デトックスティーについて知っておくべき5つのこと

いわゆる「デトックス」ティーは、主に健康食品店に頻繁に行く人や代替医療従事者に相談する人の間で、長年にわたって人気があります。しかし、最近では、彼らは大企業になり、少数の有名人がソーシャルメディアで減量のメリットを宣伝しています。ある意味で、デトックスティーはウエストトレーナーのリキッドバージョンになりました。前後の結果はしばしば劇的であり、セレブの裏付けは話題を呼んでいますが、疑問に思うかもしれません。本当に機能し、安全ですか？苦労して稼いだお金を捨てて飲み始める前に、知っておくべき5つのことをここに示します。

最近AmberRoseによってInstagramに掲載された、あるデトックスティーブランドは、ウェブサイトごとに「最良の結果」をアドバイスしています。お茶は、たっぷりの水、健康的でバランスの取れた食事、週に3〜5回のトレーニングと一緒に摂取する必要があります。コートニー・カーダシアン、クリスティーナ・ミリアン、ヒラリー・ダフなど、いくつかの有名人によってインスタグラムに掲載された別のお茶は、「健康的なエネルギー管理された食事と定期的な運動と組み合わせて飲むことをお勧めします」とウェブサイトは提供しています販売のための付随する食事プラン。個人的には、デトックスティーとプラセボの結果を比較した研究を見てみたいと思います。両方のグループがまったく同じ食事計画に従っていますが、見つかりませんでした。それは人々がこれらのお茶から得ている減量の結果が実際にそれらを飲むことによるものなのか、それとも単にクリーンアップされた食事と一貫したトレーニングルーチンの結果であるのかを知ることを困難にします。 。いずれにせよ、ジムをスキップし続けながらデトックスティーを飲むだけでは、体型を縮小することはできません。

カフェインと利尿剤を組み合わせたデトックスティーは、水分量の減少を引き起こす可能性があります。たった2杯の水は体重計で1ポンドの重さがあるので、体脂肪を1オンス失っていなくても、水分を落とすと見た目も気分も軽くなります。デトックスティーはまた、弛緩効果を引き起こす可能性があります。これにより、体は消化管からの無駄を排除します。これは、痩せた脂肪と脂肪の比率がまったく同じであっても、胃を平らにし、軽く感じることができるもう1つの結果です。 。このクイックフィックス効果が自信を高め、より健康的な食事と運動を始めるために必要なモチベーションを与える場合、健康で痩せた素晴らしいものになるための本当の鍵です（お茶が安全に飲めると仮定して-以下を参照）。覚えておいてください。以前の恒星に満たない食事や運動の習慣に戻ったり、お茶を飲むのをやめたりすると、落としたときと同じくらい早く体重を増やすことができます。

さらに、実際のお茶に対して、デトックス調合には通常、食欲を抑制したり、代謝を促進したり、他の方法で体重減少を促進したりするように設計された追加のハーブが含まれています。一例は、自然な下剤効果を持つ植物であるセンナです。 Natural Medicines Comprehensive Databaseによると、センナ使用の潜在的な副作用には、腹痛や不快感、けいれん、膨満感、ガス、吐き気、下痢などがあります。過度の使用は、カリウムの枯渇やその他の電解質異常を引き起こし、筋肉のけいれんや不整脈を引き起こす可能性があります。減量茶のもう一つの人気のある成分は、エネルギードリンクによく加えられる植物であるガラナです。その副作用は一般にカフェイン含有量に関連しており、神経質、落ち着きのなさ、胃の炎症、吐き気、嘔吐、頭痛、不安、興奮、耳鳴り、速い心臓と呼吸の速度などがあります。結論：製品を体に入れる前に、製品の内容について宿題をします。 「すべて天然の」物質でさえ、特に使いすぎたり、他のサプリメントや薬と組み合わせて負の相互作用を引き起こしたり、既存の病状のある人が服用したりすると、潜在的な副作用を引き起こす可能性があります。

ほとんどのデトックスティーにはカフェインが含まれています。これはおそらく、この刺激物が食欲を抑制し、消化器系をトリガーして無駄をなくし、水分を減らすのに役立つためです。カフェインによって誘発されるエネルギーブーストはまた、通常よりも少し長くまたは困難に運動することにつながる可能性があります。ただし、カフェインが多すぎるとリスクが高くなり（上記を参照）、十分な睡眠をとることができなくなります。また、zzzを少なすぎると、お茶の減量効果が失われる可能性があります。実際、シャットアイが少なすぎると、過度の食事や体重増加、さらには代謝が遅くなることが示されています。これにより、余分なカロリーを食べなくても体重が増えやすくなります。カフェインがどこから来ているかに関係なく、経験則としては、就寝の少なくとも6時間前にカフェインを摂取することです。また、体重を減らしたい場合は、十分な睡眠を最優先にすることをお約束します。

デトックスティーによく見られるさまざまな成分に関するいくつかの公開された研究がありますが、私はお茶自体、特にそれらが処方されている正確な処方についての研究を見たことがありません（その研究はお茶に必要ではありません ちなみに、販売されます）。 つまり、デトックスティーを使用すると、機能するかどうか、どのように機能するか、どのように使用するか、どれだけ多すぎるか、そしておそらく誰が使用すべきでないかについて、未回答の質問が残ります。 よくわからない場合、または飲み始める予定がある場合は、医師、栄養士、または医療提供者に相談してください。 あなたが検討している製品の販売に彼または彼女が既得権を持っていないことを確認してください。彼らがたまたまそれを販売または承認している場合は、セカンドオピニオンを求めてください。