あなたが真剣に心配するのをやめるべき5つのこと

1月は伝統的に、高い目標と新たな取り組みの時期です。しかし、すべての自己約束と善意の中で、あなたは自分の反決議を検討するために少し時間を取ったことがありますか？ここでは、YOLOのために、2016年にがらくたをやめることができることについてのいくつかの提案を示します。

健康的な減量の目標を立てることが、あなたを準備するために必要なことです。しかし、今年が最後の5ポンドを落とすことを約束し、すでにたくさん動いて野菜を食べている場合は、たぶん...これらの5ポンドをそのままにしてください。

終わりのないプレッシャーから少し離れて、少しだけ薄くしてください。ジェンナ・ブッシュ・ヘイガーは、4年生の自分で新年の日記を見つけた後、それを行うことにしました。ピンクのページ全体に筆記体で走り書きされた彼女の解像度リストのナンバーワンは、次のように書かれています。それは私の心を壊しました」と、ジャーナリストと2人の女の子の母親は、今週初めのトゥデイショーで言いました。 「それはおそらく25年間、何らかの形で私のリストに載っています。」

スケール上の任意の数に執着するのではなく、2016年の気分に焦点を合わせます。動くことでエネルギーが得られるので運動します。そしてあなたの気分を高めます。はっきりと考えたいので、きれいに食べて、ぐっすり眠りましょう。 12月までにはまだスリムになるかもしれませんが、それはすべての正当な理由から、何よりも幸せで健康になることを意味します。

エルザの後に繰り返す：手放す、グーーー！真剣に、あなたがリクエストを断ったときに感じる罪悪感のそれらの痛み（友人、あなたの相乗りの仲間、3番目のいとこから）はあなたが正しい軌道に乗っていることを意味します。他の人が求めていることを何でもする時間がない、または単に心がそこにないために他の人にノーと言うたびに、あなたは自分自身にイエスと言っています。そして、セルフケアは利己的ではありません。それは不可欠です。

「いいえ」と発声するという考えだけで罪悪感が引き起こされますか？もしそうなら、健康の貢献心理学編集者であるゲイル・サルツ医学博士は、この防弾応答を実践することを勧めています： '私のことを考えてくれてありがとう。私は自信の投票に感謝します、しかし私は私の皿にたくさんを持っています、そして私は今これを収めることができません。話の終わり。

Instagramのモデルの挟まれた写真（Chrissy Tiegenの言葉を借りて：「私はこれらの女性を直接見たことがありますが、そうではありません」）と慎重にキュレーションされたFacebookフィードの「友達」のスナップをフィルタリングすると、「なぜ私はあのホット/ハッピーに見えないのか」に陥りがちです。トラップ。 （研究がFacebookを抑うつ症状に結び付けたことは驚きですか？）しかし、1年後、他の人の自撮り写真についてのクラップスを減らすことを誓います。あなたと彼らを比較するのを忘れてください。次の12か月間、あなたはただあなたをして、それがどれほどさわやかであるかを見てください。

あなたがそれにいる間、あなたはあなた自身の自分撮りについてもあまり気にしないことを始めたいかもしれません。ブランチ/休暇/女の子のチームの完璧なイメージを作成することに夢中になっていると、その瞬間の喜びの一部を失うことになります、とサルツ博士は説明します。

1つの価値のある例外：健康な人、たとえば、ヨガの倒立やらせん状のキュウリの麺について写真を自慢します。 「ソーシャルメディアで健康上の成果を求めて背中を軽くたたくと、それを維持することができます」とサルツ博士は言います。「特に「Goyou！」のような友達から補強を受けた場合は」

You考えを知ってください：私は私の家族ともっと一緒にいる必要があります/仕事で余分な時間を費やします/頻繁に素晴らしいセックスをします。他のみんながたくさんのことを成し遂げているようです（Facebookに感謝します！）。転倒恐怖感は習慣的になり、恥ずかしくなることさえあります。正反対のことが当てはまるとき、私たちは自分がくだらない母親、従業員、パートナー、友人であると感じてしまうのです、と彼女は言います。あなたはできる限り最善を尽くしています、そしてそれは十分に十分です。これがあなたのその偉そうな内なる批評家への割り当てです：「すべき」という言葉の使用をやめなさい。

意識的に、あなたはもちろんあなたが完璧ではないことを知っています、そして誰も完璧ではありません。しかし、私たちのほとんどのように、あなたはおそらくまだあなたの欠陥に悩まされていますよね？ 「完璧というものはありませんが、それでも多くの人が疲れ果てて、それを追求することへの自信を失っています」と、幸福の専門家であるドミニク・ベルトルッチは、昨年出版された彼女の著書The Kindess Pact（$ 12; amazon.com）に書いています。彼女は私たちにその重荷を取り除き、私たちの欠点を完全に受け入れるように促します。そうして初めて、あなたは自分のポジティブな資質を最大限に活用することができるようになると彼女は言います。言い換えれば、あなたの弱点を認めることは実際にあなたを強くするでしょう。

2016年に他の変更を加えない場合は、少なくともベルトルッチのアドバイスを受けて、彼女のマントラをあなた自身のものとして採用してください：「私は完全に不完全です。」そのままです。