あなたの体重に影響を与える可能性のある5つの非ダイエット要因

何年もの間、専門家が言うのを聞いたことがありますが、減量は単にカロリーイン対カロリーアウトに帰着します。しかし、私の何年にもわたって、単純な哲学が真実ではなかったという実践者。クライアントがカロリー摂取量を増やした後、減量のプラトーを破るのを見てきました。」加工ダイエット食品を栄養豊富なクリーン食品全体に交換し、食事のバランスとタイミングを変更しました。

私も見つけましたストレスがたまって睡眠不足のクライアントは、体重を減らすのがより困難であり、これは多くの研究によって裏付けられています。そして今、研究は、他の多くのライフスタイルと環境要因も代謝と体重管理に影響を与える役割を果たしていることを示しています。

ここに私のレーダーの5つと、それらと戦うためのヒントがあります。

ジョージア州立大学から発表されたばかりの動物研究では、多くの加工食品に使用されている人工保存料が、耐糖能異常や肥満などの代謝問題に関連している可能性があるという証拠が見つかりました。遺伝的に炎症性腸疾患を起こしやすいげっ歯類では、化学物質が代謝問題の重症度と頻度の増加につながりました。科学者たちは、その影響は腸内細菌の変化によるものだと信じています。化学物質が腸の内側を覆って保護する粘液を分解すると、不健康な細菌が腸細胞と接触し、炎症を引き起こし、その結果、代謝が変化します。

コロラド大学ボルダー校の研究者夜勤で働く人々は、通常のスケジュールで働く人々よりも、24時間の間に燃焼するカロリーが少ないことがわかりました。この違いは、カロリーを上げなくても体重増加につながる可能性があります。言い換えれば、あなたがあなたの体の概日リズムを捨てるとき、あなたの通常の食事は代謝の減速のために突然過剰になる可能性があります。これは、体内時計の調節、腸内細菌、および代謝の間の関係を発見した研究と類似しています。マウスがジェットラグのある人間から腸内細菌を受け取ったとき、それらはかなりの量の体重を増やし、異常に高い血糖値を示しました。

ユニバーシティカレッジロンドンの研究者は、4年間にわたって体重の差別を経験した人々を発見しましたまたは脂肪の恥は体重を増やしましたが、ポンドを落とさなかった人は体重が増えました。ウォータールー大学のレニソンユニバーシティカレッジの別の研究によると、5か月以上にわたって、体重に批判的な愛する人を持つ女性はさらに多くの体重をかけました。

栄養学の教授が勉強するのは奇妙に思えるかもしれません。難燃剤。しかし、ニューハンプシャー大学のそのような専門家の1人は、「家具からカーペットの詰め物や電子機器に至るまですべてに見られる」これらの物質が、肥満の主な原因であるインスリン抵抗性につながる可能性のある代謝および肝臓の問題を引き起こすことを発見しました。対照群と比較して、これらの化学物質に暴露されたラットは劇的な生理学的変化を経験しました。わずか1か月で、難燃剤にさらされたラットの肝臓で、糖と脂肪の代謝に関与する重要な酵素のレベルが50％近く低下しました。研究者によると、平均的な人の体には人工の約300の化学物質があり、私たちは考えられる影響を理解し始めたばかりです。

私たちが両親を追いかけるのは当然のことです。体型に関しては、しかし新しい研究は、私たちの消化器系に住むバクテリアのタイプも遺伝学によって影響を受けることを示しています。腸内細菌が体重管理に強く関連していることを示す研究がますます増えているため、これは重要な発見です。キングスカレッジロンドンの科学者は、一卵性双生児は、一卵性双生児と比較して、特定の種類の腸内細菌が同様に豊富に存在することを発見しました。これは、一卵性双生児が遺伝子の100％を共有し、一卵性双生児が遺伝子の約50％を共有するため、遺伝子が細菌に強く影響することを示しています。彼らはまた、特定のタイプのバクテリアの存在が遺伝学によって最も影響を受け、そのタイプが痩せと強く相関していることを発見しました。実際、このバクテリアをマウスの消化器系に移植すると、バクテリアを受け取らなかった動物よりも体重が減りました。

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