あなたのパートナーがあなたにガス灯を当てている5つの兆候

あなたの記憶を何度も何度も推測するのは普通のことです。結局のところ、思い出は曖昧になる可能性があります（特にストレス下にあるとき、または睡眠不足で走っているとき）。しかし、常に自分自身を疑うような関係にある場合は、ガス灯の犠牲者になる可能性があります。

ガス灯は嘘をつき、あなたを操作して現実感を歪めます。ニューヨーク市の臨床心理士であるベン・ミカエリス博士は、時間の経過とともに、この制御戦術はあなたの自信を損ない、自分の本能や感情を信頼できなくなる可能性があるとヘルスに語っています。 「私たちの現実と世界についての考え方は私たちが持っているすべてのものであるため、あなたの現実に疑問を投げかけることは、世の中で最も損害を与えるものでなければなりません」とミカエリスは言います。

その微妙な性質のため、ガス灯は検出が難しい場合があります。しかし、いくつかの警告サインがあります。ここで、専門家は、この洗練された形態の精神的虐待の危険信号を指摘しています。

あなたは常に「ああ、あなたが言ったと思った...」で文を始めていると思いますか？あなたが間違っている？ 「彼らがあなたの記憶に疑問を投げかけている、または特定の出来事や物語の記憶に疑問を投げかけているのなら、それは大きなことです」とミカエリスは言います。ガス灯は、事件やその他の種類の虐待など、不正行為を隠蔽するために混乱を引き起こすためによく使用されます。 「それは本当にあなたの現実感に関するものであり、それがそれについて非常に有害なことです。」

ガスライターを扱っていることを伝える確実な方法の1つは、両方が真実であると知っている事実を否定するかどうかです。 「彼らは、あなたがそれを目撃するためにそこにいたとしても、彼らは決して何かを言ったことがない、または決して何かをしなかったとあなたに露骨に言うでしょう」とタンパの著者で心理療法士のステファニー・サーキス博士はヘルスに話します。目標は、何が起こったのかについての認識に疑問を投げかけることです。あなたは自分で考えるかもしれません、多分私は彼女がそう言ったと想像しました。または、実際に彼がそうしているのを見たことがなかったのかもしれません。私はそう思ったのです。

別の危険信号：あなたは頻繁に自問自答しています。私は敏感すぎますか？ガスライターは、問題を裏返し、何か問題があることを示唆することで、あなたの懸念に応えます。彼らはあなたが過剰反応している、または感情的すぎるとあなたに言うかもしれません。その結果、自分の判断への信頼が失われると、サーキス氏は言います。

ガスライターは、家族や友人を「クレイジー」と呼んだり、共謀して終わらせようとしていることを示唆したりして、家族や友人を攻撃する可能性があります。あなたの関係。あなたのパートナーは、「これはあなたの妹からの別の妄想的な考えですか？」のようなことを言うかもしれません。

または彼らはあなたが最も信頼する人々を巻き込むかもしれません、とSarkisは警告します。 「ガス灯は、直接の対立を避け、物事をかき立て、口を悪くするために母親のところに行くことさえあります。そうすれば、あなたが自分の精神状態について何かをすることを提案することができます。」

別の従来のガスライターの手法では、懸念を表明した後はコミュニケーションを完全に停止します。 「問題を健全な方法で話す代わりに、ガスライターが行うことは、あなたを完全にブロックすることです」とSarkis氏は言います。 「あなたは彼らの目の前にいるでしょう、そして彼らはあなたがそこにさえいないように振る舞います。彼らはあなたと話すことを拒否するでしょう、さもないと彼らはあなたを幽霊にしてあなたにテキストメッセージを送らないでしょう。」

これはあなたが最初に問題を提起するのが間違っていたのではないかと心配したり、方法を後悔したりしますあなたはそれを育てました。そして、それこそがガスライターが望んでいることです。気が動転しているものから注意をそらし、代わりに問題を正しく処理したかどうかに集中できるようにします。

ガスライターは、「本当にこれについてもう一度話しますか？」または、「これを行う時間がない」と言って、あなたの気持ちは重要ではないというメッセージを送信します。

ガスライターとの関係では、「ごめんなさい」という言葉は、あなたは頻繁に聞くでしょう。しかし、何も悪いことをしていなくても、頻繁に言うことになるでしょう。

ガスライターは、自分がいつも台無しになっていると信じ込ませたいと思っています。たとえば、パートナーが夕食に遅れた場合、時間についてはっきりしていなかったためだと言われることがあります。 「はすべてについて正しくなければなりません。 PsychologyTodayの社会科学研究者兼ブロガーであるJeremySherman博士はHealthに語ります。

ガスライターが申し訳ないと言うとき、それは通常です本物じゃない。間違いを謝罪するのではなく、彼らがしたことに対するあなたの反応を謝罪するでしょう、とSarkisは言います。たとえば、「これに腹を立ててごめんなさい」とか、「私がやったことに問題があったことをお詫びします」と言うかもしれません。この段階的調整により、彼らは犯罪からあなたの対応に責任を移すことができます。繰り返しになりますが、あなたは間違っている人です。

ガス灯が当たっていると思われる場合は、作業療法士の偏見のない友人など、第三者と懸念事項について話し合ってください、とMichaelis氏は言います。 信頼できる部外者と懸念事項を確認することで、より明確に考え、どのように進めたいかを決めることができます。 ガス灯があなたの自尊心を傷つけている、または何らかの形であなたの精神的健康に有害である場合、それは立ち去る時かもしれません、と彼は言います：「あなたの現実が疑問視されている、あなたに対して使用されている、またはあなたが非難されている 他の人がしたこと、それは通常、極端なナルシシズムの兆候であり、あなたが終わらせる必要があることです。」