片頭痛ヘルスラインコミュニティからの5つのストレス解消のヒント

ストレスを抑えることは誰にとっても重要です。しかし、ストレスが主な引き金となる可能性のある片頭痛を抱えて生活している人々にとって、ストレスの管理は、痛みのない週と大規模な発作の違いになる可能性があります。

「ストレスが片頭痛の頂点にあるトリガーとなるのは、ストレスに対処し、1日を通してストレスを解消するためのツールとテクニックが絶対に必要です」とMigraineHealthlineコミュニティメンバーのMigraineProは述べています。 「そうしないと、脳が「いいえ」と言うまで荷物が重くなるようになってしまう可能性があります。」

ストレスが引き金にならないようにするにはどうすればよいですか？ Migraine Healthlineアプリを使用して学習し、つながる人々は、次のように述べています。

1。マインドフルネスにコミットする

「瞑想は私の頼みの綱です。私はCalmアプリを使って1日2回瞑想していますが、何かが特にストレスを感じているときは、余分な瞑想セッションを行います。それは私を落ち着かせ、私の考えや恐れなどが私を圧倒させないようにするのに役立ちます。」 —トモコ

2。手を忙しくしてください

「私は爪を塗ります。私はそれで恐ろしいですが、それは私を物理的に遅くします。私は新しいスキンケアレジメンを採用したので、その過程で迷子になりました。私は一日の特定の時間帯にやるべきことを無意識に見つけます。私は、すべてのテキスト、電子メール、電話に返信したり、メールをすぐに開いたりしないようにしています。いつも私の呼吸室を探しています！」 —アレックス

3。深呼吸をしてください

「ストレスに巻き込まれ、ストレスが過ぎると攻撃が始まります。胸の中に…ストレスが溜まっている時を感じることができます。ですから、今それを感じたら、Calmアプリで瞑想するのに5分から10分かかります。私はそれが役立つことを発見しました。またはいくつかの本当に大きな息さえ。それはすべて役に立ちます。 💜」— Eileen Zollinger

4。何かを焼く

「私は簡単に何かを焼くので、それがうまくいくかどうかを心配する必要はありません。手と心を少しの間占有し続けます。」 —モニカアーノルド

5。ルーチンに固執する

「できる限りルーチンに固執し、ラベンダーのような落ち着いた香りを吸い込み、ヨガをし、就寝と起床を同時に（そして十分な睡眠をとる）、そして間違いなく私の動物！」 — JennP

収益

人生のストレスを管理するのは簡単なことではありません。しかし、単純なストレス軽減の実践に取り組むことは、あなたがより痛みのない日を過ごすのを助けることができます。

覚えておいてください：あなたは決して一人ではありません。 Migraine Healthlineアプリをダウンロードして、独自のストレス解消のヒントを共有してください。

気になるコミュニティを見つけてください

片頭痛だけを経験する理由はありません。無料の片頭痛ヘルスラインアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと交流して新しい友達を作ったり、最新の片頭痛のニュースや研究について最新情報を入手したりできます。

アプリはAppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロードしてください。

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