パニック発作を起こしている人に絶対に言わないべき5つのこと

誰かがパニック発作の危機に瀕しているとき、世界が回転しているようにその人に感じます-キルターと何かひどいことが起こりそうです。恐怖の波が戦うか逃げるかの反応を引き起こします。彼女の心臓は鼓動し始めるか、息を止めることができません。

「脳と体は、合理的に何かをする能力の点で崖から落ちました」と、臨床のRonitLevyは説明します。ペンシルベニア州ニュータウンにあるバックスカウンティ不安センターの所長。

パニック発作を起こしている友人にそれを振り払うように言いたくなるかもしれませんが、それはそう間違っています。非常に多くの方法。あなたが本当に愛する人を助けたいのなら、これらの陳腐で鈍感な反応を避けてください。

彼女がそれを止めることができれば、彼女はそうします。しかし、パニック発作の間、体はそれが差し迫った危険にさらされていると考え、生き残る方法を見つけなければなりません。

「その瞬間、論理的な脳はシャットダウンし、感情的な脳-戦い-または-フライトセンター–完全に制御されています。それは合理的に考えることができない脳の部分です」とレビー博士は言います。

あなたの愛する人は実際には良くありません。パニック発作を起こすと、非常に多くの苦痛を引き起こし、その人は自分の反応を制御できなくなります。 Levy博士は、その人が経験している不安の量を「銃を頭に向けている」と見なします。

さらに、外部の観察者は、誰かがパニック発作を起こしていることに気付かない場合もあります。症状のマスキングに熟練している。シンシナティ小児病院医療センターの関連会社であるリンドナーセンターオブホープのスタッフ精神科医であり医療ディレクターであるトレーシーカミングス医学博士は、「それは、 『まあ、あなたは元気に見えます』のようかもしれません」と述べています。不安に悩まされている人にとっては、それはほとんど快適ではありません。

国立精神衛生研究所によると、パニック発作は突然起こり、数分以上続く可能性があります。

定期的にパニック発作を起こすと、セラピストから対処スキルを学ぶことができますが、「パニック発作を止めるために介入するのは本当に難しいです」とレビー博士は述べています。パニック発作を起こしている人に、ただやめるように言うのと同じように、できれば落ち着くでしょう。

「考えないで」や「心配しないで」などの命令を出すと、実際にうまくいく可能性があります。パニック発作はさらに悪化します。

「私たちが脳に何かについて考えないように、またはそれについて考えるのをやめるように言うときはいつでも、私たちは実際にそれを脳のために強調します」とレビー博士は説明します。 「それは実際には逆説的な効果があります。」

誰かに「強くなる」または「人を増やす」と言うことは、その人が弱いか、感情を処理できないことを意味します。 「あなたは圧倒されていることで彼らを軽蔑しています」とレビー博士は言います。

この種のカットコメントや他の怒りの怒りの方法は、状況を悪化させるだけです。カミングス博士は、自分自身を鍛えることは、その人のパニック感を増すだけだと言います。

時間の経過とともに、パニックや不安を抱えて生きている人に間違ったことを言うと、あなたの関係が損なわれる可能性があります。最終的に、パニック発作の患者は、あなたは役に立たず、信頼できないと結論付けるかもしれません、とレビー博士は言います。

代わりに、彼女はその人が苦しんでいること、あなたが気にかけていること、そしてあなたがそうすることを認めることを提案します彼または彼女が安全であると感じるのを助けるためにあなたができることは何でもしなさい。 「そこにいるだけで非常に慰められます」とレビー博士は言います。 「パニック発作を起こしている人にとって、それは彼らが一人ではないことを意味します。」