私が瞑想から学んだ5つのこと（これまでのところ）

おそらく会ったことはありませんが、私を知っていれば、私が瞑想しているという考えに爆笑するでしょう。

10分以上続く会議でじっと座っているのは難しいです。 、私はほとんどの日、立ち上がって仕事をしています（または同僚にトレーニングの休憩を取らせています）、夫が言うように、私は頻繁に運動して（写真撮影でも）狂ったように逃げます、そしてちょうど一般的に私は傾向があります

さらに、ほとんどの母親と同じように、私は忙しいです。仕事、私の家族、銃後の管理（食事、洗濯¦）、そして友人の間では、控えめに言っても、自由な時間は限られています。じっと座って呼吸するために、毎日10〜20分余分に切り分けますか？ Puh-leeze。

しかし、その後、夫の仕事の機会が数か月間転居することを意味したとき、私はもう狂気を追い越すことができないと感じ始めました。私は以前と同じように一生懸命努力しましたが、常に存在しているが管理しやすい不安は常に強まっていると感じています。眠れず、集中力に問題があり、圧倒されました。ストレスがどれほど危険であるかを知っていたので、何かを与えなければなりませんでした。それはいつも私の心に残っていました、そして私は私の長期的な、誰が私がこれまでにやることになるかを知っているリストについて瞑想し始めました。突然明らかになりました。瞑想を試してみる時が来ました。

最初の数回は、ベッドに横になり、深呼吸しながら頭をすっきりさせようとしました。それは私の心がさまよう前に約27秒続きました、それから私はそわそわしていました、そして私は私の頭の中でリストを作っていました、そしてリストは私にストレスを与えました。 YouTubeで見つけたガイド付き瞑想をいくつか試しましたが、派手な音楽が多すぎて、チャクラについての言及が多すぎて私の好みには合いませんでした。心の彷徨い、そわそわ、精神的なリスト作成がすべて続いた。

しかし、悲惨な試みと失敗の約1週間後、私は実際に働いたThe HonestGuysと呼ばれる英国のチームによるガイド付き瞑想を見つけました。私のために。それが終わったとき、私は平らになったほどです。とてもリラックスしていて、10分ほど動けませんでした。誰が知っていましたか？

私は今約3週間同じ瞑想をしています。私は毎日それをやろうとしていますが、時々それが起こらないので、本当にそれが恋しいと思います。もちろん、瞑想によって私はリラックスした気分になりますが、集中力が高まり、もう少し辛抱強くなります。睡眠が良くなりました。瞑想することで、日中のストレスの瞬間に気付くことができ、必要なときに深呼吸をするのをやめました。

それは私の人生を大きく変えましたか？いいえ。しかし、ジャーナリストのダン・ハリスが彼の本で瞑想の旅について適切に説明しているように、それは私を約10％幸せにしました。

私は確かに専門家ではありません。人々は何年も何十年も瞑想を実践しています。しかし、これが3週間以上後に私が学んだことです。

瞑想について考えるときにヒッピーと自助の達人を想像するなら、私もそうしました。しかし、あなたが私のようなら」超忙しい頭を水上に保とうとするだけです」それは時間の価値以上のものです。 15分ほどの時間を逃すことはありません。実際、気分が良くなり、さらに効率的になる可能性があります。

これは誰もが知っていますが、日々忘れがちです。私は家族の動きを取り巻くすべてのものの上に100％いることに集中していたので、自分の面倒を見るのを忘れていました。通常は私を集中させ、落ち着かせるのに役立つ私のトレーニングでさえ、やることリストの項目になりました。毎日数分間、自分に優しくすることがいかに重要かを忘れました。瞑想は私にそれを思い出させました。

真剣に、それは強力なものです。より正式な瞑想に取り組む準備ができていなくても、あなたはあなたがしていることを一瞬止めることができます。有名人の栄養士であるケリグラスマンRDは、ストレスを軽減するために8カウントの呼吸をすることを推奨しています。試してみてください。

試行錯誤を恐れないでください。自分にぴったりのガイド付き瞑想にたどり着くまでに、何度か不正スタートをしました。それを突き出してよかったです。しかし、その特定のものはあなたのために働かないかもしれません。あなたはすべてチャクラについてかもしれません。または、誰かが話しているのを聞きたくないかもしれません。音楽だけで十分かもしれませんし、完全な沈黙が必要なのかもしれません。魔法の公式はありません。いくつか試してみて、何があなたにとって意味があるかを見てください。

これまで、私は瞑想できないと確信していました。私はタイプではなく、そわそわしすぎているなどです。しかし、何を推測しますか？できます。私はそれに決心しなければなりませんでした。決まり文句のように聞こえますが、それは真実です。あなたがそれを実行できると信じて、それから実行してください。