5人の産婦人科医が更年期症状の原因を共有

「ほてりと寝汗のため、機能が困難になりました。ぐっすり眠れませんでした。昼間は、ワイン、セーターを着ている、誰かがセーターを着ているのを見るなど、すべてがきっかけになったように感じました。私は自分が不機嫌でイライラしていることに気づきました。そして、助けになった唯一の自然なことは、走りに行ってそのランナーの高さを追いかけることでした。それはすべてを均一に保ち、更年期障害のもう1つの一般的な副作用である体重増加をかわしました。」

—ミシガン州女性の健康、アンドレア・アイゼンバーグ医学博士

「私のメイン苦情は完全な脳の霧でした。患者さんが何を言ったのか思い出せず、同じ質問を2回するのが恥ずかしかったです。私は生物学的に同一の複合ホルモン（Bi-estCreamと100mgのプロゲステロン）を始めました、そしてそれらを試した3日後、私の脳は戻ってきました！女性には、ホルモン療法の訓練を受け、最新の研究を認識している医師を探すことをお勧めします。」

—amazingover40.comの創設者であるDiana Hoppe、MD

「多くの人は、骨密度と筋肉量の減少が、骨が折れるまで更年期障害の症状であることを認識していません。私は家族に骨粗鬆症の病歴があるので、筋肉量を維持および構築するためにヨガ、ウェイトリフティング、脚のエクササイズを始めました。」

—livingwellaware.comの創設者であるPatricia Sulak、MD

「閉経期の女性は、高血圧、インスリン抵抗性、内臓脂肪の蓄積を起こす傾向があります。これらは、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。私は断食を模倣した食事をします。研究によると、炎症、血圧、インスリン抵抗性のマーカーの健康的なレベルを維持するのに役立ち、おなかの脂肪を取り除くのに役立ち、腸全体の健康にも寄与する可能性があります。」

—Felice Gersh、MD、アーバインの統合医療グループの医療ディレクター

「私は更年期障害を経験し始めるまで、決して心配していませんでした。ですから私は定期的に運動し、瞑想し、そしてヨガをすることによってそれらの感情を寄せ付けないことを本当に意識しています。リラックスするためにジャクソンブラウンの音楽を聴き、自分の気持ちは一時的なものであることを思い出します。更年期障害に対処するリラクゼーションピースは、呼吸に集中し、身体的および感情的にリラックスするさまざまな戦略を使用するように体をトレーニングするのに非常に役立ちます。」