悲劇に対処するための5つのヒント

月曜日のボストンマラソンで3人が死亡し、170人以上が負傷した爆発など、無意味な悲劇が発生した場合、近くと遠くの両方の人々に心理的な影響を与える可能性があります。そして、特にそのようなイベントの無限のメディア報道を見ているとき、助けるために何をすべきかを知るのは難しいかもしれません。

「これほど恐ろしいことが起こると、誰もがストレス反応を起こします」とアラン・マネビッツは言います。 MD、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の臨床精神科医であり、9.11の最初の対応者でもありました。 「これは正常な反応です。」

悲惨な世界の出来事に対処するための専門家のヒントをいくつか紹介します。

「この壊滅的なことは、人類に疑問を投げかけますが、人々が集まるのも見られます。カリフォルニア大学ロサンゼルス校のGeffen医学部の子供と家族のトラウマ精神医学サービスのディレクターであるPsyDのCatherineMogilは、次のように述べています。 「攻撃以来、ボストンには多くの英雄と英雄的行為がありました。それは、町の外の訪問者に家を開いた何百人ものボストニアン、通りに群がった人々に食べ物を提供した男、または包帯を作るためにシャツを細断したランナーである可能性があります。 「ヘルパーに焦点を合わせてください」とMogilは言います。このテーマは、FacebookやTwitterで数千人が視聴し、共有しているバイラルビデオを反映しています。このビデオでは、ミスターロジャースネイバーフッドのフレッドロジャースが悲劇への対処について語っています。

自分で何か前向きなことをしてください。マネビッツ博士によると、子供はウェルカムカードを書いてボストンの犠牲者を治療している病院の1つに送るか、地元の教会でろうそくを灯すことができます。実際のシーンから遠く離れていても、被害者を支援している組織に貢献したり、献血したりすることで支援できます（ただし、アメリカ赤十字社は現在ボストン地域に十分な献血があると言っています）。あなたがランナーなら、ランナーズワールドのサイトで多くのコメンテーターが誓ったように、ランニングに行くことが役立つかもしれません。バージニア州の大学生2人が、Run for BostonのFacebookページを立ち上げました。このページでは、人々が走ってマイルを記録し、攻撃の犠牲者を記念することができます。

報道機関は24時間年中無休で致命的な爆発を報道していますが、そうではありません。 tはあなたがそれらすべてについていく必要があることを意味します。実際、開発に遅れないようにしようとすると、ストレスが増えるだけです、とMogilは言います。「最善のガイダンスは、実際にオフにすることです」と彼女は言います。ニュースレポートを見たり聞いたりしていることに気付いた場合は、「それがあなたに影響を与えていることに注意してください」と彼女は付け加えます。ニュースの代わりに、友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。 「他の人と時間を過ごすことで、私たちが安全で安心できるように感じる感情的および社会的絆が強化されます」とマネビッツ博士は言います。

とはいえ、イベントから完全に切り離さないでください。 Facebook、Twitter、またはその他のソーシャルメディアを通じて連絡を取ることで気分が良くなる場合は、そうしてください。あなたの感情、思い出、またはサポートを共有することは役立つかもしれません。一般的に、友人や家族と悲劇について正直に話すことは、激しい感情を処理するのに役立ちます、とMogilは言います。これは、子供と話しているときにも当てはまります。あなたの子供を真実から守らないでください、しかし彼らに質問をすることにおいて主導権を握らせてください、とマネビッツ博士はアドバイスします。同時に、このようなイベントはまれであり、安全を確保するためにできる限りのことを行うことを伝えて、安心させます。

このような攻撃の後、不安や恐怖を感じるのは普通ですが、マネビッツ博士は、いつものセルフケアの習慣を維持することがますます重要になると言います。つまり、十分な水を飲んでいること、よく食べていること、アルコールを乱用していないこと、運動していること、十分な睡眠を取っていることを確認することを意味します。 'あなたはあなたのルーチンを再確立する必要があります。あなたがしていることを変えないでください」と彼は言います。 '人生は続く。私たちは生きることをやめられません。」