あなたの健康を害している5つの実行後の習慣

これでようやく走りが終わりましたが、その後の行動も健康にとって重要です。あなたはこれらの間違いをすることによってあなたのフィットネス目標を妨害していますか？ランニングルーチンの通常の部分であるこれらのトレーニング後の習慣の結果を確認するために読んでください。

間違い＃1：ストレッチを忘れる—わずか10分のストレッチで痛みや痛みを和らげることができます。スキップするとずっと長持ちします。ランニング後のストレッチは、筋肉の修復を促進し、筋膜と筋肉をしなやかに保つのに役立ちます。これらは両方とも、怪我を防ぎ、柔軟性を高めるために重要です。ランニングの趣味を怪我によるソファの時間と交換する必要がない場合は、各ランニングの後に数分かけてストレッチしてください。これらの実行後のストレッチの動きが役立ちます。
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間違い＃2：給油しない— 45分間のトレッドミルセッションの後、そしてその後、ハッピーアワーで友達と会っています。シャワー、ヘアメイクセッション、そして飲み物のラウンド、それはあなたを襲います-あなたは飢えています！ただし、運動後のおやつを食べることは、不機嫌そうな胃にとって重要なだけではありません。運動後30分から2時間の間にタンパク質と炭水化物が豊富なスナックを摂取すると、筋肉のエネルギー貯蔵が補​​充されるだけでなく、筋肉が強くなるのを助けます。結局のところ、なぜあなたが行ったすべてのハードワークをすぐに元に戻すのですか？ 2時間以内に食べ物を作ったり注文したりできない場合は、簡単な運動後のおやつをジムバッグに入れておきます。

間違い＃3：十分な水を飲まない—ランニング後、特にワークアウト中に水を飲まなかった場合は、水分補給、水分補給、水分補給を行ってください。脱水症状は、倦怠感、けいれん、気分のむら、その他の不快な症状を引き起こす可能性があります。これらは、あなたが感じるはずのトレーニングの陶酔感とは逆です。

間違い＃4：服を着替えない—後-ジムの用事やソファでの休息は、シャワー時間を無期限に延期する可能性がありますが、結果はそれだけの価値はありません：トレーニング服の永久臭、体のにきび、さらにはイースト菌感染症。できるだけ早くトレーニングウェアを着替え、これらのヒントを使用してトレーニングウェアの臭いを取り除きます。

間違い＃5：次の実行をスケジュールしない—スケジュールしなかった早起きして走りたいのですが、あなたはそうして、かなり誇りに思っています。あなたの次の実行を延期するための言い訳としてそれを使用する代わりに、その熱意があなたをあなたの次のトレーニングに連れて行くようにしてください。次のランニングで鉛筆を使って、楽しいランニングワークアウトを見つけ、一貫性を保ちましょう。健康に感謝します。
この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されていました