乳がんの再発リスクを減らすためにあなたが取ることができる5つのステップ

過去に乳がんと診断された場合は、再び再発する可能性があります。 Journal of Clinical Oncology での2016年の大規模な研究では、女性は最初の5年間、特に手術後1〜2年以内に再発のリスクが最も高いことがわかりました。あなたのヘルスケアチームはあなたを注意深く見守っていますが、特にあなたの治療後の数ヶ月間は、癌の再発のリスクを減らすためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

過小評価するのは難しいです身体活動の利点。 Canadian Medical Association Journal に掲載された2017年のレビューでは、過去に乳がんと診断された女性の中で、身体活動によって死亡率が約40％減少したことが明らかになりました。 「運動は、乳がんの再発を減らす上で最も影響力のある修正可能な危険因子である可能性があります」と、乳がん研究財団の科学コミュニケーションおよび助成金のディレクターであるマーガレットフラワーズ博士は述べています。研究はこの関係の生物学的基盤についてまだ決定的ではありませんが、運動がエネルギー代謝を改善し、インスリンレベルを低下させることを私たちは知っています。作用していると考えられている他の要因は、エストロゲンと代謝ホルモンのレベルの低下、および免疫反応の改善です。」

ほとんどの女性は、乳がんと診断された後、ある程度体重が増えます。考えられるさまざまな理由。たとえば、化学療法で倦怠感を感じたり、薬物による代謝率の低下を経験したりする場合があります。ストレスを食べることも役割を果たす可能性があります。しかし、いくつかの研究では、治療中または治療後に体重が増えると再発のリスクが高まり、生存率が低下することが示されています。

脂肪細胞はサイトカインと呼ばれる分子を放出し、炎症を引き起こします。炎症は、「指の切り傷が治癒しているときに見られる腫れによく似た」免疫反応と考えてください。 「慢性的な炎症誘発性の状態は、腫瘍細胞の成長をサポートし、腫瘍細胞をより攻撃的にするか、体内の他の組織に広がる可能性を高めます。」

体重が多いほど、体重が増えるほど良くなります。2017年のレビューによると、中程度の体重増加（女性の体重の5〜10％）は死亡率の増加とは関連していませんが、10％を超える体重増加は関連していました。

証拠はまちまちですが、2017年のレビューでは、飽和脂肪と高脂肪乳製品を多く食べた女性は、乳がんで死亡するリスクが高いことが示されました。とはいえ、脂肪分の多い運賃が本当に責任があるのか​​どうかは不明です。研究者たちは、脂肪からカロリーを減らした女性も体重が減る傾向があることを指摘しました（平均6ポンド）。これは再発を防ぐもう1つの方法です。

より高い女性の場合再発の平均リスク、医師は薬を処方することができます。特に、タモキシフェンとラロキシフェンと呼ばれる2つの薬は、乳がんのエストロゲンをブロックし、乳がんを発症するリスクを約40％低下させることができると、アメリカがん協会は述べています。

長期的な利益は、しかし、女性は最低5年間ピルを服用する必要があります。欠点：薬はほてり、膣の乾燥、性欲減退を引き起こす可能性があります。 「一部の女性にとっては難しい場合があります」とフラワーズは言います。「しかし、いくつかの副作用には治療法があります。」彼女は、あなたが経験している症状を治療することで、必要な限り薬を使い続けることができると彼女は言います。

診断後も喫煙を続ける女性は、非乳がんよりも乳がんで死亡する可能性が高くなります。 2017年のレビューによると、喫煙者。研究者によると、タバコを切ることが再発の可能性を減らすかどうかは不明ですが、乳がんの生存者が長生きするのに役立つ可能性があります。

証拠はまだ決定的ではありませんが、アルコール摂取を制限することは役立つかもしれません、あまりにも。研究者は、1日あたり20グラム（または約1杯半）以上を消費した飲酒者は、飲酒量が少ない人よりも乳がんで死亡する可能性が高いことを発見しました。一般的に、摂取量を1日1杯に制限することをお勧めします。