太りすぎについての5つの驚くべき神話

わかりました。太っていた。アメリカ人は太っている。ヨーロッパ人は太っている。そして、地球の残りの部分はすぐに追いついてきています。そして、はい、太りすぎは非常に、非常に悪いです。体重が増えすぎると、ガン、心臓病、そしてこれまでに書いた他の17のひどいことのリスクが高まります。

だから、太ももをやると、決して流されないように見えます。 -赤ちゃんの体重は常に災害を引き起こしますか？シルバーの裏地はありますか？多分。ここにあなたが体重について知らないかもしれない5つの驚くべき事柄があります—そしてなぜ数ポンドの余分なポンドがいつもあなたが思っているほど悪いのか。

もっと感じる素晴らしい体重：

BMIは取り入れません体力や骨の構造を考慮してください。筋肉増強キャンプで得られた体重とマクドナルドで得られた体重を区別しません。

つまり、筋肉をたくさん詰め込んでいる場合、たとえばボディービルの場合などです。男性-あなたは肥満の範囲のBMIで終わるかもしれません。 （たとえば、ボディービルのキャリアのピーク時に、アーノルドシュワルツェネッガーのBMIは33でしたが、これは肥満と見なされます。）

登録栄養士でアメリカ栄養士協会のスポークスマンであるケリーガンズは、クライアントのBMIを測定します。相談ですが、一粒の塩で数を取ります。 「鍵は筋肉です」と彼女は言います。 「ボディービルダーは、BMIがほとんど肥満である可能性があります。彼が本当に、本当にたくさんの筋肉で構築されている場合です。」

人々は手術後に体重が減る傾向があるため、数ポンド余分に体重を運ぶ人は確かにうまくいくかもしれませんより良い、ガンズは説明します。 （繰り返しになりますが、これらのBMIベースの研究は、男性と女性の違い、または健康な筋肉による余分な体重と脂肪による余分な体重を常に調整するとは限りません。）

別の研究では、太りすぎの人は同じ年齢層の通常の体重の人々よりも、呼吸器疾患、アルツハイマー病、肝疾患、および他の多くの原因で死亡する可能性が低くなります。 （56インチの女性は、114ポンド以下で低体重、115〜154ポンドで通常の体重、155〜185ポンドで太りすぎ、186ポンド以上で肥満になります。）

次のような摂食障害拒食症と過食症は、クラッシュやヨーヨーダイエットとは大きく異なりますが、同じ健康上のリスクの多くをもたらし、生命を脅かす可能性もあります。食欲不振や過食症は、電解質の不均衡により、心不整脈やその他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。パージ、または繰り返しの嘔吐は、胃酸への曝露により心臓に深刻な負担をかけ、歯を損傷する可能性があります。

ガンズ氏は、常に太りすぎの場合よりも5ポンドまたは10ポンド太りすぎの方が「はるかに健康的」だと言います。体重を減らしたり増やしたりします。

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比較的痩せている人でも、不健康な脂肪を体内に運ぶことができます。この脂肪は内臓脂肪と呼ばれ、重要な臓器を埋めます。ガンズ氏は、内部脂肪を持っている痩せた人は、依然として心臓病、2型​​糖尿病、癌のリスクがあると述べています。

「痩せているからといって、病気から解放されてスコットランドを離れるわけではありません」と彼女は言います。 。痩せていてもいなくても、遺伝子構成が原因で心臓病や糖尿病のリスクがある可能性があります。 2型糖尿病は、食べ過ぎと運動不足が原因であるとよく考えられますが、実際には、糖尿病患者の約20％が痩せており、それは一般的に遺伝的要因によるものです。

さらに、喫煙者は特に病気のリスクがあります。一部の人々は食欲を抑えるために喫煙しますが（それによって痩せたままになります）、タバコは肺がん、慢性閉塞性肺疾患、心臓病を引き起こす可能性があります。

2008年の研究によると、正常体重の4人に1人が異常な範囲の少なくとも2つの代謝因子（高トリグリセリド、高血圧、高血糖など）。

1つは、中央部に脂肪を運ぶ人は、梨よりも病気のリスクが高いことです。腰、臀部、太ももに体重を運ぶ形の対応物。おなかの脂肪は、勃起不全、アルツハイマー病、糖尿病、その他の症状のリスクが高いことに関連しています。

しかし、それはさらに深くなります。余分な体重のある人は肝臓に脂肪を蓄積する傾向があります。他の同じサイズはしません。研究者たちは現在、脂肪肝のある肥満の人は、脂肪肝のない人よりもはるかにリスクが高いと考えています。特に、糖尿病につながる可能性のあるインスリン抵抗性になりやすいためです。問題？誰が誰なのかわからない。実際には、太りすぎは誰にとっても悪いことですが、他の人よりも明らかに悪い人もいます。

あなたが「健康で太っている」ことができるかどうかはまだ熱く議論されていますが、身体活動と健康的な食事は傾向があります太りすぎのリスクを相殺するために、ガンズは言います。もちろん、それは人がどれだけ太りすぎであるかに依存します。少し太りすぎでまだ活動的である場合は、高コレステロールや心臓病などの健康上の問題が発生する可能性が低くなります。