痛が少ないことがわかっています。ですから、次回は今月の時間に、スニーカーを履いてランニングに出かけたり、お気に入りのヨガスタジオに行ったり、スピンクラスに登録したりしてください。