あなたの朝食用ボウルを作り直すための5つのおいしいオートミールレシピ

子供の頃から、甘いオートミールのレシピを楽しんでいる可能性があります。キウイココナッツオーツ麦、ジンジャーチョコレートペアーオーツ麦、メープルパンプキンスパイスなど、自分のお気に入りがいくつかあります。しかし、この健康的で心のこもった朝食の定番を楽しむ方法は甘いだけではありません！おいしいオートミールのレシピも同様に美味しく、野菜や抗酸化物質が豊富なスパイスを食事に加えるのに最適な方法です。魅力的ですか？朝を温めるための5つの新しいレシピをご紹介します。

小さな鍋で弱火にかけ、黄タマネギのみじん切りと小さじ1/2杯のニンニクのみじん切りを低ナトリウム野菜の1/4カップで炒めます。タマネギが半透明になるまでスープ。ほうれん草を一握り加え、葉がしおれるまで炒める。取っておきます。大さじ1杯の瓶詰めペストを水で準備した調理済みオーツ麦の半分のカップに入れてかき混ぜます。ほうれん草の混合物をオート麦の上にスプーンでかけ、目玉焼きを上に乗せます。

弱火で小さな鍋に、黄タマネギの1/4カップとみじん切りにしたニンニクの小さじ1杯を大さじ1杯のEVOOで炒めます。玉ねぎが半透明になるまで。イタリアの調味料小さじ1/2、さいの目に切ったトマト、スライスしたキノコ、刻んだズッキーニ、ピーマンをそれぞれ1/4カップ加えます。野菜が柔らかくなるまで炒めます。取っておきます。海塩と黒コショウを小さじ8杯ずつ、水で調理したオート麦の半分のカップに入れてかき混ぜます。オート麦の上に野菜の混合物をスプーンでかけ、数オンスのスモークワイルドサーモンを上に乗せます。

弱火で小さな鍋に、大さじ1杯のココナッツオイルで黄タマネギの1/4カップを半透明になるまで炒めます。絞りたてのレモンジュース小さじ1杯、みじん切りにしたニンニク小さじ半分、海塩、挽いたシナモン、クミン、ターメリック、コリアンダーを小さじ8杯ずつ入れてかき混ぜます。四分の一にしたグレープトマト8個、新鮮なほうれん草を一握り、ひよこ豆を四分の一カップ加え、ほうれん草がしおれるまで炒める。調理したオート麦（水で調理したもの）に野菜の混合物を上に乗せ、新鮮なミントを飾ります。

小さな鍋で弱火にかけ、黄タマネギのみじん切りを1/4カップ、小さじ1/2杯を炒めます。タマネギが半透明になるまで、低ナトリウム野菜のスープの1/4カップでニンニクをみじん切りにしました。新鮮なすりおろした生姜小さじ半分、海塩と砕いた赤唐辛子を小さじ8杯、ブロッコリー小花を1杯加えます。ブロッコリーが少し柔らかくなるまで炒めます。調理したオート麦（水で準備したもの）の半分のカップにブロッコリーの混合物をのせ、スライスしたアーモンドの1/4カップを飾ります。

小さな鍋で弱火にかけ、黄タマネギのみじん切りを1/4カップ炒めます。タマネギが半透明になるまで、小さじ1/2杯のニンニクのみじん切りを低ナトリウム野菜ブロスの1/4カップに入れます。一握りのケールを加え、緑がしおれるまでかき混ぜます。取っておきます。みじん切りにした新鮮なコリアンダー大さじ1杯、新鮮なライムジュース小さじ1杯、ハラペーニョのみじん切り小さじ1/2杯、黒胡椒と海塩小さじ8杯を、水で調理したオート麦の半分のカップに入れてかき混ぜます。ケールの混合物をオーツ麦にスプーンでかけます。ピコデガロ大さじ2、黒豆の1/4カップ、スライスしたアボカドの半分を上に載せます。