ハリケーンサンディ後のストレスに対処するための5つのヒント

最悪のハリケーンサンディを乗り越えた多くの人にとって、食べ物を見つけ、暖かく保ち、停電に対処することは依然として主要な課題です。しかし、心理学者は、そのような課題に対処することの精神的影響は、それ自体でかなり強力な力になる可能性があると警告しています。混乱と不確実性だけではありません。自然災害によって引き起こされた激動は、世界の見方を変える可能性があります。

「私たちは、世界がどのように機能し、その世界で私たちの生活がどのように機能するかを念頭に置いて、地図を使って人生を歩んでいます」と博士。ロカは言います。 「自然災害が発生すると、問題が発生したり、メンタルマップの有効性が失われたりします。」

Dr。コネチカットに移住する前に生存者がハリケーンカトリーナのストレスに対処するのを手伝ったニューオーリンズ出身のロカは、ストレスの症状には倦怠感、無力感、優柔不断が含まれると述べています。食欲、睡眠、一般的な気分の変化と同様に、恐怖や不安の感情も一般的です。

ここでは、困難な時期にそれをまとめるための次のヒントを提供します。

1.1。健康的に食べる。あなたは食糧不足と食糧貯蔵問題に取り組んでいるかもしれませんが、よく食べるために最善を尽くします。ストレスを和らげるよりも、食事をする可能性が高いお菓子や単純な炭水化物には近づかないでください。ロカ博士が言う、神経伝達物質、つまりあなたの回復力の感覚を強化するのに役立つ化学物質を作るために必要であると言う十分なタンパク質を得ることに焦点を合わせてください。

2。動き続ける。運動は気分を高め、困難な状況に直面するのに役立ちます。ジムが現在使用できなくなっている場合は、スニーカーをひもで締めて散歩やランニングに出かけましょう。しかし、外の状況がまだ危険すぎる場合は、自宅で腕立て伏せ、腹筋運動、ジャンプジャックを行って、心拍数を上げ、不安を解消してください。 （インターネットにアクセスできる人は、この素晴らしいタバダワークアウトをダウンロードすることを検討してください。これは、機器を必要とせず、スペースもほとんど必要ありません。）

3。リラックス。忙しいままでいることは問題ありませんが、活動が急いで、必死になり、集中力が失われないように、落ち着いて過ごすことも重要です。また、時々休憩して音楽を聴いたり、瞑想したり、祈ったり、静かに座ったりすることもお勧めします。

4。優先順位を付け直します。所持品は単なるものであることを忘れないでください。写真や家族の記念品などの感傷的な価値のあるアイテムを失った場合は、それらに付けられた記憶や感情を失っていなかったことを思い出してください。ロカ博士は、あなたが残したものに感謝し、少なくとも当面は、必要なものが必要なものよりも優先されなければならないことを知ってください。

5。孤立しないでください。他の人を探します。近所の人と話してください。友人や家族を訪ねてください。可能であれば他の人を助けるボランティアをし、必要なら助けを求めてください。ロカ博士が指摘するように、人々は困難な時期に集まる必要があります。サンディの影響を受けた人々がこのコミュニティの感覚に基づいて構築し、通常に戻ることができる限り、それは人々が成長し、彼らが経験したことによって達成感を発達させる機会になる可能性があります。