間違ったスポーツブラを着用している5つの兆候

ワークアウトのお尻を蹴るはずのとき、胸は最後に頭に浮かぶはずです。しかし、ピンチ、ポーク、スクイーズ、または女の子が必要とするサポートが不足しているスポーツブラを着用している場合は、バーピーよりもおっぱいに集中することになります。さらに、特に恵まれた女性の場合、フィット感の悪いスポーツブラは首や背中の痛みを引き起こし、トレーニング後も長く続く可能性があります。オレゴン州立大学の運動科学教授であるラジャン・ローソン博士は、次のように述べています。 25年以上乳房運動を研究してきた大学。 「フィット感の悪いスポーツブラは、不必要で痛みを伴う摩擦を引き起こし、ジムやフィールドで激しく蹴るのに必要な高レベルのサポートを奪う可能性もあります。」頼りになるブラに次の特徴がある場合は、新しいブラを買いに行きましょう。

胸のバンドは平らになり、胸の付け根にぴったりとフィットし、きつく締める必要があります。あなたの毎日のブラより。 「スポーツブラは、通常のブラよりもその領域にぴったりと収まる必要があり、肩を上下に動かしても所定の位置に留まる必要があります」とローソンは言います。同時に、スポーツブラは、コルセットのように窒息しているように感じてはいけません。

ストラップを適切に装着すると、首や肩への圧力が軽減され、不快な摩擦を防ぎます。それらが十分に広いことを確認してください。ローソン氏によると、胸が大きければ大きいほど、ストラップの幅を広くする必要があります。太いストラップは大きな胸の重さを支え、その重さを着用者の肩全体に均等に分散させます。あなたが十分に恵まれていなくても、ローソンは太いストラップが素晴らしい機能だと言います。 「肩が傾斜していても、ワイドスタイルやクロスストラップスタイルは脱落しません」と彼女は言います。

また、常に前または後ろに乗るブラに注意する必要があります。ストラップが短すぎて首の筋肉に余分な負担がかかる可能性があることを示します。ホルターネックの測定値（乳首から首の周り、他の乳首までの距離）が平均より短いか長い場合は、調節可能なストラップ付きのブラが最善の策かもしれません。

スポーツブラには通常1つあります。ローソン氏によると、2つのカップスタイルの組み合わせ：圧縮またはカプセル化。あなたが買うべきタイプはあなたの胸のサイズに依存します。 「サイズが大きいほど、コンプレッションブラを着用するのが難しくなります」とローソンは言います。 「フラットで弾力性のあるスタイルのため、おっぱいを壊してユニブーブを引き起こすことになります。」カップのサイズがAからCの間の場合、ローソンは、ブラの弾力性とブラの弾力性が女の子を所定の位置に保持し、低および中程度の衝撃の活動をサポートするのに十分であるため、圧縮ブラがあなたのために働くことができると言います。

胸がCカップよりも大きい場合、ローソンは2つの別々の成形または縫い付けカップを備えたカプセル化スタイルのスポーツブラをお勧めします。 「これは私が分割統治法ブラと呼んでいるものです」とローソンは説明します。カプセル化スタイルのカップは、大きな胸に必要なアンダーザボブのサポートを提供すると同時に、ブラの中心に向かう動きを防ぎます。これは、不快な押し込み感につながる可能性があります。 （原則として、ローソンは卵割を可能な限り最小限に抑えるように言っています。）大きな胸の女性のためのもう一つのプラス：2つの別々のカップを持つブラは、高強度のジャンプやランニングトレーニング中のこぼれを防ぐためにしばしば高いネックラインを持っています。 「乳房は動いているときに垂れ下がるよりも上に飛ぶので、前で十分にカバーすることが重要です」とローソンは言います。 AカップまたはBカップをお持ちの場合でも、長時間のランニング、CrossFit、またはその他の高強度のトレーニングを好む場合は、カプセル化ブラが最適です。

伸ばした状態

伸縮性のあるプルオーバーザヘッドスポーツブラは、市場で最も一般的で手頃な価格のオプションである傾向がありますが、このスタイルでは、特にしばらく持っていた場合、胸に必要なリフトが得られない可能性があります。 「このスタイルは頭と肩にかかると伸びるので、乳房の圧迫とサポートに必要な形状を維持できない可能性があります」とローソンは言います。彼女は、Cカップよりも大きい人には、フッククロージャー付きのスポーツブラを選ぶことをお勧めします。これらのデザインは、汗をかいたときに簡単に取り外しでき（頭に粘着性のあるブラを付けないでください！）、調整可能なフックのおかげで背中の緊張を和らげ、ワークアウト中にブラがぴったりと所定の位置に留まるようにします。あなたにとって幸運なことに、多くの最新のフッククロージャーブラは、フック要素を隠し、ワークアウトアンサンブルに余分なスポーティなエッジを追加するためのトレンディなジッパーの詳細を備えています。

通気性があり、汗を発散させる生地は、スポーツブラを選ぶ際に世界を変えることができます。 「何があっても汗をかきますが、重要なのはその汗でブラが何をするかです」とローソンは言います。 ブラが吸湿発散性のある生地であると宣伝されていない場合は、おそらくクリアに操縦する必要があります。 ローソンは、ブラのメッシュインサートを探すことができると言います。これは、流行しているだけでなく、スピンクラスで一生懸命頑張っているときに熱と湿気を逃がす別の方法を提供します。 彼女は特にブラの後ろの中央にあるメッシュの詳細に注意を払うように言っています。

結局、ブラに関してあなたにとって何がうまくいくか、何がうまくいかないかを見つけることは試行錯誤に帰着します。 。 ローソンは、すべてのブランドが異なるため、実際のサイズを確認し、さまざまなスタイルとサイズを試してみる必要があると言います。 2017年の最高のスポーツブラを購入し、自分に合ったスポーツブラを見つけたら、すべての色で購入して誇らしげに着用してください。おっぱいに感謝します。